ປະຫລາດໃຈກັບຜົນກະທົບ magical ຂອງການຍ່າງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ບັງຄັບໃຫ້ຄົນນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍ, ອີງຕາມ Times Of India.

ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຍ່າງໄວໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.

Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm- Ảnh 1. — ການຍ່າງຕອນແລງ 30 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພະລັງ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາຫຼາຍມື້, ການຍ່າງຕອນແລງ 30 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພະລັງ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ. ການຍ່າງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຕອນແລງມີປະໂຫຍດ.

ເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການຍ່າງແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ການຍ່າງຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ - ສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ການຍ່າງຫຼັງຈາກຄ່ໍາສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ້ອງຜູກຫຼືທ້ອງຜູກ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍລວມ.

ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ການກະທໍາຂອງການຍ່າງຈະປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນ "ຄວາມສຸກ", ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ. ຈັງຫວະແລະການຍ່າງຊ້ຳໆຂອງການຍ່າງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນສະມາທິ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນການຍ່າງ, ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນ.

ການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືສັດລ້ຽງ, ກິດຈະກຳນີ້ສາມາດເສີມສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ແໜ້ນແຟ້ນ ແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາແລະການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄົນທີ່ຮັກໃນຂະນະທີ່ຍ່າງສາມາດປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂດດດ່ຽວ.

Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm- Ảnh 2. — ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຍັງພົບວ່າການຍ່າງໃນຕອນແລງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ເພີ່ມທະວີການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານກັບທໍາມະຊາດ. ການຢູ່ກາງແຈ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບງຽບຂອງທໍາມະຊາດ. ທັດສະນີຍະພາບ, ສຽງ, ແລະອາກາດສົດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະຈໍາວັນ, ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບມັນສະຫມອງ, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງຕອນແລງສາມາດເປັນເວລາສໍາລັບການສະທ້ອນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ.

ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ. ການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຕະຫຼອດມື້ຢູ່ໃນຫ້ອງການສາມາດລົບກວນທ່າທາງຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານຫຼັງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຄົນຫນຸ່ມສາວຫຼາຍໆຄົນໃນທຸກມື້ນີ້ທົນທຸກກັບອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ດັ່ງນັ້ນການຍ່າງຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມແຂງຂອງກະດູກຂາ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຍັງພົບວ່າການຍ່າງຕອນແລງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອີງຕາມການແພດ, ການຍ່າງພຽງແຕ່ 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດດີກວ່າການຍ່າງ 45 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ, ຕາມ ຂ່າວ Times Now.

ການຍ່າງຕອນແລງມັກຈະເຮັດງ່າຍກວ່າການຍ່າງຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ສະນັ້ນໃຜໆກໍ່ເຮັດໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກຄ່ໍາຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງໃນຕອນແລງມັກຈະເຢັນກວ່າແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການພັດທະນາເປັນນິໄສ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm