ເຈົ້າຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວໄດ້ແນວໃດ?

ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວນານ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະ ຂາດແຮງຈູງໃຈແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ.

ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກປະຈຳວັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA) ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້.

Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?- Ảnh 1. — ຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ເຫງົານອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

ໃນຊ່ວງວັນພັກຍາວ, ພວກເຮົາມັກຈະນອນດึก, ຕື່ນນອນດຶກ, ກິນອາຫານບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ແລະ ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການມ່ວນຊື່ນ. ເມື່ອພວກເຮົາກັບໄປເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຕາຕະລາງເວລາເກົ່າ. ເມື່ອຄຸ້ນເຄີຍກັບການພັກຜ່ອນ, ສະໝອງຕ້ອງການເວລາເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນເຮັດວຽກເກົ່າ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ວຽກທີ່ຄ້າງຄາສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ.

ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ:

ປັບຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ.

ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ, ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນ. ການດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ.

ແທນທີ່ຈະຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກໜັກໆໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ ແລະ ແກ້ໄຂມັນຄັ້ງລະອັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຮູ້ສຶກງ່າຍຂຶ້ນ.

ກະຕຸ້ນຕົວເອງດ້ວຍເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ.

ຜູ້ຄົນສາມາດຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄລຍະສັ້ນທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາທິດເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກນ້ອຍໆໃຫ້ສຳເລັດຕະຫຼອດມື້.

ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ.

ການຟັງເພງເບົາໆ, ການສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼື ການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ນຳເອົາບັນຍາກາດງານບຸນເຂົ້າມາໃນວຽກງານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ວາງກ່ອງຂອງຫວານ ຫຼື ຕົ້ນໄມ້ໃນກະຖາງນ້ອຍໆໄວ້ເທິງໂຕະຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍໃຈ.

ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເບົາໆ ຫຼື ພຽງແຕ່ຍ່າງໃນຊ່ວງພັກທ່ຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ທີ່ມີນິໄສໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍທຸກໆຕອນແລງຄວນເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ອີກຄັ້ງໃນໄວໆນີ້, ອີງຕາມ Healthline.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm