ແກ່ນຫມາກເຜັດ 1 ຈອກຕໍ່ມື້: ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມດັນເລືອດແລະໄຂມັນໃນເລືອດ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການດື່ມເມັດ chia ທຸກໆມື້ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງເມັດ chia ກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຫມໍຈະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມດັນເລືອດແລະໄຂມັນໃນເລືອດໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກເມັດ chia ເປັນປະຈໍາ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຄິດເຖິງເມັດ chia, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະລະດັບ triglyceride, ທ່ານດຣ Sohaib Imtiaz, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານຢາ ປ້ອງກັນຂອງສະຫະລັດກ່າວວ່າ, ອີງຕາມການ Hindustan Times.

ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol.

ຮູບພາບ: AI

ແກ່ນ Chia ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍຜ່ານສາມປັດໃຈຕົ້ນຕໍ:

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol. ເມື່ອເມັດ chia ຖືກປະສົມກັບນ້ໍາ, ພວກມັນປະກອບເປັນສານຄ້າຍຄືເຈນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເອົາ cholesterol ອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, Stephani Johnson, ອາຈານສອນທາງດ້ານຄລີນິກແລະ ວິທະຍາສາດ ໂພຊະນາການປ້ອງກັນທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Rutgers ກ່າວ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍ omega-3s ແລະ antioxidants

ແກ່ນ Chia ໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ cholesterol "ດີ".

Johnson ກ່າວຕື່ມວ່າແກ່ນ chia ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຈາກການກາຍເປັນ oxidized - ຂະບວນການທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. Oxidized LDL ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການກໍ່ສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ອາຊິດ Alpha-linolenic (ALA), ຮູບແບບພືດຂອງ omega-3 ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ chia, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດແລະທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ວິທີການເຮັດນ້ໍາແກ່ນ chia

ອີງຕາມການ Julia Zumpano, ນັກໂພຊະນາການຂອງຄລີນິກ Cleveland ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນສະຫະລັດ, ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເມັດ chia, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກ 2-3 ບ່ວງຕໍ່ມື້. ແກ່ນ Chia ຄວນຖືກແຊ່ນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

• ຕື່ມເມັດ chia ແຫ້ງປະມານ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ຈອກນ້ໍາ 240 ມລ.
• ແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 10-15 ນາທີ.
• ປັ່ນສ່ວນປະສົມອື່ນໆ ຖ້າຢາກເພີ່ມລົດຊາດເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກນາວ…

ສິ່ງສໍາຄັນ, ທ່ານດຣ Johnson ສັງເກດເຫັນ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ chia ແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອປະສົມປະສານກັບຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-hat-chia-dieu-bat-ngo-xay-ra-voi-huet-ap-va-mo-mau-18525120323003533.htm