ການກິນເມັດ chia ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ຖອກທ້ອງອ່ອນໆ

ເມື່ອດື່ມເມັດ chia ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານມັກຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອື່ນໆ, ສະພາບເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກເມັດ chia ດູດນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຈະບວມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບສະພາບນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອເອົາຊະນະມັນໄດ້ໄວ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ເຊັ່ນ ulcerative colitis ຫຼື enteritis ພາກພື້ນຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ກິນເມັດ chia.

ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມແກ່ນ chia ຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການຖອກທ້ອງແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ, ທ່ານຄວນຢຸດການໃຊ້ເມັດ chia ທັນທີ.

ຮູບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບ: ອິນເຕີເນັດ)

ນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ເມັດ chia ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າຄົນປົກກະຕິກິນເມັດ chia ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການ hypoglycemia, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກເມັດ chia ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມການໂຕ້ຕອບກັບຢາສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ

ເຖິງແມ່ນວ່າແກ່ນ chia ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ແຕ່ການສຸມໃສ່ພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປຈະສ້າງຊ່ອງຫວ່າງດ້ານໂພຊະນາການ. ການໃຊ້ເມັດ chia ຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບໂພຊະນາການຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ເລືອດບາງ

ແກ່ນ Chia ມັກຈະມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສູງ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ. ການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດແຊກແຊງກັບຢາທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ (ຖ້າມີ). ການກິນເມັດ chia ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນກ້ອນ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະອາການແພ້

ແກ່ນ Chia ແມ່ນປະເພດເມັດທີ່ດູດນ້ໍາແລະຂະຫຍາຍ, ຕື່ມກະເພາະອາຫານແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກມັກຈະໃຊ້ພວກມັນ. ຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ກະເພາະອາຫານ ຫຼືປວດຮາກ, ແລະອື່ນໆ.

ບາງຄົນຈະມີອາການແພ້ສານອາຫານຂອງແກ່ນໝາກງາ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ລີ້ນໄໝ້ ແລະ ອື່ນໆ ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານໂປຣຕິນໃນແກ່ນໝາກງາອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດການແພ້ແກ່ນໝາກງາ, ຄວນລອງກິນແກ່ນໝາກງາໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີອາການແພ້ຫຼືບໍ່.

ການອຸດຕັນໃນກະເພາະອາຫານ

ເສັ້ນໃຍໃນເມັດ chia ຍັງມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນກະເພາະອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ. ເມື່ອປະສົມກັບຂອງແຫຼວ, ເມັດ chia ຈະໃຄ່ບວມແລະປະກອບເປັນສານຄ້າຍຄືເຈນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ສະເຫມີແຊ່ແກ່ນ chia ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຄວບຄຸມຂະຫນາດສ່ວນຂອງທ່ານ.

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດ chia ມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນ superfood ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງແລະໄຂມັນຂອງເມັດ chia ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຖ້າກິນເກີນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ແກ່ນ chia ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມເມັດ chia ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນການບໍລິໂພກພວກມັນໃນສ່ວນທີ່ຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງປະມານ 1 - 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້.

ພຽງແຕ່ແຊ່ເມັດ chia ໃນນ້ໍາຫຼືຂອງແຫຼວທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເຊັ່ນນົມ almond, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນບວມເພື່ອສ້າງໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືເຈນ, ແລະດື່ມ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນເມັດ chia ຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html