ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ສົດຊື່ນບໍ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 8,000 ກ້າວ/ມື້; ການກິນເດິກເດິກເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂື້ນແທ້ບໍ?; ຜັກຂາວ ແລະ ຄຸນປະໂຫຍດພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບ...

ຄົນຮັກກາເຟກໍ່ດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍິນຂ່າວນີ້.

ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າເປັນນິໄສທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນເບິ່ງອ່ອນກວ່າສິບທົດສະວັດ.

ທ່ານ Mark Hyman, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະຜູ້ອໍານວຍການ ດ້ານການແພດ ຂອງ UltraWellness Healthcare Center (USA), ທ່ານຫມໍຊັ້ນນໍາລະດັບສາກົນໃນດ້ານການແພດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຍຸ 63 ປີ, ການວັດແທກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຍຸທາງຊີວະພາບຂອງລາວມີພຽງແຕ່ 43 ປີເທົ່ານັ້ນ.

Người yêu thích cà phê sẽ rất vui khi biết tin này - Ảnh 1. — ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການມີອາຍຸຍືນຍາວ

ອາຍຸທາງຊີວະພາບເປັນຕົວວັດແທກວ່າຈຸລັງຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ. ແລະທ່ານໝໍຄົນນີ້ໄດ້ຫຼຸດອາຍຸທາງຊີວະພາບຂອງລາວລົງ 20 ປີດ້ວຍ 4 ນິໄສຕອນເຊົ້າ.

ຕື່ນ 6 ໂມງເຊົ້າ ນັ່ງສະມາທິ 20 ນາທີ. ທຳອິດ, ລາວຕື່ນນອນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເລັ່ງການແກ່.

ເອກະສານທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers of Psychology ແນະນໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມແກ່.

ດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານດຣ Hyman ດື່ມຈອກກາເຟ ແລະຂຽນ - ລາວຍັງເປັນນັກຂຽນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີປຶ້ມຂາຍດີຫຼາຍຫົວ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນກາເຟໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະ dementia, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ກໍລະກົດນີ້ .

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 8,000 ກ້າວ/ມື້

ການຍ່າງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຢືນຢັນວ່າເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ຄົນເຮົາຕ້ອງໄດ້ຍ່າງ 8,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ແລະພຽງ 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດກໍພຽງພໍ.

ການຍ່າງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເສີມສ້າງກະດູກ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ ພະ ຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ 8.000 bước/ngày - Ảnh 1. — ພຽງແຕ່ຍ່າງ 8,000 ກ້າວ/ມື້ ແລະຢ່າງໜ້ອຍ 1-2 ມື້/ອາທິດ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

ການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ສຸດແລະປອດໄພທີ່ສຸດ. ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫຼືເຄື່ອງຈັກທີ່ສັບສົນ.

ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຍ່າງ, ຫຼາຍຄົນຕັ້ງໃຈຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດບັນລຸຕົວເລກນີ້ເພາະວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງ.

ເປົ້າໝາຍຂອງການຍ່າງ 10,000 ກ້າວ/ມື້ ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສູງເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ຕຸ້ຍ ຫຼື ບໍ່ມີນິໄສການອອກກຳລັງກາຍ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ກໍລະກົດ .

ກິນຕອນເດິກເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນແທ້ບໍ?

ຄຳແນະນຳເລື່ອງນໍ້າໜັກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຄື ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼັງ 8 ໂມງແລງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານກາງຄືນບໍ່ຈໍາເປັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານເດິກເດິກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຕາມທີ່ຄົນຄິດ.

Ăn khuya có đúng là gây tăng cân ? - Ảnh 1. — ການກິນອາຫານເດິກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ເມື່ອອາຫານນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຄລໍຣີເກີນ.

ການກິນເຂົ້າຕອນເດິກເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມການສຶກສາຂອງໜູ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນການກິນອາຫານເດິກເດິກກັບໂມງຊີວະພາບ. ເວລາກາງຄືນແມ່ນເວລານອນ, ບໍ່ກິນເຂົ້າ. ການສຶກສາພົບວ່າໜູທີ່ກິນຕອນກາງຄືນມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງວ່າກິນແຄລໍຣີໃນປະລິມານເທົ່າກັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຂອງມະນຸດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງການກິນອາຫານບໍ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າການກິນຈໍານວນແຄລໍລີ່ເທົ່າໃດ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຖ້າຄົນເຮົາກິນຕອນກາງຄືນ ແລະ ປະລິມານແຄລໍຣີ່ທັງໝົດທີ່ດູດຊຶມໃນຄາບອາຫານໃນມື້ນັ້ນເທົ່າກັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍລິໂພກ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີນແຄລໍລີ່. ການເກີນແຄລໍລີ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານແມ່ນສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ