ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດ, ຖົ່ວດິນແມ່ນຕ້ອງການສູງໃນລະດູຫນາວ. ເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, ຖົ່ວດິນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນັກໂພຊະນາການ Lovneet Batra, ຄູຝຶກດ້ານໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຈາກອິນເດຍ, ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກຖົ່ວທີ່ຖ່ອມຕົວນີ້.
ຈາກຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປສູ່ສຸຂະພາບສະຫມອງ, ການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກຖົ່ວດິນໃນລະດູຫນາວມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
1. ຄັງເກັບໂປຣຕີນ: ຖົ່ວດິນມີອາຊິດ amino ທັງໝົດ 20 ຊະນິດໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ arginine ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
2. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ: ໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຖົ່ວດິນສາມາດກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
3. ຜິວສຸຂະພາບດີ: ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ 3, ຖົ່ວດິນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຜິວໜັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ ແລະຈຸດດ່າງດຳ.
4. ປ້ອງກັນມະເຮັງ: ການວິເຄາະເມຕາຂອງປີ 2019, ຫຼັງຈາກປະເມີນ 11 ການສຶກສາ, ລາຍງານວ່າ phytosterols ໃນຖົ່ວດິນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອງອກ prostate ຫຼາຍກວ່າ 40% ແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເຮັງໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເກືອບ 50%.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phytosterols, resveratrol ໃນຖົ່ວດິນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຕັດການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ tumors ມະເຮັງການຂະຫຍາຍຕົວແລະ inhibit ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ, ອີງຕາມການ Hindustan Times.
Phytosterols ໃນຖົ່ວດິນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອງອກ prostate ຫຼາຍກວ່າ 40% ແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເຮັງໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເກືອບ 50%.
5. ປັບປຸງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ຖົ່ວດິນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
6. ປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ: ຖົ່ວດິນອຸດົມໄປດ້ວຍ niacin, resveratrol ແລະ ວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງມີຜົນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ແລະການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຕາມອາຍຸ.
7. ມີປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ: ຖົ່ວດິນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ folate - ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຖືພາເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກ, ອີງຕາມ Hindustan Times.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)