식사 대신 코코넛 레몬 물을 마시는 것의 유해한 영향

영양연구소 전문가들에 따르면, 코코넛 레모네이드는 신선한 코코넛 워터와 신선한 레몬즙을 섞은 음료입니다. 시원한 맛과 상쾌한 느낌으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

- Ảnh 1. — 코코넛 레몬워터는 주요 식사를 완전히 대체하는 데 사용해서는 안 됩니다.

코코넛 레모네이드는 저칼로리 음료입니다. 신선한 코코넛 워터 220ml는 약 46kcal에 불과하지만, 레몬 주스는 칼로리가 거의 없습니다. 또한, 코코넛 레모네이드는 전해질(칼륨, 나트륨, 마그네슘 함유)을 보충하고, 비타민 C와 미네랄을 제공하며, 소화를 돕고 포만감을 줄여줍니다. 레몬의 약알칼리성과 코코넛 워터의 조합은 체내 독소를 부드럽게 배출하는 데 도움을 줍니다.

하지만 체중 감량을 위해 코코넛 레몬 주스를 식사 대용으로 섭취하면 단백질, 지질, 탄수화물을 충분히 공급하지 못해 영양 결핍으로 인해 건강에 해로울 수 있습니다. 장기간 단백질과 에너지가 부족하면 신체 대사 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 레몬은 산성이기 때문에 공복에 마시거나 과음하면 위장에 영향을 미쳐 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증이나 신부전증이 있는 경우, 코코넛 레몬 주스를 꾸준히 섭취하면 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.

단식으로 체중을 감량하고 그 대신 코코넛 레몬 워터(신선한 코코넛 워터에 레몬 2~3개를 더한 것)를 마시면 신체에 영양분이 부족해져 나중에 과식을 하게 되고, 다시 체중이 증가할 수 있습니다.

따라서 전문가들은 코코넛 레몬즙을 주식을 완전히 대체하는 데 사용해서는 안 된다고 강조합니다.

가장 좋은 복용 시간은 간식을 먹은 후 아침이나 포만감을 느끼기 위해 식사 30분 전입니다.

코코넛 워터 200~300ml에 레몬 1/2개의 즙을 섞어 드세요. 레몬즙을 너무 많이 짜면 위에 부담이 될 수 있으니 주의하세요. 설탕이나 꿀은 오래 섭취하면 에너지와 혈당 수치가 상승할 수 있으므로 넣지 마세요.

영양학 연구소 전문가들은 균형 잡히고 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관이 건강 증진에 도움이 된다고 강조했습니다. 효과적이고 안전하게 체중을 감량하려면 의사나 영양사와 상담하여 각 개인의 체형에 맞는 과학적인 식단, 생활 습관, 운동 계획을 세워야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm