3 tanda gula darah tinggi, rakyat Vietnam perlu berwaspada selepas Tet

Jika dahulu ramai yang beranggapan diabetes hanya berlaku pada warga emas, tetapi kini usia kencing manis semakin menunjukkan tanda-tanda semakin muda.

Diabetes, juga dikenali sebagai diabetes mellitus, adalah kumpulan penyakit perubatan dalaman yang sangat biasa yang disebabkan oleh gangguan metabolisme insulin dalam badan, yang membawa kepada paras gula darah tinggi.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Foto ilustrasi

Menurut pakar perubatan , seseorang itu dianggap mengalami hiperglisemia apabila paras gula dalam darah melebihi 5.6 mmol/l. Jika paras gula dalam darah sentiasa berada di antara ~ 5.6 - ~ 7 mmol/l, ia dianggap pra-diabetes. Jika melebihi 7mmol/l dan HbA1C ≥ 6.5 mmol.l, pesakit mungkin menghidap diabetes.

Penyebab biasa gula dalam darah tinggi adalah diet tidak sihat, makan berlebihan, kurang bersenam atau tekanan emosi... terutamanya selepas setiap cuti Tet, apabila diet dan gaya hidup terganggu.

Diabetes jika tidak dikesan dan dirawat awal akan meninggalkan banyak kesan kesihatan.

3 tanda amaran awal diabetes

Kerap buang air kecil

Kerap membuang air kecil atau jumlah air kencing yang lebih tinggi daripada biasa adalah simptom diabetes pertama yang diiktiraf. Apabila paras gula dalam darah meningkat, sebatian yang dipanggil keton boleh berkembang di dalam badan. Untuk memeriksa tahap keton, anda boleh menggunakan jalur ujian air kencing di rumah.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Foto ilustrasi

Sentiasa berasa lapar dan dahaga

Rasa lapar dan dahaga sepanjang masa tanpa sebab yang jelas boleh menjadi tanda gula darah tinggi. Ini selalunya merupakan gejala pertama ketoasidosis diabetik. Dalam kes yang teruk, ketoasidosis diabetik boleh berkembang dengan cepat. Bagi penghidap diabetes yang tidak tahu mereka menghidap penyakit ini, gejala seperti lapar dan dahaga boleh menjadi tanda amaran serius yang memerlukan penilaian perubatan yang teliti.

Mata kabur dan mengantuk

Penglihatan kabur boleh berlaku sebagai gejala gula darah tinggi. Orang yang menghidap diabetes yang tidak didiagnosis sering berasa letih. Ramai juga mengalami penurunan berat badan dan loya yang tidak dapat dijelaskan...

6 perkara yang perlu dilakukan untuk menstabilkan gula dalam darah

Menurut pakar perubatan, bukan sahaja pesakit kencing manis, malah orang yang sihat perlu mengikut prinsip pemakanan untuk mengurangkan kesan negatif terhadap kesihatan.

Jangan skip makan

Melangkau makan atau makan terlalu banyak boleh memberi kesan negatif kepada gula darah. Kerana jika anda terlalu lapar, ia boleh menyebabkan hipoglikemia dengan mudah. Kemudian, apabila anda makan terlalu banyak, gula darah anda akan meningkat. Kedua-dua keadaan ini berbahaya untuk kesihatan anda. Oleh itu, penghidap diabetes perlu mengekalkan rutin harian dan tabiat pemakanan seperti biasa, tidak melangkau makan atau makan terlalu banyak.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Foto ilustrasi

Tiada kanji

Kadang-kadang pesakit kencing manis takut meningkatkan paras gula dalam darah dan tidak berani makan nasi, banh chung, dan benar-benar mengelakkan kanji. Walau bagaimanapun, bagi pesakit kencing manis, kanji adalah sangat penting dan tidak boleh ditinggalkan. Pesakit masih perlu mengekalkan jumlah kanji yang mencukupi setiap hari untuk mengelakkan hipoglikemia.

Hadkan makanan bergoreng

Hidangan tumis, goreng, panggang, dan panggang yang menggunakan banyak minyak selalunya sangat menarik dan lazat. Sesetengah hidangan tumis atau hidangan yang menggunakan jeroan dengan mudah meningkatkan paras kolesterol darah. Oleh itu, penghidap diabetes masih perlu mengekalkan jumlah dan pilihan protein seperti yang dinasihatkan: keseimbangan antara protein haiwan dan tumbuhan, utamakan penggunaan protein mengikut urutan berikut: makanan laut, ayam, ternakan...

Hadkan gula-gula dan alkohol

Semasa Tet, orang ramai cenderung mengambil terlalu banyak gula daripada gula-gula, minuman ringan, buah-buahan kering, alkohol, dan lain-lain. Ini adalah salah satu punca peningkatan gula dalam darah pada penghidap diabetes.

Untuk menstabilkan gula dalam darah, anda harus makan makanan yang hambar, rebus, kurangkan penggunaan sos pencicah, hadkan penggunaan sayur jeruk, terung jeruk, dan makanan yang diproses.

Makan banyak serat

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah kumpulan makanan yang membekalkan vitamin, mineral dan serat - sekumpulan bahan penting untuk kesihatan. Anda harus makan sayur terlebih dahulu, kerana serat dan air akan membantu mengawal gula darah dengan lebih baik.

Selain itu, adalah penting untuk minum air yang mencukupi untuk membantu mengangkut nutrien, menghapuskan sisa, dan membantu memetabolismekan lemak.

Lakukan senaman

Pesakit kencing manis perlu mengekalkan masa untuk bersenam. Ia tidak perlu latihan yang rumit, ia boleh berjalan, berbasikal, yoga... kira-kira 30-60 minit/hari, kerap melakukan 5 hari/minggu.

Sumber