ຄູຝຶກຍິງຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຍຜະລິດ

ຮ່າໂນ້ຍ ເຄີຍເປັນອຳມະພາດຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງ, ທ້າວ Xuan, ອາຍຸ 38 ປີ, ໄດ້ຫາຍດີຍ້ອນການບຳບັດຮ່າງກາຍ ສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ກາຍເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ເມື່ອ 12 ປີກ່ອນ, ນາງ Vi Thi Thanh Xuan ໄດ້ເປັນອຳມະພາດຢູ່ໜ້າເບື້ອງຊ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ເບື້ອງຊ້າຍອ່ອນເພຍ ແລະ ແຂນຊ້າຍເສຍຫາຍພາຍຫຼັງຕື່ນນອນຄືນໜຶ່ງ. ຢູ່ທີ່ໂຮງຫມໍ, ທ່ານຫມໍໄດ້ກວດພົບວ່ານາງເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເບົາບາງແລະນາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ. ເວລານັ້ນ, ພໍ່ຂອງນາງເຈັບໜັກ, ແມ່ເປັນກຳມະກອນກໍ່ສ້າງ, ຄອບຄົວປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານການເງິນ. ຜູ້ຍິງໄດ້ຢືມເງິນຈາກໝູ່ເພື່ອໄປຝັງເຂັມ ແລະ ຝັງເຂັມ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, Xuan ໄດ້ປະຕິບັດການຈັບແລະຈັບສິ່ງຂອງແສງສະຫວ່າງແລະ chewing ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານາງກິນຢາຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງອ່ອນເພຍແລະນາງມັກຈະມີອາການປວດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການກົດດັນເຮັດໃຫ້ "ປວດກະດູກ". ນາງໄດ້ຈໍາກັດການອອກໄປ, ຢ້ານທີ່ຈະພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບຂອງນາງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Xuan ໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນຈາກຫມູ່ເພື່ອນໃຫ້ໄປຫຼິ້ນ Yoga. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງນາງຍັງອ່ອນເພຍ, ນາງໄດ້ຮັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການຫາຍໃຈຂອງນາງບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແມ່ຍິງໄດ້ປະຕິເສດ.

ເມື່ອນາງມາຮອດເຮືອນ, ນາງໄດ້ລິເລີ່ມການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. "ຂ້ອຍເບິ່ງຫຼາຍ, ຂ້ອຍມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ," Xuan ເວົ້າ, ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນການຫາຍໃຈ, ຢືນຂຶ້ນແລະນັ່ງລົງ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງນາງບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີກັນຢູ່ທັງສອງຂ້າງ, ໂດຍສະເພາະເບື້ອງຊ້າຍຂອງນາງແຂງແຮງ, Xuan ຈຶ່ງບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼືງໍຄືຄົນອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກປະຕິບັດໄດ້ສອງສາມອາທິດ, ຜູ້ຍິງໄດ້ກິນອາຫານດີ, ນອນຫຼັບດີ, ຮ່າງກາຍເບື້ອງຊ້າຍຂອງນາງບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ແລະນາງສາມາດຖືສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ປະຕິບັດທຸກໆມື້. ນາງໄດ້ແບ່ງເວລາປະຕິບັດຂອງນາງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະການຫາຍໃຈ.

ທ່ານ Xuan ກ່າວວ່າ “ການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ແທນທີ່ຈະແລ່ນຕາມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະແມ່ນວິທີການວັດຖຸບູຮານທີ່ນໍາເອົາຄວາມສົມດູນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອີງຕາມປຶ້ມ The Best Alternative Medicine ໂດຍທ່ານດຣ Kenneth R. Pelletier , ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈລຽບແລະເລິກ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຄວບຄຸມມໍເຕີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Yoga ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຈັບຮ່ວມກັນ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, cardiovascular, vestibular. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຊານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍ, ແລະປັບປຸງອາລົມໃນຜູ້ປະຕິບັດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ Yoga, Xuan ຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກໃນກ້າມຊີ້ນຂອງນາງ. ນາງສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນການດຸ່ນດ່ຽງມືຢ່າງເປັນມືອາຊີບ. Xuan ມັກຈະແບ່ງປັນຮູບພາບແລະ ວິດີໂອ ການປະຕິບັດຂອງຕົນກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຫຼາຍ.

"ການໃຫ້ກໍາລັງໃຈຂອງທຸກໆຄົນເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍເປັນຄູຝຶກສອນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ," ນາງເວົ້າ.

ໃນປີ 2018, Xuan ໄດ້ກາຍເປັນຄູສອນໂຍຄະມືອາຊີບ. ຈາກຮ່າງກາຍທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດ, ນາງໄດ້ “ປ່ຽນ” ດ້ວຍກົ້ນອັນເຕັມທີ່ ແລະ ແອວ. Xuan ໝັ້ນໃຈສອນໂຍຄະ, ຊີ້ນຳນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໃຫ້ປ່ຽນແປງ ແລະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ນາງຍອມຮັບການສອນອອນໄລນ໌ສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນໂດຍກົງ.

ສໍາລັບ Xuan, Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ນາງກິນອາຫານດີ, ນອນຫລັບເລິກ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ. ນາງສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະ "ກົ້ນຮາບພຽງ, ທ້ອງໄຂມັນ".

[ຄຳບັນຍາຍ]ffffff — ຫຼັງຈາກ 12 ປີຂອງການປະຕິບັດ, Xuan ໄດ້ກາຍເປັນຄູສອນໂຍຄະແລະສາມາດເຮັດການ contortions ຍາກ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Yoga, Xuan ຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ gym ອອນໄລນ໌. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ນາງໄດ້ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ເປົ້າໝາຍຂອງ Xuan ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມກົ້ນຂອງນາງ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃນການອອກກຳລັງກາຍ glute, ສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

"ໃນຕອນທໍາອິດ, ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ຄັດຄ້ານເພາະວ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະພວກເຂົາຢ້ານວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ," Xuan ເວົ້າວ່າ, ແຕ່ລາວບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມມັກໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະຕັດສິນໃຈດໍາເນີນການ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ເພື່ອຍົກກ້າມຊີ້ນ, ຄົນຈະຍົກນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫ້າວຫັນ. Xuan ໄດ້ໃຊ້ເວລາສາມປີການຝຶກອົບຮົມກັບແຖບຕ້ານການທໍາອິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ມັນ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ແຖບ elastic ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ stretching ຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກຍິງເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນາງໄດ້ສົມທົບສາມກອງປະຊຸມ gym ແລະສາມກອງປະຊຸມ yoga ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເບື່ອ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາຍ້ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, fibromyalgia, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນາງປະສົມປະສານໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. Xuan ບຸລິມະສິດເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ງົດຂອງຫວານ. ປະຈຸບັນ, ນາງມີຄວາມສູງ 1.62 ມ, ນ້ຳໜັກ 57 ກິໂລກຣາມ, ມີສະໂພກ 98 ຊມ, ໃຫຍ່ກວ່າເມື່ອກ່ອນ 10 ຊມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃບໜ້າຂອງ Xuan ຍັງບໍ່ສົມດູນ, ກ້າມເນື້ອໜ້າເບື້ອງຊ້າຍໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ບໍ່ມີການຕອບສະໜອງຄືຄົນທົ່ວໄປ.

ຕົວເລກໃນປັດຈຸບັນ Xuan ຫຼັງຈາກຫຼາຍກວ່າ 10 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — ຕົວເລກໃນປັດຈຸບັນ Xuan ຫຼັງຈາກຫຼາຍກວ່າ 10 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ຫຼັງຈາກ 12 ປີຂອງການປະຕິບັດ yoga ແລະ 4 ປີຂອງການໄປ gym, Xuan ກ່າວວ່ານາງຮູ້ສຶກວ່າ "ເກີດໃຫມ່" ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງນາງຍັງມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼາຍຢ່າງຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ນາງກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທາງວິນຍານ, ຊ່ວຍໃຫ້ນາງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

"ຄົນສະຫຼາດໃຊ້ເງິນເພື່ອລົງທຶນໃນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະສູນເສຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເພື່ອຫາເງິນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ," ນາງເວົ້າ.

Thuy An

ແຫຼ່ງທີ່ມາ