ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນມີແຮ່ທາດທີ່ຫຼາຍຄົນຂາດ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ; ມັນຍັງສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍຢ່າງ - ຈາກການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະການຟື້ນຕົວຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນທາງເລືອກທີ່ມີທາດບຳລຸງໃນການບຳລູງນ້ຳ, ແລະຍັງໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດຫວານຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຫິວ, ນ້ຳໝາກພ້າວຍັງມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ ໂດຍສະເພາະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາຍຄົນມັກຂາດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 7 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ບັນທຶກ ໄວ້ :

1. ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຊະນິດ

ຕົ້ນຫມາກພ້າວຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດຮ້ອນ, ແລະທາງພືດສາດ, ຫມາກພ້າວຖືກຈັດປະເພດເປັນຫມາກໄມ້.

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ພ້າວອ່ອນທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງ ໝາກ ເມື່ອມັນພັດທະນາ. ເມື່ອໝາກພ້າວແກ່ (10-12 ເດືອນ), ນ້ຳບາງສ່ວນຈະປ່ຽນເປັນເນື້ອໝາກພ້າວຂາວ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຍັງຄົງເປັນນ້ຳໝາກພ້າວ.

ນ້ຳໝາກພ້າວມັກເອົາຈາກໝາກພ້າວອ່ອນອາຍຸປະມານ 6-7 ເດືອນ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວໝາກພ້າວໜ່ວຍໜຶ່ງມີນ້ຳໝາກພ້າວ 1/2-1 ຈອກ.

ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນນ້ຳ 94%, ໄຂມັນຕ່ຳຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບນ້ຳໝາກພ້າວທີ່ເຮັດຈາກໝາກພ້າວຂຸ້ນທີ່ມີນ້ຳເພີ່ມ, ມີໄຂມັນສູງ ແລະ ມີນ້ຳໜ້ອຍ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວຫນຶ່ງຈອກ (240ml) ມີປະມານ 60 calories, ພ້ອມກັບສານອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄາໂບໄຮເດດ: 15g; ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ: 8g; ທາດການຊຽມ: 4% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ; ແມກນີຊຽມ: 4% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ; Phosphorus: 2% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ; ໂພແທດຊຽມ: 15% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ.

2. ອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໃນຮ່າງກາຍ, metabolism ຜະລິດຮາກຟຣີ - ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ເມື່ອສະສົມຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative, ທໍາລາຍຈຸລັງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ.

ການສຶກສາປີ 2012: ໃນຫນູທີ່ທົນທານຕໍ່ insulin ທີ່ປ້ອນອາຫານທີ່ມີ fructose ສູງ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາຂອງຮາກຟຣີໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, triglycerides, ແລະ insulin.

ການສຶກສາປີ 2014: ຕັບທີ່ເສຍຫາຍຂອງຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມກົດດັນ oxidative ເມື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫມາກພ້າວ.

ການສຶກສາປີ 2016: ໃນຫນູທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນ "ຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີທ່າແຮງ."

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີການສຶກສາຂອງມະນຸດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບ antioxidant ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ. (ທີ່ມາ: Vietnam+)

3. ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດຈໍານວນຫນຶ່ງແນະນໍາວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍສຸຂະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ການສຶກສາປີ 2015: ໜູທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ນ້ຳໝາກພ້າວຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດ hemoglobin A1c (ຕົວຊີ້ວັດການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ).

ການສຶກສາປີ 2021: ໜູທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອໃຫ້ນ້ຳໝາກພ້າວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ magnesium, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາດເບົາຫວານຄວນປຶກສາແພດຫຼືນັກໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະກິນ.

4. ອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາທໍາມະດາ, ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີດເມື່ອມີແຄວຊຽມ, oxalate, ແລະທາດປະສົມອື່ນໆຕົກຄ້າງຢູ່ໃນປັດສະວະ. ປະມານ 12% ຂອງປະຊາກອນ ໂລກ ມີໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.

ການສຶກສາປີ 2013: ໃນໜູທີ່ມີໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ນ້ຳໝາກພ້າວຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ທໍ່ຍ່ຽວ, ແລະຫຼຸດຈຳນວນຂອງຜື່ນທີ່ເກີດ.

ການສຶກສາປີ 2018: ໃນ 8 ຄົນທີ່ບໍ່ມີໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໄດ້ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງໂພແທດຊຽມ, chloride, ແລະ citrate, ຊ່ວຍກຳຈັດແຮ່ທາດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໄປໄດ້, ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນປະສິດທິພາບໃນມະນຸດ.

5. ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ນ້ໍາຫມາກພ້າວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາປີ 2008: ໜູໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນ ເສີມດ້ວຍນ້ຳໝາກພ້າວໃນປະລິມານທີ່ສູງເປັນເວລາ 45 ວັນ ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ໄຕກລີເຊີໄຣດທີ່ທຽບເທົ່າກັບຢາສະແຕນຕິນ.

ການສຶກສາປີ 2005: ແນະນໍາວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

ເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ - 500mg ໃນ 240ml. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໂພແທດຊຽມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນທັງສອງຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປົກກະຕິ.

6. ມີປະໂຫຍດຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເຕີມນ້ ຳ ແລະ electrolytes ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

Electrolytes (potassium, magnesium, sodium, calcium) ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ electrolytes, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນດີກວ່ານ້ໍາທໍາມະດາສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການສຶກສາປີ 2014 ໃນປະເທດບຣາຊິນ: ໃນສະພາບຮ້ອນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່ານ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ .

7. Delicious ແລະສະຫນອງນ້ໍາທໍາມະຊາດ

ນ້ໍາຫມາກພ້າວທໍາມະຊາດແມ່ນຫວານ, ໄຂມັນເລັກນ້ອຍ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຄາໂບໄຮເດດ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມມັນໂດຍກົງຈາກຫມາກໄມ້, ແຕ່ມີຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ບັນຈຸຂວດ. ໃນເວລາຊື້, ອ່ານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເລືອກນ້ໍາຫມາກພ້າວ 100%, ຫຼີກເວັ້ນການໃສ່້ໍາຕານຫຼືປຸງລົດຊາດ.

ນ້ຳໝາກພ້າວຍັງສາມາດນຳມາເຮັດເປັນນ້ຳປັ່ນ, ນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳສະຫຼັດ ຫຼື ໃຊ້ແທນນ້ຳໄດ້ຕາມຄວາມຢາກໄດ້ຂອງຫວານຕາມທຳມະຊາດ./.

(ຫວຽດນາມ+)

ທີ່ມາ: https://www.vietnamplus.vn/loai-nuoc-giup-giai-khat-chua-cac-khoang-chat-ma-nhieu-nguoi-thuong-thieu-hut-post1057513.vnp