ຜັກຊະນິດນີ້, ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກປະເທດຕາເວັນຕົກ, ມີສານປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະຫຼຸດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.
Rainbow chard, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ chard ຂອງສະວິດ, ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກປະເທດຕາເວັນຕົກແລະຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກ cruciferous ທີ່ສວຍງາມແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດ.
ປະຈຸບັນຜັກຊະນິດນີ້ຖືກປູກ ແລະ ມີຈຳໜ່າຍຢູ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໃຫຍ່ໃນຫວຽດນາມ, ແລະ ຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍຄົນກໍຮູ້ສຶກດີໃຈກັບຮູບຊົງສົດ, ແຊບ, ແລະ ມີສີສັນສົດໃສ.
ໝາກຮຸ້ງ, ຄືກັບຜັກໃບຂຽວອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດ, ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ວິຕາມິນ ແລະ ຟີໂຕເຄມີ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຜັກຊະນິດນີ້ຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoid, ວິຕາມິນ, ແຄຊຽມ, ແລະທາດເຫຼັກ. ຈອກຫນຶ່ງຂອງ rainbow chard ມີ 60% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ A ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງດີເລີດສໍາລັບສາຍຕາ, ຜິວຫນັງ, ແລະສຸຂະພາບຕາ.
Rainbow chard, ໂດຍສະເພາະ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ລະສີຂອງລໍາ chard ສະຫນອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຮັດໃຫ້ rainbow chard ເປັນ superfood.
Rainbow chard, ໂດຍສະເພາະ, ມີສອງທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ອາຊິດ syringic ແລະ kaempferol, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.
ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເອົາເຂົ້າໜົມຮຸ້ງເຂົ້າໃສ່ໃນອາຫານໄດ້ຫຼາຍດ້ານເຊັ່ນ: ກິນຕົ້ມສຸກ ຫຼື ສະຫຼັດ ແລະ ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ສົມທົບກັບແຫຼ່ງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.
ການນໍາໃຊ້ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງ chard rainbow
ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ
Chard Rainbow ມີໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ. ໄຂມັນທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ chard rainbow ມີເກືອບບໍ່ມີ cholesterol.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບມັນມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບຫຼືເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
Rainbow chard ມີລົດຊາດຫວານຕາມທໍາມະຊາດແຕ່ບໍ່ມີ glucose, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຊິດ syringic ທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກນີ້ຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກສຳລັບຄົນເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ
Rainbow chard ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີທາດເຫຼັກສູງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜັກທີ່ມີສີແດງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ດັ່ງນັ້ນ, chard rainbow ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.
ດີສໍາລັບຕາ
Rainbow chard ປະກອບດ້ວຍປະລິມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງວິຕາມິນ A. ພຽງແຕ່ຈອກນ້ໍາ rainbow chard ໃຫ້ພຽງພໍວິຕາມິນ A ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກຮຸ້ງເປັນປະຈຳເປັນໜຶ່ງໃນວິທີປ້ອງກັນ ແລະ ເບິ່ງແຍງດວງຕາຂອງເຈົ້າຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ
ຜັກທີ່ມີສີສັນຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ K ເຊິ່ງທັງສອງຊະນິດນີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ປະລິມານແຄວຊຽມສູງໃນ chard rainbow ຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບໂຄງກະດູກ, ຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກແລະ osteoporosis.
ນອກຈາກນັ້ນ, rainbow chard ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາໂດຍລວມຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ.
ພໍເທົ່າໃດ ເສັ້ນຮຸ້ງ ?
ໃນຂະນະທີ່ chard rainbow ເປັນອາຫານສຸຂະພາບ, ມັນຄວນຈະບໍລິໂພກໃນ ລະດັບປານກາງ . ທ່ານຄວນກິນອາຫານພຽງແຕ່ປະມານ 300g ຂອງ rainbow chard ຕໍ່ມື້ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນມັນໃນຕອນແລງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ chard ມີຜົນກະທົບເຢັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຢັນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ງ່າຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງດີຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານການ coagulant ຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຜັກກາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນຫຼືມີແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນເວລາກິນມັນ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍວິທີໃນການກະກຽມຜັກກາດເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເອົານ້ໍາມັນຫຼືໃຊ້ໃນສະຫຼັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງຜັກກາດໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການບໍລິໂພກ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕໍ່ກັບສະພາບການໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນ, ທ່ານຕ້ອງແຊ່ຜັກໃນນ້ໍາເກືອແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາສະອາດກ່ອນທີ່ຈະມີນ້ໍາຫຼືປະສົມເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ.
ທີ່ມາ: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-ruc-ro-chua-nhieu-duong-chat-co-loi-cuc-tot-voi-nguoi-benh-tieu-duong-192241213134049338.htm
(0)