Faedah Mengejutkan Senaman untuk Sakit Kronik

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal akademik PLOS One . Ini adalah kajian besar, mengumpul dan menganalisis data daripada lebih 10,000 orang dewasa, menurut laman berita sains Science Alert (Australia).

Senaman yang kerap boleh membantu meningkatkan toleransi kesakitan pada orang yang mengalami kesakitan kronik

Dalam kajian itu, toleransi kesakitan diukur menggunakan ujian nociceptive sejuk (CPT). Para peserta merendam tangan mereka dalam air sejuk berais untuk melihat berapa lama mereka boleh menahan kesakitan. CPT telah dilakukan dua kali, selang lapan tahun, ke atas peserta kajian. Mereka juga melengkapkan soal selidik tentang kekerapan dan intensiti senaman mereka.

Selepas menganalisis data, pasukan penyelidik mendapati bahawa orang yang kerap bersenam mempunyai toleransi kesakitan yang lebih baik. Khususnya, orang yang bersenam pada intensiti sederhana hingga tinggi mempunyai toleransi kesakitan yang lebih baik daripada mereka yang kurang bersenam.

Pasukan itu percaya penemuan itu boleh menjadi satu kejayaan dalam pelan rawatan untuk pesakit yang mengalami kesakitan kronik. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (USA), sakit kronik adalah sakit yang berlarutan selama lebih daripada beberapa bulan tanpa kelegaan.

"Hasil kajian menyokong peningkatan aktiviti fizikal sebagai pendekatan bukan farmakologi untuk mengurangkan atau mencegah kesakitan kronik, " kata penulis kajian.

Ini bukan kali pertama penyelidikan mencadangkan senaman boleh menjadi rawatan yang berpotensi untuk sakit kronik. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian terdahulu mengenai topik ini adalah kecil dan mengikuti pesakit selama setahun sahaja. Kebanyakan mendapati bahawa senaman meningkatkan kesakitan dengan kesan sampingan yang minimum, yang mungkin sukar untuk dielakkan apabila menggunakan ubat penahan sakit untuk masa yang lama.

Kesakitan kronik adalah keadaan biasa, terutamanya pada orang tua. Dalam banyak kes, walaupun pesakit mengalami kesakitan, doktor memerlukan masa untuk menentukan punca sebenar penyakit itu. Kesakitan yang berpanjangan mengehadkan keupayaan untuk bekerja dan bergerak secara fizikal, dengan itu meningkatkan risiko kebimbangan dan kemurungan.

Bagi orang yang mengalami sakit kronik, senaman boleh menjadi mencabar pada mulanya. Pakar mengesyorkan mencuba senaman berimpak rendah seperti berjalan kaki, yoga, berenang atau tai chi.

Jika sakit menjadi teruk 2 jam selepas bersenam, tukar kepada senaman lain. Senaman mungkin sukar pada mulanya, tetapi apabila anda membiasakannya, semuanya akan menjadi lebih mudah. Badan kemudiannya akan merasakan dengan jelas faedah senaman, menurut Science Alert .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm