ອາຫານກາງຄືນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບຄວນຫຼີກເວັ້ນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.

ການກິນອາຫານເບົາໆຕອນກາງຄືນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕັບຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທໍາອິດຂອງການກິນອາຫານຕອນແລງຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າມັນຂັດຂວາງຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ. ການຂັດຂວາງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບເພາະວ່າຫນ້າທີ່ຈະ synchronize ກັບຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງສູງ, ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ການກິນອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຕັບ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ຕັບສຸມໃສ່ການສັງເຄາະນໍ້າບີ, ເກັບຮັກສາ glucose, ແລະປ່ຽນພະລັງງານ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຕັບປ່ຽນໄປສູ່ຮູບແບບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະລ້າງສານພິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນສູງ, ຈະເຮັດໃຫ້ຕັບຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຍ່ອຍອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ... ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເກືອ ແລະ ສານກັນບູດສູງ ເຊິ່ງສາມາດກົດດັນການປຸງແຕ່ງຕໍ່ຕັບໄດ້.

ອາຫານເຜັດກໍ່ຄວນຖືກຈໍາກັດໃນເວລາກາງຄືນເພາະວ່າມັນຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສະພາບນີ້ບໍ່ດີສໍາລັບຕັບ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າທຸກເວລາຂອງມື້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານເດິກເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນຍັງກະຕຸ້ນການຜຸພັງຂອງເຊນ, ເຮັດໃຫ້ການສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນທໍາລາຍຈຸລັງຕັບ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະນໍາໄປສູ່ໄຂມັນຕັບ.

ໂດຍສະເພາະ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການກິນອາຫານເດິກເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ຂັດຂວາງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັບອັກເສບຈະປິ່ນປົວແລະສ້າງຮອຍແປ້ວ. ຮອຍແປ້ວໄດ້ສະສົມຫຼາຍຂື້ນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບແຂງ ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕັບຮ້າຍແຮງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄົນກິນອາຫານຕາມເວລາ. ອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ຄວນຈະເປັນກ່ອນ 8 ໂມງແລງ. ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າເດິກຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານເບົາ, ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ ຫຼື ນົມສົ້ມ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-khuya-gay-hai-cho-gan-can-tranh-de-bao-ve-suc-khoe-185241216145106897.htm