Apa yang berlaku jika anda minum terlalu banyak kafein dalam cuaca panas?

Apabila badan mengambil kafein, ia diserap ke dalam aliran darah dari usus. Dari situ, kafein bergerak ke hati, di mana ia dipecah menjadi sebatian yang menjejaskan fungsi pelbagai organ dalam badan.

Menurut jurnal Neurochemistry , kafein terutamanya berfungsi pada otak dengan menyekat kesan adenosin. Tahap adenosin biasanya meningkat sepanjang hari, membuatkan kita berasa letih dan mengantuk. Dan kafein memberikan perasaan berjaga-jaga dengan menyekat tindakan adenosin.

Menikmati minuman berkafein secara amnya tidak berbahaya, tetapi anda harus berhati-hati dengan pengambilan kafein semasa musim panas.

Mengambil kira-kira 400 miligram kafein setiap hari tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan pada orang dewasa.

Peningkatan kadar jantung dan tekanan darah

Kafein meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Pada musim panas, mengambil terlalu banyak kafein boleh memberi tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular, yang membawa kepada kerengsaan atau masalah kesihatan lain.

Kesan kepada kualiti tidur

Suhu badan dan suhu bilik selalunya lebih tinggi pada musim panas, menjadikannya sukar untuk tidur. Di samping itu, jika anda minum minuman berkafein pada masa ini, ia akan menjadi lebih sukar untuk anda tidur.

Kebimbangan dan tekanan

Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kebimbangan dan kerengsaan, jadi jika anda mengalami kebimbangan, cuba jauhi kafein untuk mengurangkan tahap tekanan anda.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2005 mendapati pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan masalah mental seperti gangguan keresahan dan masalah tidur.

Mempengaruhi keupayaan badan untuk mengawal suhu

Mengambil terlalu banyak kafein boleh mengganggu keupayaan badan untuk mengawal suhu, membawa kepada risiko penyakit berkaitan haba seperti keletihan haba atau strok haba. Mengurangkan pengambilan kafein boleh menyokong mekanisme penyejukan semula jadi badan.

Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA), pengambilan kira-kira 400 miligram kafein setiap hari tidak akan menyebabkan kesan sampingan pada orang dewasa.

Untuk menghilangkan panas musim panas, selain menggunakan kafein dalam jumlah yang betul, anda juga boleh menggunakan beberapa minuman yang menyegarkan seperti jus buah, limau, air kelapa atau teh herba.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm