뇌 활동을 촉진하는 독특한 걷기 스타일 발견

미러 에 따르면, 노르딕 워킹은 신체적 건강을 크게 향상시키고 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 알츠하이머병의 진행을 늦추는 데도 도움이 될 수 있습니다.

몰리세 대학(이탈리아)의 연구에서는 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자 30명을 대상으로 오랫동안 이 질병의 증상을 완화하는 데 사용되어 온 치료법을 적용해 보도록 했습니다.

노르딕워킹은 체력을 크게 향상시키고 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 알츠하이머병의 진행을 늦추는 데도 도움이 됩니다.

여기에는 물리 치료와 음악 치료가 포함되는데, 이는 기억 상실을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

그룹의 절반은 6개월 동안 일주일에 두 번씩 노르딕워킹을 했습니다.

미러에 따르면, 실험 결과 걷는 사람들은 기억력, 집중력, 뇌 처리 속도 면에서 더 높은 점수를 받았다고 합니다.

또한 그들은 공간적 사물 조작 능력과 정신적 계산 능력, 신발끈 묶는 능력 테스트에서도 더 나은 성적을 거두었습니다.

연구 저자들은 더 큰 규모의 연구에서 이러한 결과가 확인된다면 이는 초기 단계의 알츠하이머 환자의 인지 저하를 늦추는 안전하고 유용한 전략이 될 수 있다고 보고했습니다.

이 질환은 치매의 가장 흔한 원인입니다. 불안, 혼란, 단기 기억 상실을 유발할 수 있습니다.

알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인입니다. 불안, 혼란, 단기 기억 상실을 유발할 수 있습니다.

노르딕워킹이란?

노르딕워킹은 두 개의 막대를 이용해 더 빠른 추진력을 만들어내는 걷기로, 일반 걷기보다 더 포괄적인 운동 효과를 제공합니다.

연구에 따르면 노르딕워킹은 신체 근육의 80~90%를 사용하는 반면, 일반적으로 걷는 경우에는 40%만 사용합니다.

노르딕 스타일로 걷는 방법은 다음과 같습니다.

1. 스틱은 키에 비례해야 합니다. 양손으로 스틱을 수직으로 잡고 팔은 몸에 바짝 붙이고 팔꿈치는 90도 각도를 유지합니다. 한 팔을 휘두르고 다른 발은 마치 평소처럼 걷듯이 내딛되, 팔은 곧게 뻗습니다.

2. 발을 디딜 때는 발꿈치로 착지한 후 발바닥으로 굴리면서 발가락을 살짝 바깥쪽으로 밀어냅니다. 앞발이 땅에 닿는 순간, 스틱도 앞발과 뒷발 사이의 땅에 동시에 닿습니다.

3. 몸을 약간 앞으로 기울여 긴 걸음을 내딛습니다.

4. 어깨를 풀고 긴장을 풀어주세요

5. 발가락의 힘을 증가시켜 칼로리 소모량을 늘리려면 속도를 높이세요. Mirror 에 따르면, 더 많은 힘을 얻으려면 팔 스윙 속도를 높이세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm