Bagaimana untuk menangani sakit sendi yang berulang dalam cuaca sejuk?

Apabila cuaca mula sejuk, penghidap arthritis dan sakit sendi akibat kecederaan berasa tidak selesa. Suhu yang rendah akan menyebabkan otot dan ligamen di sekeliling sendi mengecut, menjadikan keradangan dan sakit sendi lebih teruk. Selain mengambil ubat, pesakit boleh menggunakan beberapa cara untuk melegakan kesakitan.

Selain kesakitan yang meningkat, penghidap arthritis juga mengalami kekakuan dan kesukaran menggerakkan sendi mereka. Selain cuaca sejuk, faktor seperti kelembapan tinggi, angin sejuk atau tekanan atmosfera rendah juga boleh memburukkan lagi kesakitan, menurut laman web kesihatan Heathline (AS).

Cuaca sejuk boleh menyebabkan sakit sendi lebih berkemungkinan berulang.

Pakar mengatakan cuaca adalah faktor yang tidak boleh diubah. Oleh itu, penghidap arthritis hanya boleh menggunakan langkah-langkah untuk membantu mencegah dan mengurangkan kesakitan. Langkah-langkah ini termasuk:

Lakukan senaman

Senaman yang kerap akan membantu badan mempunyai lebih banyak tenaga, mengekalkan otot yang kuat dan mengekalkan kelenturan sendi. Sebelum bersenam, orang yang mengalami masalah sendi terutamanya perlu memanaskan badan secara menyeluruh. Ini penting kerana ia akan membantu mengurangkan risiko kecederaan semasa bersenam. Senaman yang boleh membantu memperbaiki sakit sendi termasuk berjalan, yoga, berenang, malah Zumba dan Pilates.

Regangan

Orang ramai mungkin mengalami hari apabila sendi mereka sangat sakit sehingga mereka tidak boleh bergerak dengan kuat. Mereka tidak boleh dan tidak boleh bersenam. Senaman regangan adalah sesuai pada masa ini.

Pesakit harus kerap melakukan pergerakan regangan yang lembut dan perlahan. Ini boleh membantu mengekalkan dan meningkatkan fleksibiliti sendi.

Tetap hangat

Cuaca sejuk akan menyebabkan otot mengecut, menjejaskan fleksibiliti otot, ligamen dan sendi. Oleh itu, pesakit perlu memanaskan badan dengan memakai stokin, memakai banyak lapisan pakaian atau menggunakan pad pemanas.

Penghidap arthritis juga boleh mandi air suam atau sapukan kompres hangat pada sendi yang sakit. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pengecutan pada ligamen, tendon dan tisu penghubung di sekeliling sendi.

Pemakanan seimbang

Antioksidan mempunyai kesan anti-radang yang ketara. Apabila keradangan berkurangan, sakit sendi juga lega. Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh, menurut Heathline.

Sumber: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm