Tanda amaran bahawa badan anda mempunyai air berlebihan yang berbahaya.

Pengekalan air berlaku apabila badan minum terlalu banyak air atau disebabkan oleh keadaan kesihatan yang menyebabkan pengekalan air. Ini mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dan mineral penting yang mengawal kadar jantung dan peredaran darah.

Akademi Perubatan Kebangsaan A.S. mengesyorkan agar orang dewasa minum 2 hingga 3 liter air setiap hari. Bergantung pada suhu ambien, umur, jantina, tahap aktiviti fizikal dan faktor lain, lebih atau kurang air mungkin diperlukan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu minum 2-3 liter air setiap hari.

Walaupun minum air adalah penting, minum terlalu banyak boleh menyebabkan mabuk air atau bahkan mabuk air. Selain kuantiti air, kelajuan minum juga merupakan faktor penting yang menyumbang kepada keracunan air. Air yang berlebihan boleh menyebabkan gejala seperti kekeliruan, keletihan, sakit kepala, dan kekejangan otot.

Salah satu tanda amaran awal air berlebihan adalah warna air kencing anda. Air kencing kuning pucat menunjukkan penghidratan yang mencukupi, manakala air kencing gelap menunjukkan dehidrasi. Walau bagaimanapun, air kencing yang jelas, disertai dengan kencing yang lebih kerap daripada biasa, adalah tanda air yang berlebihan. Biasanya, orang yang sihat membuang air kecil 6-10 kali sehari.

Jika air yang berlebihan menyebabkan gejala kesihatan yang buruk, orang yang terjejas harus mengehadkan pengambilan air harian mereka, menggunakan diuretik, kerap membuang air kecil, dan dapatkan campur tangan perubatan jika perlu. Air berlebihan yang teruk boleh menyebabkan mabuk air.

Keracunan air mencairkan elektrolit dalam darah, terutamanya natrium. Ini boleh menyebabkan edema serebrum, yang membawa kepada gangguan fungsi sistem saraf dan menjejaskan fungsi otak. Gejala mabuk air termasuk penglihatan kabur, cirit-birit, keletihan, demam tinggi, sakit kepala, peningkatan air liur, kekejangan, loya, muntah, dan sawan. Mereka yang terjejas harus mendapatkan rawatan perubatan.

Untuk mengelakkan mabuk air, orang ramai perlu memahami keperluan air badan mereka. Secara amnya, minum 2 hingga 3 liter air sehari adalah selamat. Mereka yang kerap bersenam juga perlu menambah cecair dengan kerap sebelum, semasa, dan selepas bersenam, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm