Ulser mulut dan penurunan penglihatan mungkin merupakan tanda amaran kekurangan vitamin.

Apabila rentak kehidupan pantas, ramai orang akan makan tergesa-gesa untuk meneruskan kerja dan belajar. Kerana mereka tidak mempunyai masa untuk memberi perhatian kepada isu pemakanan dalam makanan mereka, ia mudah membawa kepada kekurangan zat makanan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Lobak merah kaya dengan vitamin A, yang boleh membantu mencegah kehilangan penglihatan.

Gejala yang mungkin menjadi tanda amaran kekurangan vitamin termasuk:

Ulser mulut

Ulser mulut atau rekahan di sudut bibir boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B2. Vitamin ini penting untuk fungsi sel. Kekurangan zat besi dan vitamin B lain juga boleh menyebabkan gejala yang sama. Untuk mendapatkan vitamin ini, orang ramai harus makan daging, ikan, bijirin dan minum susu.

Gusi berdarah

Kebersihan mulut yang buruk adalah punca biasa gusi berdarah. Kekurangan vitamin C juga boleh menyebabkan gejala ini. Vitamin C adalah penting untuk sintesis kolagen dan mengekalkan kesihatan gusi.

Bersama-sama dengan gusi berdarah, kekurangan vitamin C juga boleh menyebabkan mudah lebam, kulit kering, dan penyembuhan luka yang perlahan. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk brokoli, strawberi, lada benggala, dan buah sitrus.

Rambut gugur

Keguguran rambut boleh menjadi tanda yang membimbangkan bagi kekurangan zat besi, zink, asid linoleik atau vitamin B3. Kekurangan zat besi juga merupakan punca biasa kekurangan hemoglobin, protein yang membantu darah membawa oksigen ke seluruh badan, termasuk folikel rambut.

Folikel rambut yang tidak menerima oksigen yang mencukupi akan menjadi lemah dan menyebabkan keguguran rambut. Untuk menambah zat besi, orang ramai harus makan makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, lentil dan beberapa kacang lain.

Penglihatan berkurangan

Penglihatan yang lemah dan penglihatan malam boleh menjadi tanda kekurangan vitamin A. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam penglihatan, membantu mengekalkan imuniti dan kesihatan kulit. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin A, kita boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti lobak merah, ubi keledek atau aprikot.

Sindrom kaki resah

Sindrom kaki gelisah dicirikan oleh perasaan tidak selesa dan keinginan untuk menggerakkan kaki. Keadaan ini dikaitkan dengan paras darah rendah magnesium dan zat besi. Menambah kedua-dua mineral ini boleh membantu mengurangkan gejala. Makanan yang kaya dengan magnesium termasuk bijirin penuh, biji, dan kacang, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm