Pakar: Minum air sebanyak ini setiap hari boleh menyelamatkan anda daripada strok

Minum air yang mencukupi mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tubuh memerlukan air yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik dan manusia tidak boleh bertahan lebih daripada 3 hari tanpa air yang mencukupi.

Otak juga sangat bergantung pada air. Malah dehidrasi ringan boleh menjejaskan mood, ingatan dan tumpuan secara negatif. Berita baiknya ialah minum air juga boleh membantu mencegah strok. Di sini, dua pakar kesihatan menerangkan sebabnya.

Carrie Myers, jurulatih kesihatan yang pakar dalam pencegahan penyakit, kesihatan usus dan kesihatan jantung, dan pakar pemakanan Emily Lachtrupp, pakar diet berdaftar di AS, bersetuju bahawa terdapat hubungan antara minum air yang mencukupi dan aliran darah.

Minum air yang mencukupi mempunyai banyak manfaat kesihatan - Foto: AI

Kajian telah menunjukkan ini. Pada asasnya, apabila badan mengalami dehidrasi, darah menjadi lebih tebal dan tidak mudah mengalir melalui saluran darah. Ini juga meningkatkan kemungkinan "pembekuan" darah. Dan pembekuan darah membawa kepada strok dan serangan jantung. Penyelidik juga telah menemui bukti bahawa minum air yang mencukupi mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesiti. Lebih-lebih lagi, minum air yang mencukupi juga mengurangkan keradangan, menurut laman berita kesihatan Eating Well.

Apakah kajian yang ditemui?

Penyelidik dari China ingin tahu sama ada meminum air yang mencukupi boleh mengurangkan risiko strok, dan jika ya, berapa banyak yang perlu diminum untuk melihat hasilnya. Mereka meneliti data daripada lebih 29,000 orang, dengan purata umur 49 tahun, daripada U.S. National Nutrition and Health Survey (NHANES) antara 1999 dan 2020 untuk mencari jawapan dan menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal Stroke and Cerebrovascular Disease.

Peserta melaporkan pengambilan air harian mereka. Selepas menyesuaikan diri dengan faktor lain, kajian mendapati bahawa mereka yang minum paling banyak air mempunyai risiko strok yang jauh lebih rendah daripada mereka yang minum paling sedikit.

Khususnya, orang yang minum sekurang-kurangnya enam gelas air sehari (240 ml/gelas) – bersamaan dengan 1,400 ml air – mengurangkan risiko strok sebanyak 25%, menurut Eating Well.

Minum sekurang-kurangnya 6 gelas air sehari akan mengurangkan risiko strok sebanyak 25% - Foto: AI

Pakar juga ambil perhatian: Orang yang mempunyai paras gula darah tinggi harus mempertimbangkan tabiat penghidratan mereka. Apabila darah lebih pekat dan lebih likat, gula dalam darah lebih pekat. Minum banyak air membantu mencairkan gula dalam darah dan boleh membantu menurunkan gula dalam darah.

Walau bagaimanapun, dua pakar juga menyatakan bahawa seseorang tidak boleh minum terlalu banyak air kerana ia boleh menyebabkan hiponatremia, yang boleh menyebabkan kematian.

Cara terbaik untuk mengukur pengambilan cecair anda adalah dengan warna air kencing anda. Sebaik-baiknya, ia mestilah warna jus lemon yang dicairkan - menunjukkan penghidratan yang mencukupi. Jika air kencing anda berwarna kuning gelap atau ambar, itu adalah tanda anda perlu minum lebih banyak air.

Selain kekal terhidrat, terdapat faktor lain yang boleh membantu mengurangkan risiko strok anda. Mengikuti pelan pemakanan yang menyihatkan jantung atau diet Mediterranean, yang merangkumi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, kacang, protein tanpa lemak dan lemak sihat, boleh membantu. Aktiviti fizikal yang kerap, pengurusan tekanan, dan tidur yang mencukupi juga memainkan peranan penting dalam pencegahan strok, menurut Eating Well.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm