ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານນອນບໍ່ໃສ່ເສື້ອໃນຄືນທີ່ຮ້ອນ?

ໃນຂະນະທີ່ການນອນເປືອຍກາຍອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນໃນຕອນກາງຄືນຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ, ນັກຈິດຕະສາດອັງກິດເຕືອນວ່າການນອນເປືອຍກາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ນອນເປືອຍກາຍ, ເພາະວ່າເຫື່ອຈະຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ແທນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍເສັ້ນໃຍຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, Suzy Reading, ຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບໃນອັງກິດ, ອີງຕາມ New York Post .

ແທນທີ່ຈະ, ນາງແນະນໍາໃຫ້ນຸ່ງເສື້ອ "ວ່າງ, ອາກາດ, ນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ," ດີກວ່າຝ້າຍ, ແລະມັກໃນສີອ່ອນ.

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 1. — ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ນຸ່ງເສື້ອ "ວ່າງ, ອາກາດ, ນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ", ດີກວ່າຝ້າຍ, ແລະມັກໃນສີອ່ອນ.

ເຄັດລັບສໍາລັບການນອນດີ

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ ຫຼື ເຜັດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາຫານດອງ ຫຼືນ້ຳຊີໄອ, ເຕົ້າຫູ້, ໝາກນາວ, ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມແລ້ວ ແລະເນີຍແຂງ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino tyramine, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ, Suzy Reading ອະທິບາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອ່ານຍັງແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງຄຸນນະພາບການນອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດ "ຕື່ນນອນບໍ່ຫລັບ", ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າໃນຕອນເຊົ້າ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງນອນຮ່ວມກັນ, ການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມແຍກຕ່າງຫາກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 2. — ການອາບນໍ້າກ່ອນນອນ 1-2 ຊົ່ວໂມງໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີແມ່ນວ່າການອາບນ້ໍາກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ການອາບນໍ້າ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້, Reading ອະທິບາຍ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການແຕ້ມຄວາມຮ້ອນຫຼັກຂອງທ່ານໄປຫາປາຍຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປ່ອຍອອກມາ.

"ມັນເປັນການລະບາຍຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາທີ່ສົ່ງເສີມການນອນ," Reading ເພີ່ມ, ອີງຕາມ ການ New York Post .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ