통풍 예방에 도움이 되는 과일 발견

통풍을 예방하고 건강을 유지하려면 요산 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 약물은 중요한 역할을 하지만, 특히 과일을 포함한 올바른 음식을 선택하는 것도 혈액 내 요산에 큰 영향을 미칩니다.

요산 수치를 조절하고 통풍을 예방하려면 다음과 같은 과일을 섭취해야 합니다.

벚나무

체리, 특히 타트 체리는 혈액 내 요산을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이 과일에는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 천연 항염증 물질인 안토시아닌이 많이 들어 있습니다.

수박, 파인애플, 사과는 혈액 내 요산을 조절하고자 하는 사람들에게 매우 적합한 과일입니다.

사진: AI

기능성 식품 저널 에 발표된 연구에 따르면, 체리를 먹으면 혈청 요산 수치가 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다. 체리의 이점을 활용하려면 과일을 먹거나 주스를 마실 수 있습니다.

수박

수박에는 수분이 풍부하여 신체를 시원하게 해주고, 소변을 통해 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다. 수박에는 항산화제인 글루타치온이 들어 있는데, 이 성분은 간이 요산을 더 효과적으로 처리하는 데 도움이 됩니다.

향기로운

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 항염 효과가 있고, 관절염 증상을 완화하며, 요산을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 파인애플에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 소변을 통해 요산을 배출하는 능력을 자극합니다.

말레이시아 의학 및 건강 과학 저널 에 발표된 연구에 따르면 파인애플은 특히 노인의 요산을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

사과는 요산을 감소시키고 통풍을 예방합니다.

사과는 섬유질이 풍부한 과일로, 섬유질이 혈액에서 요산을 흡수하여 소화관을 통해 배출하는 데 도움이 됩니다. 사과에는 요산을 중화하는 효과가 있는 성분인 사과산도 들어 있습니다.

아시아 태평양 임상영양학 저널 에 실린 한 기사에 따르면, 건강한 사람과 통풍 위험이 높은 사람의 경우 사과를 규칙적으로 섭취하면 요산이 감소하는 것으로 나타났습니다.

바나나

바나나에는 퓨린이 부족합니다. 퓨린은 분해되면 요산을 생성하는 물질입니다. 따라서 바나나는 요산을 조절해야 하는 사람들에게 매우 적합한 음식입니다.

또한 바나나에는 비타민 C와 칼륨도 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신장을 통해 요산을 배출하는 능력을 증가시키고 관절에서 요산 결정이 결정화되는 것을 방지합니다.

전문가들은 통풍이 있는 사람들에게 바나나는 적당히 먹으면 좋은 음식이라고 말합니다. 원치 않는 부작용은 바나나에 과당이 들어 있다는 것입니다. Medical News Today 에 따르면, 이러한 설탕을 너무 많이 섭취하면 요산이 증가할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm