ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍຂັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບການນອນກັບພັດລົມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ; 4 ສາເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການປ່ຽນແປງອາລົມຢ່າງໄວວາ ; ການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບວິທີປິ່ນປົວພະຍາດໄຂມັນຕັບ...

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງການຍ່າງ 100 ກ້າວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ແລ້ວວ່າການຍ່າງເບົາໆຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະການຍ່າງດົນປານໃດ ແລະ ຂັ້ນຕອນໃດຈຶ່ງດີທີ່ສຸດ?

ທ່ານດຣ Nitika Kohli, ທ່ານ ໝໍ Ayurvedic ຊັ້ນ ນຳ ຂອງອິນເດຍ, ກ່າວວ່າການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງແລະ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — ການຍ່າງເບົາໆອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຫຼັງຈາກອາຫານທຸກຄັ້ງ.

ມີຄໍາເວົ້າໃນ Ayurveda, "Shatpavali ແມ່ນດີທີ່ສຸດ." ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຍ່າງ 100 ກ້າວແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 100 ກ້າວ (ປະມານ 2 ນາທີ) ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມດີຂຶ້ນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການ naps.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຍ່າງຫລັງອາຫານ.

ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ການຍ່າງເບົາໆຫຼັງອາຫານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງນິໄສການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການແພດ Sports Medicine ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງຄ່ອຍໆຫຼັງຈາກອາຫານ, ຈາກ 2 ຫາ 5 ນາທີ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ກັນຍານີ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບການນອນກັບພັດລົມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

ເມື່ອມັນຮ້ອນ, ຫຼາຍຄົນມັກນອນກັບພັດລົມ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນບອກວ່າມັນອາດຈະບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ມີ 4 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານນອນກັບພັດລົມຕະຫຼອດຄືນ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເພື່ອເອົາຊະນະຂໍ້ເສຍເຫຼົ່ານີ້.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — ມີ 4 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານນອນກັບພັດລົມຕະຫຼອດຄືນ.

Martin Seeley ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນໃນປະເທດອັງກິດກ່າວວ່າ "ມີຂໍ້ເສຍຫຼາຍຢ່າງ" ຕໍ່ການນອນກັບພັດລົມໃນຄືນ, ລວມທັງ:

ສາເຫດຂອງອາການແພ້ ແລະພະຍາດຫືດ: ພັດລົມເຮັດໃຫ້ອາກາດຢູ່ໃນຫ້ອງ, ແຕ່ພວກມັນຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດແມງໄມ້, ສະປໍ, ເກສອນ ແລະ ສານພິດອື່ນໆ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈາມ, ນໍ້າຕາໄຫຼ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ອາການຄັນຄໍ, ແລະຫາຍໃຈຍາກ.

ການທໍາຄວາມສະອາດໃບພັດລົມເປັນປະຈໍາ ຫຼືພິຈາລະນາໃຊ້ພັດລົມທີ່ຟອກອາກາດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໄດ້.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອາການປວດດັງແລະອາການເຈັບຫົວໃນຂະນະທີ່ນອນກັບພັດລົມ.

ດັງດັງ: ການນອນກັບພັດລົມຕະຫຼອດຄືນຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເກັບນໍ້າໄວ້. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການດັງດັງ, ເຈັບຫົວ sinus, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫານີ້ໄດ້.

ຕາແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ: ອາກາດແຫ້ງຈາກພັດລົມສາມາດນໍາໄປສູ່ຕາແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງຕາ.

ພັດລົມຄວນຖືກຕັ້ງໃຫ້ສັ່ນສະເທືອນເພື່ອໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດດີຂຶ້ນ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ກັນຍາ.

4 ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຢ່າງໄວວາ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະມີອາລົມທີ່ບໍ່ດີໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານ. ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ອາລົມປ່ຽນເປັນສະພາບທີ່ອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງໄວຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຕອນໜຶ່ງແລ້ວຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ຊຶມເສົ້າຕໍ່ໄປ. ມີຫຼາຍສາເຫດສໍາລັບສະພາບການນີ້.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — ຄວາມຜິດກະຕິ bipolar ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ.

ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ລະດັບຄວາມຄຽດສູງ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼືພະຍາດ bipolar ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໄວໃນອາລົມ ແລະອາລົມ. ອີງຕາມປະເພດຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, ບຸກຄົນຈະມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ.

ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍສະຫນຸກສະຫນານ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າແລະອາດມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ bipolar, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊຶມເສົ້າ, ໃນບາງຈຸດຈະປ່ຽນເປັນ mania ມີອາການເຊັ່ນ: ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີສາເຫດໃດໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ