ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຫມາກໂປມສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ

ໝາກແອັບເປີ້ນຖືວ່າເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ເຊິ່ງມີສານອາຫານທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ໝາກແອັບເປີ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ, ອີງຕາມ ເວັບໄຊຂ່າວ The Courier.

ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ

Apple polyphenols ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ດຣ Jenny Taitz, ສາດສະດາຈານທາງດ້ານຄລີນິກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ນ້ໍາແອບເປີ້ນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນຜູ້ສູງອາຍຸຍ້ອນຜົນກະທົບ antioxidant ຂອງ polyphenols ໃນຫມາກໂປມ.

Polyphenols ໃນຫມາກໂປມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ທ່ານດຣ Taitz ກ່າວວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມສອງແກ້ວ 120 ມລຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນມີການປັບປຸງ 27% ໃນອາການເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ອີງຕາມ Health Digest.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ

Pectin ໃນຫມາກໂປມແມ່ນປະເພດເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic, ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

Pectin ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ເສີມສ້າງ

ໝາກແອັບເປີ້ນບັນຈຸສານ flavonoids ທີ່ອາດຈະປັບປຸງຄວາມອ່ອນແອໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ flavonoids ອາດຈະປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ຕ້ານມະເຮັງ, ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ

ໝາກແອັບເປີ້ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoid ທີ່ເອີ້ນວ່າ quercetin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງຕ້ານການອັກເສບ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມ, ຂ້າເຊລມະເຮັງ ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫຼຸດ cholesterol, ປ້ອງກັນຫົວໃຈ

ຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ polyphenols ແລະ pectin, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການກິນຫມາກໂປມ 100-150 ກຼາມຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ອີງຕາມ ການ Courier.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼືກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ເນື່ອງຈາກຫມາກໂປມມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ພວກມັນຍັງຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂປມຍັງຊ້າລົງອັດຕາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກໂປມ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນ້ໍາ Apple ຈະເອົາ pectin ອອກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໂປມບໍລິສຸດທຸກໆມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດມີຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີເກືອບ 7% ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອອກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກໂປມມີນໍ້າຕານສູງແລະຂາດເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ - ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອີງຕາມການສຶກສາໃນປີ 2022 ໃນວາລະສານ Nutrients , ນ້ໍາຫມາກໂປມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫມາກໂປມ. ການສຶກສາອື່ນໆຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກໂປມອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍ DNA. polyphenols ໃນນ້ໍາຫມາກໂປມອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລໍາໄສ້.

ນັກໂພຊະນາການ Joanna Gregg, ຜູ້ອໍານວຍການສູນການດູແລສຸຂະພາບ MyFitnessPal (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂປມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ອີງຕາມ Health Digest.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-tao-voi-nguoi-tren-50-tuoi-185241112230148066.htm