Tanda amaran bahawa badan anda mengalami dehidrasi yang berbahaya

Overhidrasi berlaku apabila badan minum terlalu banyak air atau disebabkan oleh keadaan kesihatan yang menyebabkan pengekalan air. Hasilnya ialah ketidakseimbangan elektrolit, mineral penting yang membantu mengawal kadar denyutan jantung, peredaran darah...

Akademi Perubatan Kebangsaan AS mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu minum 2 hingga 3 liter air setiap hari. Bergantung pada suhu persekitaran, umur, jantina, tahap aktiviti fizikal dan beberapa faktor lain, anda perlu minum lebih atau kurang air daripada jumlah ini, menurut laman web kesihatan Verywell Health (AS).

Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu minum 2-3 liter air / hari.

Walaupun air minuman adalah perlu, minum terlalu banyak boleh menyebabkan overhidrasi dan juga mabuk air. Sebagai tambahan kepada jumlah air, kelajuan anda meminumnya juga merupakan faktor penting dalam menyebabkan lebihan penghidratan. Overhidrasi boleh menyebabkan gejala seperti kekeliruan, keletihan, sakit kepala, dan kekejangan otot.

Salah satu tanda amaran awal overhydration ialah warna air kencing. Air kencing berwarna kuning muda adalah tanda badan cukup minum air, warna gelap adalah tanda dehidrasi. Walau bagaimanapun, jika air kencing berwarna putih jernih, disertai dengan kencing yang lebih kerap daripada biasa, ia adalah tanda overhidrasi. Kebiasaannya, orang yang sihat akan membuang air kecil 6-10 kali sehari.

Jika air berlebihan menyebabkan gejala kesihatan yang buruk, orang itu harus mengehadkan jumlah air yang mereka minum pada siang hari, mengambil ubat diuretik, kerap membuang air kecil, dan mendapatkan campur tangan perubatan jika perlu. Air berlebihan yang teruk boleh menyebabkan mabuk air.

Keracunan air mencairkan elektrolit dalam darah, terutamanya natrium. Keadaan ini menyebabkan pembengkakan otak, yang menyebabkan sistem saraf tidak berfungsi dan menjejaskan fungsi otak. Gejala mabuk air termasuk penglihatan kabur, cirit-birit, keletihan, demam tinggi, sakit kepala, peningkatan air liur, kekejangan, loya, muntah, dan sawan. Pesakit perlu pergi ke hospital untuk rawatan.

Untuk mengelakkan overhidrasi, orang ramai perlu memahami keperluan air badan mereka. Secara amnya, minum 2 hingga 3 liter air sehari adalah selamat. Orang yang kerap bersenam juga perlu menambah air dengan kerap sebelum, semasa dan selepas bersenam, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm