ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຄົ້ນພົບເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຊະນິດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດໃນການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄວຂຶ້ນ; Super-centenarians ແບ່ງປັນ 5 ຄວາມລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ຫຼາຍກວ່າ 100 ປີ; ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງ 30 ນາທີຕອນແລງ ...

4 ພະຍາດອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສານປະກອບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ໍາມັນມະກອກສາມາດເຮັດໃຫ້ແຄລໍລີ່ເກີນແລະນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ, ມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນເຮັດໂດຍການປັ່ນ ໝາກ ກອກສົດແລະ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກເພື່ອສະກັດເອົານ້ ຳ ມັນ. ປະສົມນີ້ໄດ້ຖືກສູບເຂົ້າໄປໃນ centrifuge ເພື່ອແຍກນ້ໍາມັນມະກອກອອກຈາກນ້ໍາແລະເນື້ອເຍື່ອ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດຕື່ມອີກ.

ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນມະກອກປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງຕໍ່ມື້ມີ 18% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ່ໍາແລະ 14% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍລວມ. ຫນຶ່ງບ່ວງແມ່ນປະມານ 15 ml.

ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ monounsaturated, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ oleic. ອາຊິດ Oleic ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມ cholesterol HDL "ດີ". ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດ atherosclerosis.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol, ນ້ໍາມັນມະກອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Clinical Nutrition ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນມະກອກ 1.5 ຫາ 2.2 ບ່ວງຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 1 ຕຸລາ​ນີ້.

ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງຕອນແລງ 30 ນາທີ

ການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມຍ່າງກ່ອນນອນບໍ?

ການຍ່າງ 30 ນາທີໃນຕອນແລງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ນີ້, ທ່ານດຣ Neil Paulvin, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນຢູ່ໃນນິວຢອກ (ສະຫະລັດ), ອະທິບາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ 30 ນາທີກ່ອນນອນ. ຄຽງຄູ່ກັບ 4 ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ການຍ່າງກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

ນອນດີກວ່າ. ການຍ່າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຍຸຍືນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ທ່ານດຣ Paulvin ກ່າວ.

ຍ່າງກ່ອນນອນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ Cureus 2023 ພົບວ່າການຍ່າງກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ໃນປີ 2022 ພົບວ່າການຍ່າງເປັນເວລາ 30 ນາທີໃນຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ ຫຼື ຮັກສານໍ້າໜັກໄດ້. ການ​ຍ່າງ​ທຸກ​ຄືນ​ສາມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຢາກ​ໃນ​ຕອນ​ເດິກ ​ແລະ ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ກິນ​ແຄລໍຣີ​ຂອງ​ເຈົ້າ .

ລ້າງ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຍົກ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໃນຕອນແລງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດແລະຄິດລົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 1 ຕຸລາ .

ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄວຂຶ້ນ

ອາຫານທີ່ຂາດວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ກິນເກືອ, ນໍ້າຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ... ເປັນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແກ່.

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຮ້ານຂາຍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານບັນ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາຫານປະກອບສ່ວນໃນການກຳນົດອາຍຸຂອງຜິວໜັງ, ເພາະວ່າຈຸລັງຜິວໜັງຕ້ອງສະໜອງສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເພີ່ມເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ພາບປະກອບ: LE CAM

“ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ໃບໜ້າຂອງທ່ານອ່ອນກວ່າໄວຄື ການຮັກສາຄວາມສົມດູນ ແລະ ສຸຂະພາບດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແລະ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຮັກສານິໄສການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼືນ້ ຳ ຜັກ 1 ຈອກທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຜິວ ໜັງ”.

ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນຈະສະແດງຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ແຕ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ມີສານເສີມທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ. ເກືອມີຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງອາຫານຫວານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, biscuit ຍັງມີເກືອ. ການເພີ່ມເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງຂອງ impurities ໃນເລືອດອ່ອນລົງ, ເພີ່ມການສະສົມຂອງຖົງໃຕ້ຕາແລະຜິວຫນັງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm