Doktor menunjukkan kesilapan diet yang boleh meningkatkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi boleh merosakkan arteri dengan menjadikannya kurang elastik, mengurangkan aliran darah dan oksigen ke jantung, akhirnya menyebabkan penyakit jantung. Diet yang buruk khususnya boleh menggalakkan tekanan darah tinggi, menurut Express .

Tekanan darah tinggi boleh merosakkan arteri dengan menjadikannya kurang elastik, mengurangkan aliran darah dan oksigen ke jantung, akhirnya menyebabkan penyakit jantung.

Menurut Dr Sunni Patel, pengasas Pusat Kesihatan dan Kecergasan Dish Dash Deets (UK), terdapat 3 kesilapan diet biasa yang anda mungkin tidak jangka yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

1. Tidak cukup makan kalium

Kalium boleh membantu mengatasi kesan berbahaya natrium, membantu mengawal tekanan darah.

Sekiranya diet kekurangan kalium, keseimbangan natrium-kalium terganggu, yang boleh menyebabkan badan mengekalkan lebih banyak natrium, yang membawa kepada tekanan darah tinggi, kata Dr Sunni.

Makanan yang tinggi kalium termasuk alpukat, pisang, kentang, kekacang, bayam…

2. Banyakkan makan makanan yang diproses dan bergoreng

Makanan ini tinggi lemak jahat, garam dan gula yang boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pengambilan makanan yang diproses dan bergoreng secara tetap boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi dari semasa ke semasa.

Pengambilan makanan ini secara tetap boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi dari masa ke masa, kata Dr Sunni.

Lemak jahat ini boleh menyebabkan aterosklerosis, yang mengurangkan keanjalan arteri dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

3. Diet rendah serat

Serat membantu menurunkan tekanan darah dengan menggalakkan pencernaan yang sihat, mengurangkan tahap kolesterol dan meningkatkan fungsi saluran darah, kata Dr Sunni. Serat ditemui dalam buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kacang, menurut Express .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm