ອາຍຸ 50 ປີຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງສໍາເລັດຜົນ?

7 ເຄັດລັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາສົບຜົນສໍາເລັດໃນອາຍຸ 50

ຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງ metabolism, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທະຍາສາດ ໄດ້ພິສູດວ່າຍັງມີວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາສົບຜົນສໍາເລັດເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເຈັດຫຼັກຖານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າມີວິທີການເພີ່ມທະວີການ metabolism ຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາສົບຜົນສໍາເລັດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຫຼາຍກວ່າ 50.

1. ບູລິມະສິດການຍ່າງໄວ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ

ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Obesity ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນເປັນປົກກະຕິເລັ່ງ metabolism ແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການຍ່າງໄວແມ່ນແນະນໍາປະຈໍາວັນ, ບວກກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ 2-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ລວມທັງການຍົກນ້ໍາຫນັກປານກາງ, ຍູ້, squats).

2. ເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້

ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນ British Journal of Sports Medicine ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢືນເປັນປົກກະຕິ, ອ່ອນໂຍນສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 7 ເຄັດລັບດີໆ ໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນອາຍຸ 50 ປີ ຢູ່ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ວັນທີ 2 ຕຸລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບເຄັດລັບດີໆເຊັ່ນ: ເຄັດລັບດີໆເພື່ອປ້ອງກັນຕັບຈາກພະຍາດຕ່າງໆ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: 10 ເຄັດລັບທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ ...

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຢ່າຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມ 3 ຢ່າງນີ້

ການຖູແຂ້ວແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ຫມໍປົວແຂ້ວໄດ້ເຕືອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ, ສາມາດມີລາຍລະອຽດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ .

ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຮັດກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດຊ່ອງປາກທີ່ດີແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານດຣ Payal Bhalla, ຫົວຫນ້າທັນຕະແພດແລະຜູ້ອໍານວຍການທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງ Quest Dental ກ່າວ.

1. ກິນອາຫານ ຫຼື ດື່ມອາຫານທີ່ເປັນກົດ

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — ເຖິງແມ່ນວ່າການຖູແຂ້ວເປັນວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ, ສາມາດມີລາຍລະອຽດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ.

ຈາກຫມາກນາວໄປຫານ້ໍາຫມາກໄມ້, ຫຼືອາຫານສົ້ມ, ສານທີ່ເປັນກົດສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍໃນເວລາທີ່ຖູແຂ້ວ, ຫມໍແຂ້ວເຕືອນ.

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມຊ່ຽວຊານ: ບໍ່ເຄີຍຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງດື່ມ 3 ຢ່າງນີ້ ຢູ່ໃນ ລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນລາຍ ວັນໃໝ່ ວັນທີ 2 ຕຸລານີ້. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການດູແລແຂ້ວໄດ້ເຊັ່ນ: ວິທະຍາສາດບອກຫຍັງກ່ຽວກັບ 'ຝັນຢາກສູນເສຍແຂ້ວ'?; ຢາໃໝ່ຊ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສູນເສຍແຂ້ວໃຫ້ຟື້ນຟູຄືນມາ...

ວິທະຍາສາດເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະດື່ມນ້ໍານາວເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ?

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ມີຫຼາຍເວັບໄຊທ໌ໃນອິນເຕີເນັດໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນດື່ມນ້ໍານາວຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. ມັນງ່າຍແທ້ໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະດີຫຼາຍ! ແຕ່ວິທະຍາສາດເວົ້າແນວໃດ?

ດື່ມນໍ້າໝາກນາວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ່? ວິທະຍາສາດເວົ້າຫຍັງ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ການດື່ມນ້ຳໝາກນາວເປັນວິທີການດື່ມນ້ຳ.

ນັກໂພຊະນາການ Robert Iafelice, ນັກວິຈານ ດ້ານສຸຂະພາບ ຂອງສູນທີ່ປຶກສາສຸຂະພາບ Setforset (ສະຫະລັດ), ອະທິບາຍວ່າ: ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, ເພາະວ່າປະມານ 55 - 60% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວແມ່ນນ້ໍາ.

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — ຫຼາຍໆສະຖານທີ່ໃນອິນເຕີເນັດແນະນໍາໃຫ້ຄົນດື່ມນ້ໍານາວຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການທໍາງານຂອງ mitochondrial ທີ່ຜະລິດພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, Iafelice ເວົ້າວ່າ, ອີງຕາມ ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ.

ໝາກນາວເອງອາດມີຄຸນສົມບັດເສີມສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ສານສະກັດຈາກນາວຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນການສຶກສາສັດ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາຂອງມະນຸດໄດ້ຢືນຢັນນີ້.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າແນວໃດກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະດື່ມນ້ໍານາວເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ? on Thanh Nien Online ຂ່າວສຸຂະພາບ ໃນວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 2 ຕຸລາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບນ້ຳໝາກນາວເຊັ່ນ: 8 ປະໂຫຍດຂອງນ້ຳໝາກນາວຮ້ອນໆ 1 ຈອກ ກັບນ້ຳເຜິ້ງໃນຕອນເຊົ້າ; ພະຍາດເບົາຫວານຄວນດື່ມນ້ຳໝາກນາວໃສ່ນ້ຳເຜິ້ງບໍ?...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນທີ 2 ຕຸລານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ຫຼາຍຄົນເປັນພິດ ແລະ ຕິດເຊື້ອພະຍາດຜິວໜັງຍ້ອນມົດ ແຕ່ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນພະຍາດຫືດ...

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍໃຫ້ທ່ານເປັນອາທິດໃຫມ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ