ຮູບແບບການຍ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຄົ້ນພົບເພື່ອເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໝອງ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການຍ່າງແບບ Nordic ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer ຊ້າລົງ, ອີງຕາມການ Mirror .

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Molise (ອີຕາລີ) ໄດ້ຂໍໃຫ້ຄົນເຈັບ 30 ຄົນທີ່ມີໂຣກ Alzheimer ອ່ອນຫາປານກາງເພື່ອນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — ການຍ່າງ Nordic ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer ຊ້າລົງ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປິ່ນປົວ ດ້ວຍດົນຕີ - ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຕ້ານການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ.

ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມປະຕິບັດການຍ່າງ Nordic ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫົກເດືອນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຍ່າງໄດ້ຄະແນນສູງກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມໄວການປຸງແຕ່ງຂອງສະຫມອງ, ອີງຕາມ ການ Mirror.

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າໃນການທົດສອບການຫມູນໃຊ້ວັດຖຸທາງກວ້າງຂອງພື້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄະນິດສາດທາງຈິດຫຼືໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບ.

ຖ້າການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຢືນຢັນຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ນີ້ອາດຈະເປັນຍຸດທະສາດທີ່ປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຊ້າລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນຄົນເຈັບ Alzheimer ໃນໄລຍະຕົ້ນ, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາລາຍງານ.

ພະຍາດນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ dementia. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ສັບສົນ, ແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — ພະຍາດ Alzheimer ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ dementia. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ສັບສົນ, ແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.

ການຍ່າງ Nordic ແມ່ນຫຍັງ?

ການຍ່າງ Nordic ແມ່ນການຍ່າງໂດຍໃຊ້ສອງເສົາເພື່ອສ້າງແຮງດັນໄປຂ້າງຫນ້າໄວ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງປົກກະຕິ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງ Nordic ໃຊ້ 80 - 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເມື່ອທຽບກັບພຽງແຕ່ 40% ເວລາຍ່າງຕາມປົກກະຕິ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການຍ່າງແບບ Nordic:

1. ໄມ້ຕ້ອງຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນກັບຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍ. ຖືໄມ້ຄ້ອນໃນແນວຕັ້ງດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ ແລະ ຮັກສາແຂນໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍ, ສອກຢູ່ມຸມ 90 ອົງສາ. ແກວ່ງແຂນເບື້ອງໜຶ່ງ ແລະ ກ້າວດ້ວຍຕີນອີກເບື້ອງໜຶ່ງຄືກັບການຍ່າງປົກກະຕິ, ແຕ່ແກວ່ງແຂນຊື່.

2. ເມື່ອກ້າວຍ່າງ, ຢຽດສົ້ນຕີນ, ແລ້ວມ້ວນໃສ່ຕີນຕີນ, ຄ່ອຍໆຍູ້ຕີນອອກ. ເມື່ອຕີນໜ້າແຕະພື້ນດິນ, ໄມ້ຍັງແຕະພື້ນພ້ອມໆກັນລະຫວ່າງຕີນໜ້າ ແລະຫຼັງ.

3. ຍ່າງຍາວໆ, ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍ

4. ຜ່ອນຄາຍບ່າຂອງເຈົ້າແລະຜ່ອນຄາຍ

5. ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມກໍາລັງຈາກຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຄວາມໄວ swing ແຂນຂອງທ່ານເພື່ອພະລັງງານຫຼາຍ, ອີງຕາມ ການ Mirror .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ