ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການ jogging ໃນລະດູຫນາວ

ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນຂີ້ອາຍຈາກການແລ່ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການແລ່ນໃນອຸນຫະພູມເຢັນສາມາດມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນດຽວກັນ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການແລ່ນແລ່ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ການແລ່ນໃນລະດູຫນາວສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍລວມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ ທາງການແພດ Medical Express .

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — ການແລ່ນໃນອາກາດເຢັນສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ທ່ານດຣ Joshua Blomgren, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຢາ ກິລາ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ RUSH (ສະຫະລັດ), ອະທິບາຍວ່າ: ເຖິງວ່າອາກາດໜາວ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຄົນສືບຕໍ່ແລ່ນກາງແຈ້ງຢ່າງປອດໄພ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນລະດູຫນາວ

ການແລ່ນໃນລະດູຫນາວໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງ:

ສ້າງຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍລົງ. ການແລ່ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນສ້າງຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການແລ່ນລະດູຫນາວງ່າຍກວ່າການແລ່ນໃນລະດູຮ້ອນ. ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ, ປອດ, ແລະ metabolism.

ກະຕຸ້ນ metabolism. ການແລ່ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມ metabolism, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.

ເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຕາມລະດູການເກີດຂຶ້ນເມື່ອວັນເວລາສັ້ນລົງ ແລະ ມີແສງແດດໜ້ອຍລົງ. ການແລ່ນໃນລະດູຫນາວຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເຊັ່ນ serotonin ແລະ endorphins.

ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ການແລ່ນເຜົາຜານພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກ.

ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກາຍເປັນໄຂມັນດີ. ຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນອຸນຫະພູມເຢັນສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນໄຂມັນສີຂາວ "ບໍ່ດີ" ໃຫ້ເປັນໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ "ດີ". ໄຂມັນສີຂາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນສີນ້ໍາຕານເປັນເນື້ອເຍື່ອ metabolism ທີ່ຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແລ່ນຢູ່ໃນອາກາດເຢັນ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາກ່ອນແລະຫຼັງແລ່ນ.

ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນເຢັນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Blomgren ສະເຫນີບາງຄໍາເຕືອນສໍາລັບນັກແລ່ນລະດູຫນາວ:

ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນຫຼາຍຊັ້ນ, ທ່ານສາມາດຖອດມັນອອກໄດ້ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ.
ນຸ່ງເສື້ອຜ້າກັນເຫື່ອ.
ໃສ່ hood ໄດ້.
ດື່ມນ້ໍາກ່ອນແລະຫຼັງແລ່ນ.
ກວມເອົາດັງ ແລະປາກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດອົບອຸ່ນ, ສົດຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຫາຍໃຈ, ອີງຕາມ ການແພດ Express.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ