ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກຄໍຈາກການໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ.
ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ການກົ້ມຫົວລົງເພື່ອໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ແລະ ເລັ່ງການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄໍ.
ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນໜຶ່ງໃນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40-50 ປີ, ທັງຊາຍແລະຍິງ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນກຸ່ມອາຍຸທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໜຸ່ມລົງ (ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 25-30 ປີ), ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດ ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ ສຸຂະພາບ ແລະ ນິໄສການເຮັດວຽກ.
 |
| ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ການກົ້ມຫົວລົງເພື່ອໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ແລະ ເລັ່ງການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄໍ. |
ຕາມທ່ານໝໍ ຫວູຊວນເຟືອກ, ພະແນກກະດູກ ແລະ ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຮງໝໍແບັກມາຍ, ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຄໍແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການເຖົ້າແກ່ຕາມທຳມະຊາດ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຄວາມຄືບໜ້າແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ ແລະ ໄລຍະຂອງພະຍາດ. ແຕ່ລະໄລຍະຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍຄວາມກ້າວໜ້າຂອງວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີ, ການກົ້ມຕົວໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ແລະ ເລັ່ງການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄໍ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄໍຈະຮັບນ້ຳໜັກປະມານ 5.4 ກິໂລກຣາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການງໍຫົວ, ການນັ່ງ, ຫຼື ການຢືນໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ຄໍມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການງໍຄໍ 15 ອົງສາຈະເຮັດໃຫ້ຄໍມີນ້ຳໜັກເຖິງ 12.2 ກິໂລກຣາມ, ການງໍຄໍ 45 ອົງສາຈະເຮັດໃຫ້ຄໍມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 22.2 ກິໂລກຣາມ, ແລະ ການງໍຄໍເປັນ 60 ອົງສາຈະເຮັດໃຫ້ຄໍມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 27.2 ກິໂລກຣາມ (ຫ້າເທົ່າຂອງສະເລ່ຍ). ເມື່ອຮັບນ້ຳໜັກໜັກດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນ, ອັດຕາການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄໍຈະເລັ່ງຂຶ້ນ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຫົວລົງ. ຖ້າຮັກສານິໄສການກົ້ມຫົວນີ້ໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ຜູ້ໃຊ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຄໍ, ບ່າ, ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກໃນມື, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ມື ແລະ ນິ້ວມື.
ອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນຄໍແກ່ໄວແມ່ນ ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ. ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫວູຊວນຝຸກ, ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຫຼັງ, ສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ເສຍຫາຍ ແລະ ແກ່ໄວຂຶ້ນ.
ອາການຂອງພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຄໍປະກອບມີ: ເຈັບຄໍ, ອາການເຈັບແຜ່ລາມຈາກຄໍໄປຫາຄໍ ແລະ ຫູ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ແຂນ. ຄົນເຈັບມີອາການເຈັບ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວຄໍເຊັ່ນ: ການຫັນ, ການງໍ ແລະ ການຢືດຄໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການເຈັບຄໍ, ຄໍແຂງ, ແລະ ເຈັບຫົວເມື່ອນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ຜິດ, ນອນລົງເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ...
ກ່ຽວກັບພະຍາດກ້າມເນື້ອ ແລະ ກະດູກ, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໂຮງໝໍຕື໊ຕິ້ງ, ສະຖາບັນການແພດພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ, ໄດ້ຕ້ອນຮັບໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນທີ່ມາຮັບການກວດສຸຂະພາບ, ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳລັບອາການປວດຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ອາການເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ, ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸພຽງແຕ່ 20-22 ປີຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ຈົ່ມກ່ຽວກັບອາການເຈັບກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. ອາການເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການລັກສະນະຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.
ໂດຍອະທິບາຍເຖິງເຫດຜົນທີ່ພະຍາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ, ຮອງສາດສະດາຈານ ດຣ. ເລ ແມັງ ເກື່ອງ, ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍຕືຕິ້ງ, ກ່າວວ່າ ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝນຳໄປສູ່ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບ.
ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວ ຫຼື ທ່າທາງດຽວເປັນເວລາດົນໆ ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບ ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ. ໃນບັນດາພະນັກງານຫ້ອງການ, ອັດຕາການເປັນພະຍາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກໄດ້ບັນລຸເຖິງຫຼາຍກວ່າ 65%.
ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່ແລະການຈີກຂາດຂອງກະດູກອ່ອນຍ້ອນການບາດເຈັບ.
ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນໄວໜຸ່ມຍ້ອນນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການສູບຢາ, ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມກັງວົນວ່າ ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ກວດພົບ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການເນົ່າເປື່ອຍຂອງກະດູກ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ການແຂງຕົວຂອງກະດູກອ່ອນ, ຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຫັກເມື່ອໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແລະ ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຄວາມພິການ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງໂດຍທາງອ້ອມ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດໃນການເຮັດວຽກ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ໃນການດູແລສຸຂະພາບ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນມັກຈະພໍໃຈເມື່ອປະສົບກັບອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍເຊື່ອວ່າອາການດັ່ງກ່າວຈະຫາຍໄປເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນີ້ອາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງພະຍາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະໜຸ່ມ ຫຼື ແກ່, ຄວນຮູ້ເຖິງມາດຕະການປ້ອງກັນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນຳວ່າ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ທຸກຄົນຄວນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາ ທີ່ມີກິດຈະກຳທີ່ເໝາະສົມ ເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ແອໂຣບິກ ແລະ ໄທຈີ.
ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີສຳລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍການຢືນຕັ້ງຊື່, ຫຼີກລ່ຽງການນອນເປັນເວລາດົນ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ການຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ແຂງຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄົນເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮັກສາຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຊື່ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງຍອງໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການຈຳກັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ, ການຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ການຮູ້ວິທີການດູດຊຶມວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດຕອນເຊົ້າຢູ່ສະເໝີ.
ໂດຍສະເພາະ, ແທນທີ່ຈະນັ່ງ ແລະ ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກທຸກໆ 30 ນາທີ ຫາ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ລະຄົນຄວນຢືນຂຶ້ນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມເປັນເວລາ 5-10 ນາທີ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າ, ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບສົ້ນ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານທັນທີເພື່ອກວດສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບັນເທົາອາການເຈັບສຳລັບບັນຫາກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໂດຍບໍ່ເລືອກໜ້າ.
ຢາແກ້ປວດສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້ໃນປະຈຸບັນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ຳໃນຫົວເຂົ່າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຄົນເຈັບ.
ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ເຂົ່າໄດ້ບາງສ່ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າໃຊ້ຢາແກ້ປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວບັນຫາພື້ນຖານຂອງການສະສົມຂອງນ້ຳໃນຂໍ້ເຂົ່າ, ອາການດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຫາຍຂາດໝົດ.
ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນຢາແກ້ປວດດ້ວຍຕົນເອງເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ ແລະ ແຜໃນກະເພາະອາຫານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຢາແກ້ປວດສາມາດນໍາໄປສູ່ການໃຊ້ຢາເສບຕິດໃນທາງທີ່ຜິດໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການຢາແກ້ປວດຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຢາໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
ເມື່ອໂຊກບໍ່ດີທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫຼາຍເກີນໄປ. ການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ບີ, ຊີ, ດີ, ອີ, ແລະ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
ເພື່ອຮັກສາລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຄວນຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ ແລະ ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ຈຸດສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດຄືການດື່ມນ້ຳ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ດື່ມຊ້າໆ, ໃນປະລິມານຫຼາຍໆຄັ້ງ. ການດື່ມນ້ຳທີ່ພຽງພໍ ແລະ ເໝາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການກຳຈັດສານພິດຜ່ານທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະ ຊ່ວຍຫຼໍ່ລື່ນກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ກ່ຽວກັບການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ, ດຣ. ຫວູຊວນຟຶກ ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີໃຫ້ພຽງພໍ, ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ; ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍມື, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກົ້ມຕົວເພື່ອຍົກສິ່ງຂອງໜັກ ຫຼື ແບກຫາບນ້ຳໜັກເກີນກຳນົດ, ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳປະຈຳວັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ.
ສຳລັບພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ຕ້ອງນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ແນະນຳໃຫ້ຢືນຂຶ້ນ ແລະ ຍ່າງອ້ອມທຸກໆ 30-60 ນາທີ, ປ່ຽນທ່ານັ່ງ, ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນ. ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງນິ້ງໆຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງ 50-66 ຊມ ຈາກໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ແລະ ວາງໜ້າຈໍໃຫ້ຢູ່ມຸມຕ່ຳກວ່າລະດັບຕາ 10-20 ອົງສາ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html
(0)