ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮູ້ສຶກເບື່ອໃນການເຮັດວຽກຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ?

ຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍ, ເມື່ອຍລ້າແລະການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປັບຕົວກັບວົງຈອນການເຮັດວຽກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບສະຖານະການນີ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?- Ảnh 1. — ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອແລະງ້ວງຊຶມຫຼັງຈາກການພັກຜ່ອນຍາວເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

ໃນຊ່ວງວັນພັກຍາວ, ພວກເຮົາມັກເຂົ້ານອນຊ້າ, ຕື່ນຊ້າ, ກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະໃຊ້ເວລາມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບຕາຕະລາງເກົ່າ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອພັກຜ່ອນ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບຕົວກັບສະພາບການເຮັດວຽກເກົ່າ, ເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມງ້ວງຊຶມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ການເຮັດວຽກ backlog ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກ overload, ນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ.

ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນກັບຄືນເຂົ້າສູ່ການຫັນປ່ຽນຂອງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວ ແລະມີປະສິດທິພາບ:

ປັບຈັງຫວະທາງຊີວະພາບຂອງທ່ານ

ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ, ຕື່ນເຊົ້າແລະກິນເຂົ້າເປັນປະຈຳ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ການດື່ມກາເຟຫຼືຊາໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຕື່ນຕົວໄດ້.

ເລີ່ມຊ້າໆ

ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂວຽກງານເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຄັ້ງດຽວ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບວຽກງານຂອງເຈົ້າແລະແກ້ໄຂມັນເປັນສ່ວນໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກງ່າຍຂຶ້ນ.

ສ້າງແຮງຈູງໃຈດ້ວຍເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ

ປະຊາຊົນສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນ, ສາມາດບັນລຸໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາທິດເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ສຸມໃສ່ການສໍາເລັດວຽກງານນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້.

ຢູ່ໃນທາງບວກ

ການຟັງເພງອ່ອນໆ, ສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼືໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເອົາບັນຍາກາດໃນວັນພັກເລັກນ້ອຍໄປເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນ: ວາງກ່ອງເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືກະຖາດຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆໃນຕອນເຊົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງໃນເວລາພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ, ເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ. ຄົນທີ່ມີນິໄສໄປ gym ທຸກຄືນຄວນເລີ່ມຕົ້ນນິໄສສຸຂະພາບນີ້ໃນໄວໆນີ້, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm