6 manfaat kesihatan meminum banyak air

Badan anda memerlukan air untuk banyak fungsi penting. Minum banyak air akan membantu banyak fungsi ini berfungsi dengan terbaik dan memberikan banyak manfaat kesihatan.

Minum banyak air akan membawa faedah berikut:

Latihan yang lebih baik

Salah satu faedah pertama meminum banyak air ialah ia membantu senaman anda menjadi lebih berkesan. Untuk otot anda berfungsi dengan baik, elektrolit penting seperti natrium, kalium dan magnesium perlu disimpan dalam keseimbangan, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Tidak minum air yang mencukupi akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan kekejangan otot. Jika anda mengangkat berat untuk mendapatkan otot, tidak minum air yang mencukupi akan mengurangkan prestasi otot, menjadikannya mustahil untuk anda mengangkat cukup berat untuk merangsang otot.

Banyak fungsi badan yang penting memerlukan air.

Buah pinggang berfungsi lebih baik

Buah pinggang mempunyai fungsi menapis sisa daripada darah dan kemudian mengeluarkannya melalui air kencing. Oleh itu, buah pinggang memerlukan air yang mencukupi untuk melaksanakan fungsi ini dengan baik. Minum air yang mencukupi akan membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik. Kekurangan air akan meningkatkan kepekatan mineral dalam air kencing, yang boleh menyebabkan batu karang dengan mudah.

Minum banyak air membantu mencerahkan kulit

Apabila kita tidak mendapat air yang mencukupi, sel kulit kita mula mengecut dan mudah berkedut. Sebaliknya, minum air yang mencukupi akan membantu kulit kita menjadi lebih gebu dan berkilat, mengurangkan kedutan dan menjadikan kita kelihatan lebih muda.

Pergerakan usus lebih mudah

Setiap sel dalam badan memerlukan air. Jika salah satu bahagian badan kekurangan air, badan secara automatik akan mengeluarkan air dari bahagian yang kurang penting, seperti sistem penghadaman. Inilah sebabnya mengapa kurang minum air boleh menyebabkan sembelit.

Cepat hilangkan selsema anda

Satu lagi faedah minum banyak air ialah ia membantu tubuh pulih daripada selsema dengan lebih cepat. Apabila anda mengalami selsema, badan anda mengaktifkan mekanisme untuk menyerang patogen. Ini bermakna sel anda memerlukan lebih banyak kalori dan cecair. Gejala biasa ialah hidung anda akan mengeluarkan lebih banyak lendir untuk mengeluarkan patogen, meningkatkan keperluan anda untuk air. Jika anda kurang minum air, masa pemulihan anda daripada selsema akan lebih lama.

Mengurangkan tekanan pada jantung

Seperti kumpulan otot lain, otot jantung juga memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Tidak minum air yang mencukupi menyebabkan jantung tidak dapat mengepam darah dengan berkesan, meningkatkan degupan jantung dan menurunkan tekanan darah. Oleh itu, minum banyak air akan membantu jantung berfungsi dalam keadaan optimum, menurut Healthline .

Menurut pakar, jumlah air yang diperlukan untuk diminum setiap hari boleh berbeza-beza bergantung kepada banyak faktor seperti umur, jantina, tahap aktiviti, keadaan cuaca dan keadaan perubatan yang disertakan.

Cadangan umum ialah jumlah air yang anda perlu minum adalah kira-kira 30-40 ml/kg berat badan/hari.

Sebagai contoh, seseorang dengan berat kira-kira 50 kg memerlukan 1.5 - 2 liter air sehari. Bagaimanapun, faktor di atas perlu diambil kira untuk menentukan jumlah air yang sesuai untuk diminum bagi setiap individu.

Peraturan yang baik ialah mendengar badan anda, kerana dahaga adalah isyarat semula jadi untuk menghidrat. Selain itu, warna air kencing boleh menjadi penunjuk. Jika air kencing anda jernih dan kuning pucat, badan anda terhidrat dengan baik. Jika anda banyak bersenam, banyak berpeluh, atau berada dalam cuaca panas, badan anda akan memerlukan lebih banyak air.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm