Apa yang berlaku jika anda tidur tanpa baju pada malam yang panas?

Walaupun tidur telanjang mungkin kelihatan seperti cara ideal untuk mengekalkan kesejukan pada malam musim panas yang terik, seorang ahli psikologi British memberi amaran bahawa tidur telanjang boleh menyebabkan anda hilang tidur.

Saya menasihatkan supaya tidak tidur telanjang, kerana peluh kemudiannya duduk di kulit anda dan bukannya diserap oleh serat pakaian anda dan menyejukkan anda, jelas pakar tidur Suzy Reading, jurulatih kesihatan yang berpangkalan di UK, menurut New York Post .

Sebaliknya, dia mengesyorkan memakai "pakaian longgar, lapang, ringan yang diperbuat daripada gentian semula jadi," sebaik-baiknya kapas, dan sebaik-baiknya dalam warna terang.

Pakar mengesyorkan memakai "pakaian longgar, lapang, ringan yang diperbuat daripada gentian semula jadi," sebaik-baiknya kapas, dan sebaik-baiknya dalam warna terang.

Petua untuk tidur yang lena

Elakkan makanan pedas atau berminyak, kerana ia meningkatkan suhu badan dan menyukarkan tidur.

Berhati-hati dengan makanan yang ditapai atau kicap, tauhu, buah sitrus, daging yang diawetkan dan keju tua. Ini mengandungi asid amino tyramine, yang boleh meningkatkan aktiviti otak dan menjadikannya lebih sukar untuk tidur, jelas Suzy Reading.

Pakar membaca juga menasihati mengelakkan alkohol sebelum tidur, kerana ia mengurangkan kualiti tidur dan menyebabkan "bangun sekejap", yang boleh menyebabkan anda keletihan pada waktu pagi.

Jika anda berkongsi katil, menggunakan selimut yang berasingan boleh memastikan anda dan pasangan tidur anda mendapat tidur yang nyenyak.

Mandi 1-2 jam sebelum tidur telah terbukti secara saintifik membantu anda tidur lebih lena.

Petua yang baik ialah mandi sebelum tidur boleh membantu anda tidur lebih mudah.

Mandi 1-2 jam sebelum tidur telah terbukti secara saintifik membantu anda tidur, jelas Reading. Ia berfungsi dengan menarik haba teras anda ke bahagian kaki anda, di mana ia dilepaskan.

"Ia adalah pelesapan haba badan selepas mandi yang menggalakkan tidur," tambah Reading, menurut New York Post .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm