식사시간을 알아두면 노인 당뇨병 예방에 도움이 됩니다

의학 웹사이트 News Medical에 따르면, 좋은 소식은 유럽 당뇨병 연구 협회(EASD)의 연례 컨퍼런스에서 방금 발표된 새로운 연구에서 혈당 조절을 개선하는 간단한 방법을 찾았다는 것입니다.

따라서 음식 섭취를 제한하지 않고 단순히 일정 시간 내로 식사 시간을 제한하는 것만으로도 당뇨병 위험이 높은 노인의 혈당 조절을 크게 개선할 수 있습니다.

하루 8시간 이내에 식사를 하면 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

영국 맨체스터 메트로폴리탄 대학의 연구자들은 식사 시간을 일정 기간으로 제한하고 음식 섭취를 제한하지 않는 것이 혈당 조절에 미치는 영향을 조사하고자 했습니다.

그들은 평균 연령 52세, 앉아서 생활하는 사람, 과체중이며 당뇨 전단계인 사람 15명을 대상으로 검사를 실시했습니다. 참가자들은 3일 동안 두 가지 다른 식사 일정을 배정받았습니다. 식사 시간은 8시간에 불과합니다(이른 시간: 오전 8시~오후 4시, 늦은 시간: 오후 12시~오후 8시). 일반적인 식사 시간은 아침부터 저녁까지 약 14시간 이상입니다.

연구자들은 참여자들의 혈당 수치와 혈당 변동성 지표를 지속적으로 모니터링하여 두 식사 시간이 혈당 수치에 미치는 영향을 비교했습니다.

News Medical에 따르면, 일반적인 식사 시간대(하루 14시간 이상)에 비해 하루 8시간 시간대에 식사를 하면 혈당 수치가 정상 범위 내에 있고, 혈당 변동 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

결과에 따르면, 식사 시간을 하루 8시간으로 제한했을 때, 일찍 먹거나 늦게 먹는 것이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

맨체스터 메트로폴리탄 대학의 켈리 보우든 데이비스 박사(주요 저자)는 다음과 같이 말했습니다. 많은 사람들에게 칼로리 제한은 장기적으로 유지하기 어렵지만, 새로운 연구에 따르면 식사 시간을 모니터링하는 것이 2형 당뇨병 위험이 있는 노인들의 혈당 조절을 개선하는 간단한 방법이 될 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm