ມັກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ?

ການກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.

ເວລາຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ສຸດແມ່ນເວລາທີ່ເຮົາຄຽດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນຈະຍູ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມຢາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະ້ໍາຕານສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Flavanol ໃນໂກໂກ້ແລະຊາຂຽວຊ່ວຍປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ.

Flavanols ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໄຂມັນໃນລະບົບ vascular

ການຄົ້ນຄວ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham (ອັງກິດ) ພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ໄປສູ່ສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavanol ໃນໂກໂກ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກໂກໂກ້, ອາຫານອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸສານ flavanol ສູງຫຼາຍແມ່ນຊາຂຽວ.

ໃນການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ໃຫ້ອາຫານ croissants ມັນເບີ 2 ອາສາສະຫມັກກັບມັນເບີ 10 ກຼາມເກືອ, ເນີຍແຂງ 1.5 ຕ່ອນ, ແລະນົມທັງຫມົດ 250 ມລ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມໜຶ່ງດື່ມໂກໂກ້ຈອກໜຶ່ງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavanol ສູງ, ໃນຂະນະທີ່ອີກກຸ່ມໜຶ່ງດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີສານ flavanol ໜ້ອຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດສໍາເລັດການທົດສອບເລກຄະນິດທາງຈິດ. ທີມງານຍັງໄດ້ວັດແທກການໄຫຼຂອງເລືອດໃນ forearm, ກິດຈະກໍາ cardiovascular, ແລະການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນທີ່ prefrontal cortex. ການສໍາເລັດການທົດສອບແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມໂກໂກ້ flavanol ຕ່ໍາມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ສະພາບທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 90 ນາທີຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນສິ້ນສຸດລົງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກຸ່ມຄົນທີ່ດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີສານ flavanols ສູງບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບສະພາບດຽວກັນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງ flavanols ຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະກິນໄຂມັນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີສານ flavanols ສູງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະໄຂມັນໃນລະບົບ vascular. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂກໂກ້ແລະຊາຂຽວ, ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ flavanols ສູງປະກອບມີ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ແລະຜັກບົ່ວ, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thich-an-cac-mon-giau-chat-beo-can-lam-gi-de-giam-tac-hai-len-mach-mau-185241207123448664.htm