ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ຈະ 'ຫຼີກລ້ຽງ' ເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງວັນພັກ Tet

ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຫຼາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Plos Medicine ໄດ້ພົບເຫັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າຫນ້ອຍແມ່ນການໃຊ້ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອດື່ມ, ອີງຕາມ Express .

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge (ອັງກິດ) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດສອບຢູ່ທີ່ 21 ສະຖານທີ່ໃນປະເທດອັງກິດເພື່ອເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະດໍາເນີນການເປັນເວລາ 4 ອາທິດ.

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — ທ້າຍປີເກົ່າຜ່ານໄປ ແລະປີໃໝ່ກໍໃກ້ຈະມາຮອດ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເປັນຊ່ວງເວລາຂອງງານລ້ຽງ ແລະສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ກໍ່ຄືການດື່ມເຫຼົ້າ.

ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່າວິທີນີ້ຫຼຸດການດື່ມເຫຼົ້າທັງໝົດເກືອບ 8%.

ສາດສະດາຈານ Dame Theresa Marteau, ຜູ້ນໍາ, ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge, ກ່າວວ່າ: "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີລະດັບການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແມ່ນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກແສງສະຫວ່າງກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆເພື່ອ "ຫຼີກເວັ້ນ" ເຫຼົ້າໃນໄລຍະ Tet

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນຈາກອົງການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຈາກເຫຼົ້າຂອງອົດສະຕຣາລີ Alcohol and Drug Foundation (ADF) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມມ່ວນໂດຍບໍ່ມີການດື່ມຫຼາຍ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ?

ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມົາເຫຼົ້າ:

ຢ່າດື່ມກ່ອນອອກໄປ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກ່ອນເຫດການຈະເພີ່ມປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຂົ້າໂຮງຫມໍຫຼືອຸປະຕິເຫດຫຼືການບາດເຈັບອື່ນໆ.

ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດການດື່ມແລະຕິດກັບມັນ. ບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນທີ່ຈະດື່ມ.

"ຖອກສີມັງ" ທໍາອິດ. ຢ່າດື່ມໃນທ້ອງຫວ່າງ. ເມື່ອມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະດູດຊຶມເຫຼົ້າ.

"ເຈືອຈາງ" ເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ບໍ່ດື່ມແລະຂັບລົດ. ເຫຼົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖືກປັບໃໝຍ້ອນການຂັບຂີ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນ.

ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດແຈງວິທີການຂົນສົ່ງອື່ນເຊັ່ນ Grab ຫຼື taxi, ຫຼືຈັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອນໍາທ່ານໄປເຮືອນ, ຫຼືຍ່າງຖ້າມັນຢູ່ໃກ້, ອີງຕາມ ADF.

ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.

ຖ້າເຈົ້າເຊີນແຂກ

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 2. — ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການດື່ມ.

ເລືອກອາຫານ "ອາຫານຫວ່າງ" ທີ່ຫນ້າຮັກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານເຄັມ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເມົາໄວໃນເວລາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

ລວມເອົາເກມແລະການບັນເທີງ. ວາງແຜນກິດຈະກຳເຊັ່ນ: ຄາຣາໂອເກະ, ເຕັ້ນລຳ ຫຼື ເກມ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທຸກຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສຸມໃສ່ການອື່ນນອກເຫນືອຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ.

ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ມີຢູ່ , ອີງຕາມ ADF.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ