7 kebaikan minum air kelapa segar di waktu pagi

Air kelapa segar bukan sahaja menghilangkan dahaga dan menghidratkan badan secara semulajadi malah mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan. Khususnya, minum air kelapa pada waktu pagi membawa banyak manfaat yang tidak dijangkakan oleh orang ramai.

Suplemen elektrolit

Doktor Pakar 1 Nguyen Thu Ha ( Sistem FarmasiFPT Long Chau) berkata, air kelapa merupakan salah satu sumber elektrolit semulajadi, membantu menghidrat semula dan mengimbangi jumlah cecair dalam badan. Selepas malam yang panjang, badan boleh menjadi sedikit dehidrasi dan minum air kelapa pada waktu pagi akan membantu menambah air yang hilang, menyokong fungsi organ.

Kaya dengan kalium, natrium dan magnesium, air kelapa bukan sahaja mengekalkan kelembapan tetapi juga meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan fungsi otak dan memberi manfaat kepada kulit.

Minum air kelapa pada waktu pagi akan membantu menambah air yang hilang dan menyokong fungsi organ.

Foto: AI

Sokongan untuk menguatkan sistem imun

Menurut kajian, air kelapa mengandungi asid laurik - sebatian yang boleh membunuh bakteria dan parasit dalam badan, seterusnya membantu mengurangkan risiko penyakit seperti selsema.

Selain itu, air kelapa juga mengandungi vitamin C, walaupun kandungannya tidak terlalu tinggi, ia tetap menyumbang untuk menyokong sistem imun. Minum air kelapa pada waktu pagi bukan sahaja membantu badan meningkatkan daya tahan tetapi juga membantu melawan jangkitan.

Membantu meningkatkan penghadaman

Penyelidikan dari Journal of the International Society of Sports Nutrition mendapati bahawa air kelapa adalah berkesan seperti minuman sukan untuk menghidrat dan membantu penghadaman.

Membekalkan air yang mencukupi untuk badan akan membantu proses penghadaman berjalan lebih lancar, mengehadkan risiko sembelit serta masalah usus. Air kelapa mengandungi enzim semulajadi yang membantu memecahkan makanan dan meningkatkan penghadaman.

Sokongan penurunan berat badan

Minum air kelapa pada waktu pagi semasa perut kosong boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme anda, menghidratkan badan anda dan mengekalkan keseimbangan elektrolit, menurut Times of India.

Air kelapa rendah kalori tetapi menimbulkan rasa kenyang, membantu mengawal selera makan dan mengehadkan penggunaan makanan yang berlebihan. Selain itu, kandungan kalium yang banyak dalam air kelapa memainkan peranan penting dalam mengimbangi elektrolit, menyokong metabolisme tenaga yang lebih berkesan. Apabila minum air kelapa pada awal pagi, badan dapat mengekalkan tahap tenaga yang stabil, mengehadkan snek yang tidak perlu, seterusnya menyokong proses penurunan berat badan.

Menyokong penstabilan gula dalam darah

Air kelapa boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, yang sangat bermanfaat untuk penghidap diabetes atau yang perlu mengekalkan gula darah yang stabil. Air kelapa rendah gula tetapi kaya dengan kalium, magnesium, mangan, vitamin C dan L-arginine, yang membantu meningkatkan sensitiviti insulin badan.

Air kelapa boleh membantu mengawal paras gula dalam darah

Foto: AI

Terima kasih kepada indeks glisemiknya yang rendah, air kelapa tidak mempunyai kesan ketara ke atas paras gula dalam darah, di samping menyediakan sejumlah mineral penting yang membantu mengawal metabolisme glukosa. Walau bagaimanapun, untuk memastikan manfaat yang optimum, ia hanya perlu dimakan dalam dos yang munasabah iaitu hanya 1 - 2 cawan (240 - 480 ml) sehari.

Menyokong detoksifikasi badan

Menurut Dr Thu Ha, air kelapa adalah minuman yang membantu membersihkan badan berkat kandungan elektrolit yang tinggi. Dengan sifat diuretik semulajadi, air kelapa dapat menyokong proses penyingkiran toksin melalui saluran kencing, membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih berkesan.

Antioksidan dalam air kelapa juga membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam hati, membantu organ ini dalam menghapuskan toksin.

Penjagaan kulit

Air kelapa bukan sahaja baik untuk kesihatan anda tetapi juga sangat baik untuk kulit anda. Terima kasih kepada antioksidan, vitamin dan mineralnya, air kelapa membantu mengekalkan kelembapan, membantu melambatkan proses penuaan kulit dan memperbaiki keadaan kulit yang kusam.

Minum air kelapa dengan kerap membantu menambah nutrien penting, menyokong pertumbuhan semula sel kulit dan mengurangkan risiko jerawat. Khususnya, minum air kelapa pada waktu pagi semasa perut kosong dapat membantu kulit mengekalkan kelembapan semula jadi, memberikan penampilan yang lebih segar dan lebih berseri.

Sumber: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm