ເຜີຍເຄັດລັບຮັກສາຜົມດຳໃຫ້ຍາວຂຶ້ນ

ໂດຍການເຂົ້າໃຈ 'ຄວາມລັບ' ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທຸກຄົນສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸແລະຮັກສາຜົມສີດໍາໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (NIH), ລະດັບຄວາມກົດດັນສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ cortisol, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ melanocytes ແລະເລັ່ງການສູນເສຍເມັດສີໃນຮາກຜົມ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍຜ່ານການຜ່ອນຄາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼືສະຕິມັກຈະມີປະສົບການຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. ການຮັກສາຊີວິດທີ່ສົມດູນ, ຜ່ອນຄາຍບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສີຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວກວ່າ.

ຄົນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄຽດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການຜ່ອນຄາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມັກຈະມີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.

ຮູບພາບ: AI

microbiota ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ

ລໍາໄສ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ melanocyte. microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ສົມດູນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮາກຜົມຈາກການທໍາລາຍ. ຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຮັກສາສີຜົມທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Times Of India.

ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮໍໂມນເຊັ່ນ estrogen, testosterone, ແລະ cortisol ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງ melanocyte ແລະເລັ່ງຂະບວນການສີຂີ້ເຖົ່າ. ໂດຍການຮັກສາຮໍໂມນໃນຄວາມສົມດູນ, ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສາສີຜົມຊ້ໍາຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຫນາ, ໂຄງສ້າງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຫນັງຫົວຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມກົດດັນ oxidative ຕ່ໍາ

ຄວາມກົດດັນອອກຊີເຈນເກີດຂື້ນເມື່ອສານອະນຸມູນອິດສະລະສ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະທໍາລາຍຈຸລັງ, ລວມທັງ melanocytes ໃນຮາກຜົມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຊ້າລົງ. ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ຈໍາກັດການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມກົດດັນ oxidative ຕ່ໍາແລະຊ່ວຍຮັກສາສີຜົມ.

ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຕ່ອມ thyroid ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະເມັດສີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ hypothyroidism, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜົມ.

ການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຊ້າລົງຂະບວນການສີຂີ້ເຖົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດ thyroid ເປັນປົກກະຕິແລະການປິ່ນປົວການຂາດແຄນໃນຕົ້ນປີຍັງຈະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍຮັກສາສີຜົມທໍາມະຊາດໃຫ້ຍາວກວ່າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm