ການຈຳກັດນ້ຳຕານ ແລະ ແປ້ງໃນອາຫານເຊົ້າ ແລະ ການດື່ມກາເຟດຳໃນຕອນບ່າຍຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
 |
| ການດື່ມກາເຟດຳໜຶ່ງຈອກໂດຍບໍ່ເພີ່ມນົມ ຫຼື ນໍ້າຕານຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ. (ທີ່ມາ: Adobe Stock) |
ຈຳກັດນ້ຳຕານ ແລະ ແປ້ງໃນອາຫານເຊົ້າ.
ອີງຕາມທ່ານໝໍຊາວຍີ່ປຸ່ນ Toshiro Iketani, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ "Shaping Visceral Fat in 15 Days ," ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນໍ້າຕານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.
ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອກິນນໍ້າຕານເຂົ້າໄປ, ຕັບອ່ອນຈະປ່ອຍອິນຊູລິນອອກມາ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຕັບ, ກ້າມຊີ້ນ, ຫຼື ຈຸລັງໄຂມັນດູດຊຶມນໍ້າຕານຈາກກະແສເລືອດ. ນໍ້າຕານທີ່ເກີນຈະກະຕຸ້ນການຫຼั่งອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຈຳກັດການກິນນໍ້າຕານ ແລະ ແປ້ງໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທັງໝົດໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
ດຣ. Toshiro Iketani ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃສ່ໃນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້.
ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານໝໍ Ikegu ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະປະກອບດ້ວຍນ້ຳຜັກ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ໜຶ່ງຈອກ ຫຼື ນົມບໍ່ຫວານປະສົມກັບທັນຍາພືດບໍ່ຫວານ.
ຖ້າດື່ມນ້ຳຜັກ, ດຣ. Ikegu ມັກຈະຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກບໍລິສຸດພິເສດໜຶ່ງບ່ວງກາເຟເພື່ອເສີມໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ດື່ມກາເຟດຳໃນຕອນບ່າຍ.
ລະຫວ່າງ 14:00 ໂມງ ຫາ 16:00 ໂມງ ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ຢາກກິນຂອງຫວານຫຼາຍຂຶ້ນ. ດຣ. ອິເຄງຸ ກ່າວວ່າ ການດື່ມກາເຟດຳໜຶ່ງຈອກຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ.
ກາເຟມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຄາເຟອີນໃນກາເຟເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດື່ມກາເຟ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊາດຳ, ຊາຂຽວ, ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຕື່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມໃສ່ຊາ ຫຼື ກາເຟເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)