ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເພີ່ມ moringa ໃນເມນູຂອງທ່ານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງຂອງການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້; ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ?; ແພດແບ່ງປັນອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ...

ຢ່າລືມ moringa, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ

Moringa ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ 7 ເທົ່າ, ວິຕາມິນ A ຫຼາຍກວ່າໝາກແຄລອດ 10 ເທົ່າ, ແຄລຊຽມຫຼາຍກວ່ານົມ 17 ເທົ່າ ແລະ ໂພແທດຊຽມຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ວຍ 15 ເທົ່າ.

ນັກໂພຊະນາການ Jackie Newgent, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍຂອງ Moringa, ສອງຈຸດທີ່ໂດດເດັ່ນ: ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lý do bạn nên đưa chùm ngây vào thực đơn - Ảnh 1. — ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນສອງຢ່າງຂອງ Moringa ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol.

Swagatika Das, ນັກປະຕິບັດ Ayurvedic ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດອິນເດຍ, ເວົ້າວ່າ: ແກງໃບ Moringa ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບທຸກຄົນ. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍແລະຕ້ອງການການເພີ່ມພະລັງງານ.

ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງສານອາຫານ, ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ, ວິຕາມິນ C, B complex, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມ, moringa ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ . ທາດເຫຼັກ ແລະວິຕາມິນ A ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. Moringa ຄວນບໍລິໂພກໃນລະດູຫນາວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ.

ປົກປ້ອງຫົວໃຈ. Moringa ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: quercetin ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ. Quercetin ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງໄຂມັນແລະການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ໃນຕອນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ທັນວາ .

ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Journal of Alzheimer's Disease , ໄດ້ຄົ້ນພົບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊັ່ນການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ຍັງເພີ່ມຂະໜາດຂອງສະໝອງທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄວາມຈຳແລະການຮຽນຮູ້.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍ່າງຫນ້ອຍກວ່າ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ເພີ່ມຂະຫນາດຂອງສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມຈໍາແລະການຮຽນຮູ້.

ການສຶກສາສາກົນ, ເຊິ່ງລວມເອົາທີມງານຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍຈາກສູນສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງ Pacific Neuroscience Institute ທີ່ Providence Saint John's Health Center (USA), ໄດ້ເບິ່ງການສະແກນ MRI ຂອງສະຫມອງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 10,125 ຄົນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືຫຼິ້ນ ກິລາ ມີປະລິມານສະຫມອງໃຫຍ່ກວ່າໃນພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນ. ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສານສີຂີ້ເຖົ່າ - ເຊິ່ງຊ່ວຍປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ, ແລະສີຂາວ - ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ພາກພື້ນສະຫມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ hippocampus - ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຜູ້ນໍາ Dr. Cyrus A. Raji, MD, PhD, ອະທິບາຍວ່າ: "ການສຶກສາຂອງພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບສະຫມອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກ ສາ ຂະຫນາດຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າ ເມື່ອເຈົ້າດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ?

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ. ສະພາບການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະການກັ່ນຕອງຜະລິດຕະພັນຂອງເສຍອອກຈາກເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດນ້ໍາ, ຈໍານວນຂອງເລືອດທີ່ໄຫຼຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຮັບປະກັນການກອງເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນນີ້ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ.

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງອື່ນໆເຊັ່ນ: ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ ແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ electrolytes ໃນຮ່າງກາຍ. ທາດໄຟຟ້າເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຈຸລັງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ຄວາມສົມດຸນນີ້ຈະຖືກລົບກວນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ electrolytes ໃນເລືອດແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນລະດັບສຸຂະພາບ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກກວ່າເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ electrolyte ນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດນ້ໍາຍັງເຮັດໃຫ້ປັດສະວະເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອເຈືອຈາງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນປັດສະວະ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍປັດສະວະທີ່ມີກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມແທນທີ່ຈະເປັນສີເຫຼືອງຫຼືສີຂາວຂອງເຟືອງ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນປັດສະວະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ