ທ່ານໝໍຊາວຍີ່ປຸ່ນແນະນຳ 2 ພຶດຕິກຳການກິນອາຫານເຊົ້າ ແລະ ແລງ ເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ

ຈຳ ກັດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານເຊົ້າແລະດື່ມກາເຟດຳໃນຕອນບ່າຍເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

ການດື່ມກາເຟດຳ 1 ຈອກ ໂດຍບໍ່ໃສ່ນົມ ຫຼືນ້ຳຕານຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ. (ທີ່ມາ: Adobe Stock)

ຈໍາກັດ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານເຊົ້າ

ອີງຕາມທ່ານຫມໍຍີ່ປຸ່ນ Toshiro Iketani, ຜູ້ຂຽນຫນັງສື Shaping visceral ໄຂມັນໃນ 15 ມື້ - ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນ.

ຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນການກິນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອນໍ້າຕານຖືກນໍາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຕ່ອມນໍ້າຕານຈະປິດ insulin ເພື່ອກະຕຸ້ນຕັບ, ກ້າມເນື້ອຫຼືຈຸລັງໄຂມັນເພື່ອດູດຊຶມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນໍ້າຕານທີ່ເກີນຈະສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ insulin, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການຈໍາກັດການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງທີ່, ຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຕະຫຼອດມື້.

ດຣ Toshiro Iketani ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການເຮັດວຽກ.

ອາຫານເຊົ້າຂອງ Dr. Ikegu ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຈອກນ້ໍາຜັກຫຼືນົມ unsweetened ສົມທົບກັບທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ມີຫວານ.

ຖ້າດື່ມນ້ໍາຜັກ, ທ່ານດຣ Ikegu ມັກຈະເພີ່ມບ່ວງນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດເພື່ອເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ດື່ມກາເຟສີດໍາໃນຕອນບ່າຍ

ເວລາ 2-4 ໂມງແລງ ເປັນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວງ່າຍ ແລະຢາກອາຫານຫວ່າງໃນເວລານີ້. ທ່ານດຣ Ikegu ກ່າວວ່າການດື່ມກາເຟດຳ 1 ຈອກຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ກາເຟມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ຄາເຟອີນໃນກາເຟເພີ່ມພະລັງງານ ແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກດື່ມກາເຟ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊາດຳ, ຊາຂຽວ... ໝາຍເຫດ, ຢ່າໃສ່ນ້ຳຕານ ຫຼື ນົມໃສ່ຊາ ຫຼື ກາເຟ ເພື່ອບັນລຸຜົນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ທີ່ມາ