추운 날씨, 뇌졸중 조심하세요

đột quỵ - Ảnh 1. — 건강을 개선하려면 하루 30분씩 가벼운 신체 활동을 늘리세요 - 사진: NAM TRAN

계절이 바뀌는 추운 날씨에 주의하세요

북부와 중부 지방의 기온은 섭씨 16도에서 25도 사이입니다. 일찍 외출하는 사람들은 가벼운 재킷이나 긴팔 셔츠를 입어야 하며, 어린이는 모자를 쓰고 호흡기를 가려야 합니다.

하노이 의 가을 날씨는 건조하고 저녁-밤-이른 아침, 정오-오후의 기온 차가 큽니다. 따라서 많은 사람들이 호흡기 감염, 감기, 알레르기 등에 취약합니다.

베트남 혈관질환 협회 회원인 도안 두 만 박사는 Tuoi Tre Online과 의 인터뷰에서 계절이 바뀌고, 특히 갑자기 추운 공기가 들어오면 신체가 온도 차이에 반응하여 혈압이 상승하는 경우가 많다고 말했습니다.

아침과 저녁에 기온이 갑자기 변하면 주의하지 않으면 많은 사람이 뇌졸중의 위험에 처할 수 있습니다.

만 박사에 따르면, 급격한 온도 변화는 혈관 수축을 유발하고 혈압을 상승시켜 뇌혈관 파열로 이어져 뇌출혈을 일으키거나, 기존 죽상경화반을 파열시켜 혈전을 형성하여 뇌경색, 심근경색을 유발할 수 있습니다. 특히 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등을 앓고 있는 사람들에게는 위험이 높습니다.

생리적 요인 외에도, 추운 날씨에 부주의하게 생활하는 습관 또한 뇌졸중 위험을 증가시키는 요인입니다. 이른 아침에 뇌졸중 위험을 높일 수 있는 실수 중 하나는 따뜻한 옷을 충분히 입지 않고 너무 일찍 운동하러 나가는 것입니다.

"많은 사람들이 낮에는 따뜻하고 화창할 거라고 생각해서 아침 일찍 가벼운 옷을 입고 몸이 아직 '동면' 상태일 때 운동을 하러 나갑니다. 그때는 혈액이 더 진해지고 혈압이 상승하는데, 물을 마시지 않거나, 아침 식사를 거르거나, 운동을 하거나, 갑자기 차가운 공기를 마시면 혈관에 혈전이 생기기 매우 쉽습니다."라고 만 박사는 분석했습니다.

뇌졸중을 예방하려면?

만 박사는 가을과 겨울은 여름과 완전히 다르다고 말씀하셨습니다. 아침 기온은 종종 떨어지고, 단 몇 시간 만에 5~7°C까지 급격히 떨어질 수 있습니다. 몸을 충분히 따뜻하게 유지하지 않고 신체가 적응할 수 있도록 준비시키지 않으면 위험에 직면할 수 있습니다.

108 중앙군병원 응급실의 타이 담 중 의사 역시 추운 계절에 적절한 조치를 취하면 뇌졸중을 예방할 수 있다고 권고했습니다.

1. 몸을 따뜻하게 유지하세요 : 추운 계절에는 몸, 특히 머리와 목을 따뜻하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 급격한 온도 변화는 열 쇼크를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 신체 활동에 참여할 때는 옷을 여러 겹 입어야 합니다. 운동 후 몸이 따뜻해지면 옷을 벗고 체온을 유지할 만큼만 입으세요.

추운 날씨에 밖에서 활동을 하다가 땀을 흘리면, 몸이 과열되어 건강이 좋지 않다는 뜻입니다. 특히 심혈관 질환이 있는 사람의 경우, 휴식을 취하고 재킷을 벗고 즉시 실내로 들어가는 것이 가장 좋습니다.

2. 혈압 조절: 혈압을 정기적으로 측정하세요. 특히 고혈압 병력이 있는 사람은 더욱 그렇습니다.

3. 건강한 식단: 녹색 야채와 과일을 많이 섭취하고 지방, 설탕, 소금 섭취를 제한하세요.

4. 규칙적인 운동: 심혈관 건강을 위해 하루 30분씩 가벼운 신체 활동을 늘리세요. 하지만 과하지 않도록 원칙을 지키세요.

추울 때는 우리 몸이 체온을 일정하게 유지하기 위해 평소보다 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 따라서 차가운 바람이 얼굴과 몸에 불 때 평소보다 빨리 걷는 것조차 힘든 일입니다.

5. 술과 담배를 제한하세요. 이러한 습관은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

6. 정기 건강 검진 : 추운 날씨에 뇌졸중을 예방하기 위해 위험 요소를 사전에 검진하고 조기에 발견하여 신속하게 치료하세요.

솜틀

출처: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm