Doktor berkongsi faktor risiko diabetes dan cara mencegah penyakit tersebut

Sekiranya tidak dikesan dan dirawat dengan segera, diabetes boleh menyebabkan banyak komplikasi kesihatan yang berbahaya, seperti kerosakan pada saraf, jantung, buah pinggang, mata dan sistem imun.

Dr Pankaj Soni, Hospital Pengiring Fortis (India), berkata: "Lelaki lebih berisiko menghidap diabetes jenis 2 berbanding wanita, terutama mereka yang tidak aktif, mengamalkan diet tidak sihat atau mempunyai faktor genetik."

Berikut adalah faktor risiko biasa untuk diabetes, menurut Hindustan Times .

Berat badan berlebihan dan lemak perut

Lelaki dengan lilitan pinggang melebihi 102 cm mempunyai risiko diabetes yang jauh lebih tinggi. Apabila lemak terkumpul di kawasan perut, rintangan insulin juga meningkat, menyebabkan gula dalam darah sukar dikawal.

Lelaki dengan lilitan pinggang melebihi 102 cm mempunyai risiko diabetes yang jauh lebih tinggi

Foto: AI

Umur

Lelaki berumur lebih 45 tahun lebih berkemungkinan menghidap diabetes. Ini adalah peringkat apabila badan mula menukar hormon, menjadikan insulin berfungsi dengan kurang berkesan.

sejarah keluarga

Jika ahli keluarga menghidap diabetes jenis 2 (seperti ibu bapa atau adik beradik), risiko anda untuk menghidap penyakit ini juga meningkat.

pradiabetes

Apabila paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis dengan diabetes. Tanpa perubahan gaya hidup, pradiabetes boleh dengan mudah berkembang menjadi diabetes.

Gangguan tidur

Gangguan tidur, terutamanya apnea tidur, juga mengurangkan sensitiviti insulin dan menyumbang kepada peningkatan risiko diabetes.

Merokok

Merokok bukan sahaja merosakkan paru-paru tetapi juga meningkatkan risiko diabetes. Bahan toksik dalam rokok boleh menyebabkan kerosakan sel dan mengganggu metabolisme gula dalam darah.

Hipertensi dan dislipidemia

Tekanan darah tinggi dan dislipidemia adalah dua faktor yang sering mengiringi diabetes jenis 2. Apabila tekanan darah tinggi dan lipid darah meningkat, badan akan mempunyai risiko rintangan insulin yang lebih tinggi.

Hanya bersenam 30 minit sehari dan tidur yang cukup... akan membantu memastikan gula dalam darah stabil.

Foto: AI

Cara mencegah diabetes

Bagaimanapun, menurut Dr Pankaj Soni, lelaki boleh mencegah sepenuhnya risiko diabetes dengan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau, bijirin penuh, dan mengehadkan gula dan makanan yang diproses.

Hanya 30 minit bersenam setiap hari, mendapat tidur yang cukup, mengekalkan fikiran yang tenang, mengatakan tidak kepada rokok dan mengehadkan alkohol juga boleh membantu melindungi gula darah yang stabil.

Khususnya, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengesan dan mengawal penyakit dengan segera.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cac-yeu-to-nguy-co-gay-tieu-duong-cach-phong-benh-185250615185116957.htm