ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການປວດທ້ອງທີ່ເກີດຈາກ ulcerative colitis

ການບີບອັດທີ່ອົບອຸ່ນ, ໂຍຄະ, ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອັກເສບຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼືປ້ອງກັນການເກີດກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.

ການປວດທ້ອງ (ການບີບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງຢ່າງກະທັນຫັນ) ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນຄົນທີ່ມີ ulcerative colitis. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລໍາໄສ້ອັກເສບບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງແລະດູດນ້ໍາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດທ້ອງເລື້ອຍໆ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນມາດຕະການເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມສະພາບນີ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທ້ອງ.

ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານກະຕຸ້ນ

ອາການປວດທ້ອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຫານເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານຍາກ. ນົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະ bloating ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເພີ່ມທະວີການເຈັບປວດແລະປວດກະເພາະອາຫານ. ອີງຕາມມູນນິທິ Crohn ແລະ Colitis ຂອງອາເມລິກາ, ການຮັກສາບັນທຶກອາຫານສາມາດຊ່ວຍກໍານົດອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຕ່າງໆ. ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານອ່ອນໆ, ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍແລະເຂົ້າຈີ່.

ຜ້າອຸ່ນ

ຄວາມຮ້ອນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກແຜເປັນບາດແຜ, ເອົາກະຕຸກນ້ຳຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງຂອງເຈົ້າ ຫຼືເອົາຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນໃສ່ໜ້າທ້ອງຈົນເຢັນລົງ.

ຝຶກໂຍຄະ

ທ່າທາງໂຍຄະບາງອັນຊ່ວຍຍືດກ້າມຊີ້ນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ ulcerative colitis. ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2015 ຂອງ All India Institute of Medical Sciences , ໃນຈໍານວນຄົນເຈັບ 100 ຄົນທີ່ມີ ulcerative colitis, ຜູ້ທີ່ຝຶກໂຍຄະເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍແລະປວດຮາກຫນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກແປດອາທິດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນປີ 2017 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Duisburg Essen (ເຢຍລະມັນ) ທີ່ມີຄົນເຈັບ 77 ຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຝຶກໂຍຄະ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ, ມີອາການ flare-ups ຂອງ ulcerative colitis ຫນ້ອຍກ່ວາຄົນທີ່ອ່ານຫນັງສືແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະ.

Yoga ສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ. ຮູບພາບ: Freepik — Yoga ສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຄວບຄຸມການຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກັງວົນ

ອີງຕາມມູນນິທິ Crohn's ແລະ Colitis ຂອງອາເມລິກາ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ, ລວມທັງ ulcerative colitis, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບທ້ອງແລະປວດກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກ ulcerative colitis ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ, ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າປະກອບມີການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ, ການລົບກວນການນອນ, ແລະການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຄົນຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ເຄີຍມັກ.

ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ວຸ່ນວາຍ, ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ອາການຂອງຄວາມກັງວົນລວມມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະບັນຫາການນອນ. ປະຊາຊົນຄວນປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືມີອາການຊຶມເສົ້າ.

ການປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວ

ຢາຕ້ານການ flatulence ທໍາລາຍຟອງອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ. ຄົນເຈັບອາດຈະປຶກສາທ່ານຫມໍສໍາລັບຢາ antispasmodic ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ, ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດບາງຊະນິດແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຢາ.

ໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບກະເພາະອາຫານແລະ cramps ລຸກຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຖິງວ່າຈະມີການກິນຢາ, ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອແກ້ໄຂ. ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາການປິ່ນປົວໃຫມ່ຫຼືປ່ຽນປະລິມານຂອງຢາ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ