Tiga peringkat emas untuk membantu kanak-kanak mengembangkan ketinggian maksimum

Dengan diet yang betul dan persekitaran hidup yang sihat yang disediakan sepenuhnya semasa peringkat ini, kanak-kanak akan membentuk ketinggian yang optimum.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

Dua peringkat emas untuk perkembangan ketinggian kanak-kanak ialah 1,000 hari pertama kehidupan dan akil baligh. (Ilustrasi: Nam Phuong)

Jika 1,000 hari pertama kehidupan adalah hari penentu untuk perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak, maka akil baligh adalah peringkat keemasan terakhir untuk perkembangan ketinggian kanak-kanak.

Menurut Dr Phan Bich Nga, Institut Pemakanan Negara ( Kementerian Kesihatan ), ketinggian memainkan peranan penting dalam kesihatan dan masa depan kanak-kanak. Terdapat dua peringkat pertumbuhan ketinggian yang paling penting untuk kanak-kanak: 1,000 hari pertama kehidupan kanak-kanak dan akil baligh.

Dengan diet yang betul dan persekitaran hidup yang sihat yang disediakan sepenuhnya dalam kedua-dua peringkat ini, kanak-kanak akan mencapai ketinggian yang optimum.

1,000 hari pertama kehidupan kanak-kanak (dari semasa kanak-kanak itu adalah janin hingga 24 bulan)

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menekankan bahawa 1,000 hari pertama kehidupan adalah tempoh paling penting, hari keemasan, hari penentu untuk perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak.

Secara fizikal, 1,000 hari keemasan adalah tempoh yang menentukan 60% pertumbuhan ketinggian masa depan kanak-kanak.

Dari segi mental, walaupun otak manusia berkembang dan berubah sepanjang hayat, perkembangan otak kanak-kanak yang paling pesat dan penting berlaku semasa tiga bulan terakhir kehamilan dan dua tahun pertama kehidupan.

Peringkat janin

Bermula dari bulan ke-4 kehamilan, sistem rangka bayi telah terbentuk dan berkembang dengan pesat. Pada masa ini, kanak-kanak perlu dibekalkan dengan nutrien yang mencukupi terutamanya kalsium untuk pertumbuhan tinggi tulang.

Oleh itu, semasa hamil terutama selepas bulan ke-4, ibu hamil perlu mengambil makanan yang kaya dengan kalsium untuk memenuhi keperluan kalsium badan selain membantu bayi mencapai ketinggian maksimum semasa dilahirkan, mewujudkan premis untuk perkembangan ketinggian anak pada masa hadapan.

Dr Nga berkata, jika ibu mengandung mempunyai diet seimbang, kesihatan mental yang baik, rehat yang betul, dan berat badan bertambah 10-12kg, bayi mereka boleh dilahirkan dengan ketinggian standard >50cm.

Peringkat 0-2 tahun

Tempoh kanak-kanak kecil di bawah umur 12 bulan mencapai kadar pertumbuhan terpantas berbanding mana-mana tempoh lain. Kanak-kanak menggandakan berat lahir mereka dalam tempoh 4-5 bulan pertama dan tiga kali ganda berat lahir mereka menjelang akhir tahun pertama.

Menjelang hari lahir pertama bayi, panjang baring (iaitu ketinggian bayi) telah meningkat satu setengah kali ganda berbanding dengan panjang kelahiran.

Menurut kajian, kanak-kanak paling berisiko mengalami kekurangan zat makanan antara umur 12 hingga 24 bulan, dan kadar kekurangan zat makanan kekal tinggi sehingga umur 5 tahun. Ini juga merupakan tempoh peralihan kepada penyapihan susu, jadi besar kemungkinan kanak-kanak tidak dibekalkan dengan nutrisi yang mencukupi. Ini sangat mempengaruhi perkembangan kanak-kanak dari segi ketinggian dan kecerdasan.

Semasa peringkat ini, jika dipelihara dengan baik, kanak-kanak akan membesar 25cm dalam 12 bulan pertama dan 10cm pada tahun berikutnya.

Selepas 2 tahun, kadar pertumbuhan tidak terlalu cepat, kira-kira 6.2cm setahun, ketumpatan tulang juga meningkat kira-kira 1% setahun pada lelaki dan perempuan. Walau bagaimanapun, mempunyai diet berkhasiat akan terus menyokong perkembangan tulang yang sihat, yang merupakan premis untuk pembangunan ketinggian semasa akil baligh.

Akil baligh

Tempoh ini mempunyai perbezaan umur perkembangan ketinggian pada kanak-kanak lelaki dan perempuan, dicirikan oleh pertumbuhan pesat dalam kedua-dua otot, rangka serta fungsi seksual. Pada kanak-kanak lelaki, peringkat ini bermula dari 11 hingga 18 tahun, dan pada kanak-kanak perempuan biasanya bermula dari 10 hingga 16 tahun.

Khususnya, kanak-kanak mengembangkan ketinggian terbaik mereka pada usia 10-16 tahun untuk kanak-kanak perempuan dan 12-18 tahun untuk lelaki. Ini dianggap sebagai peringkat keemasan terakhir untuk perkembangan ketinggian kanak-kanak.

Jika dijaga dengan baik, kanak-kanak boleh membesar 8-12cm setiap tahun sehingga umur 20 tahun. Walau bagaimanapun, ini juga bergantung kepada diet dan rejimen senaman yang berbeza bagi setiap kanak-kanak.