Manfaat nanas, saderi, dan brokoli yang tidak dijangka

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: 6 sebab mengapa berjalan kaki adalah senaman terbaik untuk memulakan hari anda; 5 cara berkesan untuk menambah berat badan secara sihat ; Duduk terlalu banyak, bagaimana untuk mencegah degenerasi cakera?...

Makanan apa yang perlu anda makan untuk mendapatkan gigi putih secara semula jadi?

Makan makanan tertentu boleh mengotorkan gigi dan menyebabkannya kehilangan keputihan semula jadi. Mujurlah, terdapat makanan sihat yang boleh membantu mencegah perkara ini daripada berlaku.

Kopi, teh, wain merah dan minuman ringan dalam tin adalah minuman biasa yang boleh mengotorkan gigi. Walau bagaimanapun, terdapat buah-buahan tertentu yang bukan sahaja kaya dengan nutrien tetapi juga boleh membantu mencegah perubahan warna gigi.

Nanas mengandungi enzim bromelain, yang mempunyai kesan pemutihan gigi semula jadi.

Buah-buahan yang boleh membantu mengurangkan kekuningan gigi termasuk:

Wangi

Nanas bukan sahaja kaya dengan vitamin C dan mangan, tetapi juga mengandungi antioksidan dan enzim yang boleh membantu penghadaman, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan keradangan dalam badan. Khususnya, nanas mengandungi enzim bromelain, yang mempunyai ciri-ciri pemutihan gigi.

Bromelain telah terbukti tidak menyebabkan sensitiviti gigi seperti produk yang mengandungi hidrogen peroksida. Ini kerana bromelain tidak merosakkan enamel gigi.

Saderi

Saderi ialah sayuran rangup dengan kandungan serat yang tinggi. Apabila makan saderi, kita perlu mengunyah lebih banyak. Tindakan mengunyah ini merangsang penghasilan air liur, meneutralkan asid dalam mulut, membantu membersihkan gigi, mencegah pewarnaan, dan melindungi enamel gigi.

Brokoli

Sama seperti saderi, mengunyah sayur-sayuran kaya serat seperti brokoli membantu merangsang penghasilan air liur, melindungi dan mencegah perubahan warna enamel gigi. Tambahan pula, brokoli kaya dengan vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforaphane dan beta-karotena. Semua ini mempunyai kesan anti-radang terhadap gingivitis dan penyakit periodontal, menurut Healthline . Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan 14 November.

5 cara berkesan untuk menambah berat badan secara sihat.

Ramai orang yang berbadan kurus ingin menambah berat badan. Untuk mencapai kesihatan yang optimum, mereka perlu menambah berat badan bukan sahaja dengan cara yang sihat tetapi juga dengan cara yang estetik. Malah, jika pertambahan berat badan sebahagian besarnya adalah lemak, ia boleh menyebabkan beberapa risiko kesihatan baharu.

Bukan hanya orang kurus yang ingin menambah berat badan; mereka yang sedang pulih daripada penyakit atau bersenam di gimnasium juga ingin melakukannya. Malah, bagi kebanyakan orang, menambah berat badan secara sihat sama sukarnya dengan menurunkan berat badan.

Senaman latihan kekuatan akan membantu anda mendapatkan otot dan bukannya lemak berlebihan.

Untuk menambah berat badan secara sihat, orang ramai boleh mencuba kaedah berikut:

Lebihan kalori. Faktor pertama dalam pertambahan berat badan ialah lebihan kalori, bermakna jumlah kalori yang diambil setiap hari mestilah lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar. Untuk pertambahan berat badan yang sihat, diet harus mempunyai lebihan 300 hingga 500 kalori sehari. Lebihan kalori ini akan membantu badan menambah berat badan secara beransur-ansur.

Utamakan makanan sihat seperti avokado, kekacang, daging tanpa lemak kaya protein, produk tenusu rendah lemak dan buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang dan mangga. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat halus perlu dihadkan kerana kalori berlebihan mudah disimpan sebagai lemak badan.

Tumpukan perhatian pada makanan yang kaya dengan nutrien. Ini termasuk oat, quinoa, ubi keledek, telur, salmon dan minyak sihat seperti minyak zaitun. Semua ini adalah makanan yang kaya dengan vitamin, antioksidan dan mineral penting. Pengambilan nutrien ini dalam jumlah yang mencukupi akan membawa kepada peningkatan berat badan yang sihat. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan kami pada 14 November.

Duduk untuk jangka masa yang lama: Bagaimanakah saya boleh mencegah degenerasi cakera?

Duduk untuk jangka masa yang lama di tempat kerja memberi tekanan pada tulang belakang. Duduk yang berpanjangan boleh menyebabkan sakit belakang yang berterusan dan juga kecederaan seperti degenerasi cakera. Untuk mengurangkan risiko ini, orang ramai perlu mengambil beberapa langkah pencegahan yang diperlukan.

Ramai orang terpaksa duduk berjam-jam di tempat kerja. Mereka sering mengalami sakit leher, bahu, dan bahagian bawah belakang. Kesakitan ini bukan sahaja menjejaskan kesihatan mereka tetapi juga prestasi kerja mereka.

Duduk untuk jangka masa yang lama, terutamanya dalam postur yang salah, memberi tekanan pada vertebra serviks, meningkatkan risiko cakera herniasi.

Untuk mencegah sakit belakang dan mengelakkan risiko degenerasi cakera yang disebabkan oleh duduk lama, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Pilih kerusi ergonomik. Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan sakit belakang adalah dengan memilih kerusi ergonomik. Kerusi jenis ini mempunyai penyandar belakang yang direka bentuk dengan kelengkungan yang sepadan dengan lengkungan semula jadi tulang belakang. Hasilnya, sendi vertebra disokong dengan lebih baik semasa duduk.

Kekalkan postur duduk yang betul. Jika postur anda lemah dan membongkok, tiada kerusi yang dapat memberikan sokongan yang mencukupi untuk tulang belakang anda. Oleh itu, postur duduk yang betul adalah salah satu faktor utama dalam mencegah sakit belakang dan risiko degenerasi cakera tulang belakang.

Minum air yang mencukupi. Sesuatu yang tidak semua orang tahu ialah minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan tulang belakang. Ini kerana cakera tulang belakang terutamanya terdiri daripada air. Dehidrasi menyebabkan cakera ini kehilangan keanjalan dan fleksibiliti, sekali gus meningkatkan risiko kecederaan dan sakit belakang. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm