ໂປຣຕີນປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນຫຼາຍກວ່າ 20 ຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດໄດ້ພຽງແຕ່ 9 ຊະນິດເທົ່ານັ້ນ. ກຸ່ມນີ້ເອີ້ນວ່າກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບກົດອະມິໂນທີ່ເຫຼືອຜ່ານອາຫານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Eating Well ຂອງອາເມລິກາ.
ການຂາດໂປຣຕີນໃນໄລຍະຍາວຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງກະດູກໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໂປຣຕີນໃຫ້ພຽງພໍຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດສະຫະລັດແນະນຳໃຫ້ກິນໂປຣຕີນປະມານ 0.8 ກຣາມຕໍ່ນ້ຳໜັກຕົວຕໍ່ມື້. ໂປຣຕີນນີ້ສາມາດໄດ້ມາຈາກທັງພືດ ແລະ ສັດ. ການກິນໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ
ສຳລັບຜູ້ທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ການກິນໂປຣຕີນພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ພັດທະນາໄດ້. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ຂາດໂປຣຕີນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.
ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດໂປຣຕີນສຳລັບກິດຈະກຳ, ມັນຈະກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນກ້າມຊີ້ນ. ກົນໄກນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາຫານທີ່ຂາດໂປຣຕີນໃນ ນັກກິລາ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.
ອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ
ການຂາດໂປຣຕີນພຽງແຕ່ມື້ດຽວ ຫຼື ມື້ດຽວຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນມວນກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍອີກດ້ວຍ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການປີນຂັ້ນໄດ ຫຼື ການຮັກສາສົມດຸນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກະດູກຫັກງ່າຍ.
ເມື່ອເຮົາເວົ້າເຖິງກະດູກ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາຄິດເຖິງແຄວຊຽມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃຈ, ເພາະວ່າກະດູກທີ່ແຂງແຮງຕ້ອງການແຄວຊຽມຢ່າງພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໂປຣຕີນມີບົດບາດສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນ.
ປະມານ 50% ຂອງປະລິມານກະດູກແມ່ນໂປຣຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂປຣຕີນຈຶ່ງມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ຖ້າບໍ່ມີການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍ, ກະດູກຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໃນ ວາລະສານ Journal of Nutrition ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດໂປຣຕີນຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະດູກຫຼຸດລົງ. ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນຈະນຳໄປສູ່ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Eating Well .
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)