Sarapan berkhasiat ibu mengandung H'Hen Niê hari ini menarik perhatian ramai orang

GĐXH – Untuk memastikan ibu dan bayi sentiasa sihat, setiap hidangan disediakan dengan teliti oleh Miss H'Hen Niê dan suaminya dengan semua nutrien yang diperlukan. Tetapi cara penyediaan makanan itulah yang diminati ramai.

Selepas berkahwin, H'Hen Nie mempunyai kehidupan yang aman dan bahagia bersama suaminya - jurugambar Nguyen Tuan Khoi. Suaminya juga sangat rajin, sering memasak sarapan pagi dan menyediakan makanan untuk Miss Universe Vietnam.

Lebih-lebih lagi sejak mengandung, sarapan berkhasiat untuk ibu hamil disediakan dengan teliti oleh suami bagi memastikan ibu dan bayi sentiasa sihat. Setiap hidangan dipilih dengan teliti supaya ibu dan bayi mempunyai tenaga dan nutrien yang mencukupi.

Pagi tadi (29 Julai), H'Hen Nie berkongsi gambar dulang sarapan penuh yang menggembirakan ramai orang. Ia termasuk:

+ Pati yang baik: Ubi keledek dan jagung rebus – membekalkan tenaga dan serat yang banyak.

+ Kaya dengan protein: Telur rebus, daging lembu tumis dan tulang rusuk belakang bayi yang direbus dan sup lobak merah – membantu membina dan memulihkan sel, sangat baik untuk perkembangan bayi anda.

+ Vitamin dan mineral: Pinggan penuh dengan sayur-sayuran rebus seperti kubis, bendi, brokoli, labu, bit dan lada benggala berwarna-warni – menambah vitamin, mineral dan serat.

+ Buah: Segunung buah termasuk epal, epal mawar, ceri dan beri biru – membekalkan vitamin, antioksidan dan gula semula jadi.

+ Nasi campur: Nasi campur dengan ayam dan kacang – hidangan yang kaya dengan protein dan penuh tenaga.

Sarapan pagi berkhasiat yang dikongsi oleh H'Hen Niê menarik perhatian semua orang. Foto: FBNV

Di laman peribadinya, hidangan yang dikongsi ibu mengandung H'Hen Nie selalunya penuh dengan sayur-sayuran seperti bayam, bendi, tomato, labu, ubi bit, dihidangkan bersama nasi dimasak dada ayam, kacang dan secawan susu kacang pain. Si jelita dari Dak Lak juga berkata, masakan kebanyakannya disediakan dengan cara merebus atau mengukus bagi memelihara khasiat maksimum.

Bagi mengelakkan isterinya bosan, Tuan Khoi sering menukar menu setiap hari dengan pelbagai jenis sup, tumisan, dan masakan yang sedap. Dia mengutamakan penambahan serat daripada sayur-sayuran, protein daripada telur, dan mengehadkan penggunaan rempah ratus.

Telur rebus, ikan dan sayur-sayuran adalah 3 hidangan yang kerap muncul dalam hidangan ibu hamil H'Hen Niê.

Miss H'Hen Nie, walaupun hamil, masih mengamalkan diet rendah karbohidrat, terutamanya menggunakan beras yang dihantar dari kampung halamannya di Dak Lak. Hidangan berkhasiat juga disajikan dengan cantik, membantu merangsang selera.

Susu kacang yang dimasak oleh Tuan Khoi sendiri kaya dan berkrim. Menurut ratu cantik dan suaminya, susu kacang yang diperbuat daripada kacang pain dianggap terbaik, diikuti susu hazelnut. Hidangan sayur selalunya ada bayam, ubi bit, labu, bendi, tomato... Hidangan ini ringkas tetapi mengandungi banyak serat, baik untuk ibu dan bayi.

Telur adalah makanan berkhasiat dan mengandungi tahap protein yang tinggi, yang menggalakkan pembinaan dan pembaikan tisu otot. Biasanya, telur ayam adalah kira-kira 50-60g, mengandungi 6-7g protein dan banyak asid amino penting yang membantu meningkatkan daya tahan badan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm