ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ 3 ຊະນິດທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ ແລະ ລາຄາຖືກ, ຄວນກິນເປັນປະຈຳ ເພາະມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ລ້າງໝາກໄຂ່ຫຼັງຕາມທຳມະຊາດ.

ໝາກແຕງ, ໝາກນາວ ແລະ parsley ເປັນ 3 ອາຫານທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານອາເມລິກາແນະນຳໃຫ້ກິນເປັນປະຈຳ ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງສານພິດ ແລະລ້າງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

Báo Quốc Tế•30/10/2025

ໝາກ ນາວສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນຫຼາຍດ້ານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍລວມ. (ທີ່ມາ: Pixabay)

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ພວກມັນຊ່ວຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ, ປັບສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງມື້ນີ້, ບວກກັບການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍ ແລະ ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເມື່ອຍໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດູແລຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນບໍ່ສັບສົນ. ມີພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນການເພີ່ມອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງການກັ່ນຕອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

ອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ແລະສະຫນອງນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຮັກສາລະບົບການກັ່ນຕອງເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບທຸກໆມື້.

ທ່ານດຣ Eric Berg, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊາວອາເມຣິກັນ ແລະເປັນຜູ້ຂຽນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 3 ອາຫານທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ, ລາຄາຖືກ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍລ້າງສານພິດ ແລະທໍາຄວາມສະອາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ.

ໝາກແຕງ

ໝາກແຕງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຢັນ ແລະ ໜຽວ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການໄດ້ຮັບນໍ້າເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຊ່ວຍລ້າງສານພິດແລະປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນນ້ໍາສູງຂອງມັນ, ຫມາກແຕງຊ່ວຍໃນຂະບວນການ hydration.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກແຕງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: beta-carotene ແລະ flavonoids, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະປະລິມານໂພແທດຊຽມຕໍ່າ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມໝາກແຕງໃສ່ສະຫຼັດ, ນ້ຳປັ່ນ ຫຼືກິນດິບເປັນອາຫານວ່າງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໝາກນາວ

ທ່ານດຣ. Berg ກ່າວວ່າ ໝາກນາວເປັນໝາກນາວທີ່ມີພະລັງແຮງ ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນມາດົນແລ້ວສຳລັບຄຸນສົມບັດໃນການຊໍາລະລ້າງຂອງພວກມັນ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະອາຊິດ citric, ຫມາກນາວສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ອາຊິດ citric ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຜູກມັດກັບທາດການຊຽມໃນປັດສະວະແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ວິຕາມິນ C ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດ antioxidant, ປົກປ້ອງຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.

ເພື່ອເພີ່ມນາວໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍານາວຫຼື sprinkle ມັນໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ໃຊ້ມັນເປັນລົດຊາດທໍາມະຊາດສໍາລັບຊາສະຫມຸນໄພ. ການບໍລິໂພກໝາກນາວເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມການທຳງານຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມນ້ຳ ແລະ ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ.

ໝາກເຜັດ

Parsley ມີຜົນກະທົບ diuretic ທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງຍ່ຽວແລະສະຫນັບສະຫນູນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນການກໍາຈັດ toxins ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ. Parsley ມີວິຕາມິນ A, C, K ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍເຊັ່ນ flavonoids, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນອະໄວຍະວະນີ້.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມ parsley ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍໆໃນຫຼາຍວິທີ: ຟັກມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ, ປັ່ນມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫຼືເຮັດຊາສະຫມຸນໄພ. ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ໜ້າພໍໃຈ ແລະ ຄຸນສົມບັດຊ່ວຍເສີມໝາກໄຂ່ຫຼັງ, parsley ເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດີ.

ບາງວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ:

– ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ: ຮັກສາປະລິມານນ້ຳທີ່ຈຳເປັນຈະຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງນ້ຳ ແລະ ເສີມການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ ແຕ່ຢ່າດື່ມຫຼາຍ.

- ຈຳກັດການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງແລະນ້ໍາຕານເພີ່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເກີນໄປ.

– ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ - ເປັນປັດໃຈສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ.

- ຕິດຕາມການໃຊ້ຢາ ແລະ ເສີມ: ຢາບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຫຼືອາຫານເສີມ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html