대기 오염, 어떻게 운동할까?

'대기 오염이 심한 요즘, 많은 사람들이 산책하기 가장 좋은 시간은 언제일까 궁금해합니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하고 이 기사를 더 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 날씨가 추워지면 신장에 해로울 수 있으므로 피해야 할 습관; 만성 통증을 효과적으로 완화하는 과학적으로 입증된 4가지 운동 ; 신체가 빈혈일 때 나타나는 일반적인 증상...

대기 오염: 걷기에 가장 좋은 시간은 언제일까?

공기가 심하게 오염된 날에는 언제 걷는 게 가장 좋을지 궁금해하는 사람이 많습니다.

이 질문에 답하기 위해, 인도 델리 샤르다 병원의 수석 컨설턴트인 슈레이 쿠마르 스리바스타바 박사는 특히 공기 질이 나쁠 때 매일 걷기에 가장 좋은 시간을 알려줄 것입니다.

대기 질이 좋지 않은 날에는 이른 아침이나 늦은 밤에 걷는 것이 가장 좋습니다.

미세먼지, _{이산화질소} 및 기타 대기 오염 물질이 포함된 교통, 기상 및 산업 활동은 심각한 건강 위험을 초래할 수 있으며, 특히 어린이, 노인 및 기저 질환이 있는 사람 등 취약 계층에게 위험이 될 수 있습니다.

그렇다면 대기 오염으로 인한 해로운 영향을 피하기 위해 어떻게 걸어야 할까요?

연구에 따르면 운동은 오염의 부정적인 영향을 어느 정도 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 미국 국립보건원 저널(Journal of the National Institutes of Health) 에 발표된 2021년 연구에 따르면 오염이 적은 환경에서 운동하면 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 과학 저널인 사이언스 다이렉트( Science Direct) 에 발표된 또 다른 연구는 대기 질이 좋지 않은 날에 실내에서 운동하는 것이 건강 유지에 더 안전한 방법이라고 강조했습니다.

스리바스타바 박사는 다음과 같이 조언합니다. 공기가 오염된 날에는 이른 아침이나 늦은 밤에 걷는 것이 가장 좋습니다 . 이 기사의 다음 내용은 12월 7일 건강 페이지 에 게재됩니다.

날씨가 추워지면 피해야 할 습관이 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

날씨가 추워지면 사람들은 갈증을 덜 느낍니다. 이로 인해 많은 사람들이 물을 덜 마시게 됩니다. 하지만 이러한 습관은 신장 결석 위험을 높일 수 있습니다.

실제로 겨울에는 신장 결석으로 인한 입원이 증가합니다. 기온이 낮아져 사람들이 물을 덜 마시기 때문입니다. 결과적으로 소변이 농축되어 소변 속 미네랄이 신장 결석을 형성하기 쉽습니다.

사람들은 겨울에 물을 덜 마시는 경향이 있는데, 이는 신장 결석 위험이 증가하는 요인입니다.

또한, 낮은 기온은 사람들의 운동과 움직임을 감소시키는 경향이 있습니다. 이러한 상태는 혈액 순환을 방해하고 소변 속 미네랄이 결석으로 침전될 위험을 높입니다. 차갑고 건조한 겨울 공기는 또한 신체를 탈수에 더 취약하게 만들고 소변의 농도를 높이는 데 기여합니다.

미국 국립의학도서관(US National Library of Medicine)의 연구에 따르면, 소변 내 칼슘 수치는 겨울에 더 높은 경향이 있습니다. 이는 남녀 모두에 해당합니다. 전문가들은 겨울에는 지면에 도달하는 햇빛의 양이 감소한다고 설명합니다. 피부가 햇빛에 덜 노출되면 혈중 비타민 D 수치도 감소합니다.

비타민 D는 장에서 흡수된 칼슘이 혈액으로 흡수되도록 돕습니다. 비타민 D가 부족하면 몸은 뼈에서 칼슘을 끌어다 사용하게 됩니다. 이로 인해 혈중 칼슘 수치가 증가합니다.

겨울철 신장 결석 예방을 위해 전문가들은 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 신장 결석 병력이 있는 사람은 하루에 최소 3리터의 물을 마셔야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 7일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

빈혈의 일반적인 징후

빈혈은 신체가 적혈구를 충분히 생산하지 못하거나 적혈구가 제대로 기능하지 않을 때 발생하는 매우 흔한 건강 상태입니다.

적혈구는 세포에 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 하며, 신체가 중요한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

빈혈 환자는 특히 신체 활동을 할 때 피로감과 무기력함을 자주 느낍니다. 또한 창백한 피부, 현기증, 호흡 곤란, 빠른 심박수, 두통 등의 다른 증상도 나타날 수 있습니다.

현기증과 어지러움은 빈혈 환자에게 흔한 증상입니다.

빈혈은 신속하게 치료하지 않으면 여러 가지 위험한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

빈혈의 초기 증상을 알아차리고 신속한 진단과 치료를 위해 의사를 찾는 것이 중요합니다.

세계 보건 기구(WHO)는 빈혈의 몇 가지 흔한 증상을 지적했습니다.

현기증과 어지럼증. 현기증과 어지럼증은 빈혈 환자에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

이 증상은 자주 또는 갑자기 발생할 수 있습니다. 빈혈이 발생하면 뇌로 공급되는 산소량이 감소하여 현기증, 어지럼증, 심지어 실신과 같은 증상이 나타납니다.

손발이 차갑습니다. 우리 몸의 적혈구는 신체와 장기의 정상적인 기능을 담당할 뿐만 아니라 정상적인 체온을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

적혈구 수가 감소하면 산소 운반과 체온 유지에 지장이 생겨 손발이 항상 차갑게 느껴지는 상태가 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm