식사 대신 코코넛 레몬 물을 마시는 것의 유해한 영향

영양학 연구소 전문가들에 따르면 코코넛 레모네이드는 신선한 코코넛 워터와 신선한 레몬 주스를 섞은 음료입니다. 상쾌한 맛과 활력을 주는 느낌 때문에 많은 사람들이 즐겨 마시는 인기 음료입니다.

- Ảnh 1. — 레몬물과 코코넛물은 식사를 완전히 대체하는 용도로 사용해서는 안 됩니다.

코코넛 레모네이드는 저칼로리 음료입니다. 신선한 코코넛 워터 220ml에는 약 46kcal밖에 들어 있지 않고, 레몬 주스에는 열량이 거의 없습니다. 또한 코코넛 레모네이드는 전해질(칼륨, 나트륨, 마그네슘 함유) 보충에 좋고, 비타민 C와 여러 미네랄을 제공하며, 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여줍니다. 레몬의 약한 알칼리성과 코코넛 워터의 조합은 체내 독소 배출을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

하지만 레몬과 코코넛 워터를 체중 감량을 위한 식사 대용으로 사용하는 것은 영양 결핍으로 이어져 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 음료는 일상 활동에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물을 충분히 제공하지 못하기 때문입니다. 장기간 단백질과 에너지 부족은 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 레몬은 산성이므로 공복에 마시거나 과다 섭취할 경우 위장에 부담을 주어 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 고칼륨혈증이나 신부전 환자의 경우, 레몬과 코코넛 워터를 규칙적으로 섭취하면 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.

단식과 식사 대신 레몬 코코넛 워터(신선한 코코넛 워터에 레몬 2~3개를 넣은 것)를 마시는 방식으로 체중을 감량하면 영양 결핍으로 인해 나중에 과식으로 이어져 체중이 다시 증가할 수 있습니다.

따라서 레몬물과 코코넛물은 주식을 완전히 대체하는 용도로 사용해서는 안 된다고 전문가들은 강조합니다.

마시기에 가장 좋은 시간은 아침에 가벼운 간식을 먹은 후 또는 식사 30분 전에 마셔서 포만감을 느끼는 것입니다.

코코넛 워터 200~300ml에 레몬 반 개의 즙을 섞으면 충분합니다. 레몬즙을 너무 많이 짜 넣으면 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요. 설탕이나 꿀은 장기간 섭취 시 에너지와 혈당 수치를 높일 수 있으므로 넣지 마세요.

영양학 연구소의 전문가들은 균형 잡힌 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 병행하면 건강 증진에 도움이 된다고 덧붙였습니다. 효과적이고 안전한 체중 감량을 위해서는 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 과학적이고 적절한 식단, 생활 습관, 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm