Selepas berkahwin, H'Hen Niê menikmati kehidupan yang aman dan bahagia bersama suaminya, jurugambar Nguyen Tuan Khoi. Suaminya juga sangat prihatin, sering memasak sarapan pagi dan menyediakan hidangan untuk pemenang Miss Universe Vietnam.
Terutamanya sejak hamil, suami dengan teliti menyediakan sarapan pagi yang berkhasiat untuk ibu mengandung bagi memastikan ibu dan bayi kekal sihat. Setiap hidangan dipilih dengan teliti untuk membekalkan tenaga dan nutrien yang mencukupi.
Pagi ini (29 Julai), H'Hen Niê berkongsi gambar sarapannya yang mengenyangkan, yang menggembirakan ramai orang. Hidangan tersebut merangkumi:
+ Sumber karbohidrat yang baik: Ubi keledek dan jagung rebus – membekalkan banyak tenaga dan serat.
+ Kaya dengan protein: Telur rebus, daging lembu goreng dan sup rusuk babi dengan lobak merah – membantu membina dan membaiki sel, yang sangat baik untuk perkembangan bayi anda.
+ Vitamin dan mineral: Sepinggan penuh sayur-sayuran rebus seperti kubis, bendi, brokoli, zucchini, ubi bit dan lada benggala berwarna-warni – membekalkan vitamin, mineral dan serat.
+ Buah-buahan: "Gunungan" buah-buahan termasuk epal, kurma merah, ceri dan beri biru – membekalkan vitamin, antioksidan dan gula semula jadi.
+ Nasi campur: Nasi campur dengan ayam dan pelbagai bijirin – hidangan kaya protein dan tenaga.
Sarapan berkhasiat H'Hen Niê, yang dikongsikan dalam satu foto, telah menarik banyak perhatian. (Foto: FBNV)
Di laman peribadinya, H'Hen Niê yang sedang hamil sering berkongsi hidangan yang penuh dengan sayur-sayuran seperti bayam, okra, tomato, labu, dan ubi bit, dihidangkan bersama nasi yang dimasak bersama dada ayam, kacang, dan segelas susu kacang pain. Ratu cantik dari Dak Lak itu juga menyebut bahawa kebanyakan hidangan disediakan dengan merebus atau mengukus untuk mengekalkan sebanyak mungkin khasiat.
Untuk mengelakkan isterinya daripada bosan, Tuan Khoi kerap menukar menu setiap hari dengan pelbagai sup, kentang goreng dan hidangan yang lazat… Dia mengutamakan penambahan serat daripada sayur-sayuran, protein daripada telur dan mengehadkan penggunaan rempah ratus.
Telur rebus, ikan, dan sayur-sayuran adalah tiga hidangan yang sering muncul dalam hidangan ibu hamil H'Hen Niê.
Walaupun sedang hamil, ratu cantik H'Hen Niê mengamalkan diet rendah karbohidrat, terutamanya menggunakan beras yang dihantar dari kampung halamannya di Dak Lak. Hidangannya bukan sahaja berkhasiat tetapi juga dihidangkan dengan menarik, sekali gus merangsang selera makannya.
Susu kacang yang dibuat sendiri oleh Tuan Khoi ini kaya dan berkrim. Menurut pasangan itu, susu kacang pain dianggap terbaik, diikuti dengan susu hazelnut. Hidangan sayur-sayuran biasanya mengandungi bayam, ubi bit, labu, bendi, tomato, dan sebagainya. Hidangan ini, walaupun ringkas, kaya dengan serat dan baik untuk ibu dan bayi.
Telur merupakan makanan yang sangat berkhasiat, kaya dengan protein, yang menggalakkan pembinaan dan pembaikan tisu otot. Biasanya, sebiji telur ayam seberat kira-kira 50–60g, mengandungi 6–7g protein dan banyak asid amino penting yang membantu meningkatkan imuniti badan.
Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm
Komen (0)