Manfaat nanas, saderi dan kembang kol yang tidak dijangka

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 6 sebab mengapa berjalan adalah senaman terbaik untuk memulakan hari; 5 cara berkesan untuk mendapatkan berat badan yang sihat ; Terlalu banyak duduk, bagaimana untuk mengelakkan degenerasi cakera?...

Apakah makanan yang perlu saya makan untuk mempunyai gigi putih semulajadi?

Makan makanan tertentu boleh menyebabkan gigi anda menjadi kuning dan kehilangan kilauan putih semulajadinya. Nasib baik, terdapat makanan sihat yang boleh membantu mencegah perkara ini daripada berlaku.

Kopi, teh, wain merah dan minuman ringan dalam tin adalah makanan biasa yang boleh mengotorkan gigi. Walau bagaimanapun, terdapat buah-buahan yang bukan sahaja kaya dengan khasiat tetapi juga membantu mencegah gigi kuning.

Nanas mengandungi enzim bromelain yang mempunyai kesan pemutihan gigi semulajadi.

Buah-buahan yang boleh membantu mengurangkan kekuningan gigi termasuk:

Wangi

Nanas bukan sahaja kaya dengan vitamin C dan mangan, tetapi juga mengandungi antioksidan dan enzim yang boleh membantu penghadaman, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan keradangan dalam badan. Khususnya, nanas mengandungi enzim bromelain, yang mempunyai kesan pemutihan gigi.

Bromelain telah terbukti kurang sensitif terhadap gigi berbanding produk yang mengandungi hidrogen peroksida. Ini kerana bromelain tidak merosakkan enamel gigi.

saderi

Saderi merupakan sayuran yang rangup dan mempunyai kandungan serat yang tinggi. Apabila kita makan saderi, kita perlu mengunyah lebih banyak. Tindakan mengunyah ini akan merangsang pengeluaran air liur, meneutralkan asid dalam mulut, membantu membersihkan gigi, mencegah kekuningan dan melindungi enamel gigi.

Brokoli

Sama seperti saderi, mengunyah sayur-sayuran berserat tinggi seperti brokoli akan membantu mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur, melindungi dan mencegah kekuningan enamel gigi. Bukan itu sahaja, brokoli juga kaya dengan vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforaphane dan beta-karotena. Kesemuanya mempunyai kesan anti-gingivitis dan penyakit anti-periodontal, menurut Healthline . Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 14 November.

5 Cara Berkesan Menambahkan Berat Badan Secara Sihat

Ramai yang kurus nak naikkan berat badan. Untuk menjadi yang terbaik, mereka bukan sahaja perlu menambah berat badan, tetapi mendapatkan berat badan yang sihat. Malah, jika berat badan yang meningkat kebanyakannya lemak, ia boleh membawa risiko kesihatan baru.

Bukan sahaja orang yang kurus tetapi juga orang yang baru sembuh dari sakit atau sedang bersenam di gim pun ingin menambah berat badan. Malah, bagi ramai orang, menambah berat badan secara sihat adalah sama sukarnya dengan menurunkan berat badan.

Senaman latihan kekuatan akan membantu berat tambahan yang anda peroleh datang daripada otot dan bukannya lemak.

Untuk menambah berat badan secara sihat, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Lebihan kalori. Faktor pertama untuk menambah berat badan adalah lebihan kalori, bermakna jumlah kalori yang diambil setiap hari mestilah lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar. Untuk menambah berat badan secara sihat, diet harus mempunyai lebihan 300 hingga 500 kalori setiap hari. Lebihan kalori ini akan membantu badan menambah berat badan secara perlahan.

Makanan yang harus diutamakan ialah makanan yang menyihatkan, seperti avokado, kekacang, biji, daging tanpa lemak yang kaya dengan protein, tenusu rendah lemak dan buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang dan mangga. Makanan yang tinggi gula dan kanji putih harus dihadkan kerana kalori yang berlebihan mudah terkumpul sebagai lemak.

Fokus pada makanan padat nutrien. Ini termasuk oat, quinoa, ubi keledek, telur, salmon dan minyak sihat seperti minyak zaitun. Ini semua adalah makanan yang kaya dengan vitamin, antioksidan, dan mineral penting. Apabila anda mendapat cukup ini, badan anda akan bertambah berat dengan sihat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 November.

Duduk banyak, bagaimana untuk mengelakkan degenerasi cakera?

Terlalu banyak duduk di tempat kerja memberi tekanan pada tulang belakang. Keadaan ini, jika dikekalkan dalam jangka masa yang lama, akan mudah menyebabkan sakit belakang dan keletihan, malah membawa kepada kecederaan seperti degenerasi cakera. Untuk mengurangkan risiko di atas, orang ramai perlu menggunakan beberapa langkah pencegahan yang perlu.

Ramai orang duduk berjam-jam di tempat kerja. Mereka sering menghadapi sakit leher dan bahu serta sakit pinggang. Kesakitan ini bukan sahaja menjejaskan kesihatan tetapi juga menjejaskan prestasi kerja.

Banyak duduk di tempat kerja, terutamanya dalam postur yang salah, memberi tekanan pada tulang belakang serviks, meningkatkan risiko herniasi cakera.

Untuk mengelakkan sakit belakang dan mengelakkan risiko degenerasi cakera akibat terlalu banyak duduk, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Pilih kerusi ergonomik. Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan sakit belakang adalah dengan memilih kerusi ergonomik. Ini adalah kerusi dengan punggung melengkung yang sepadan dengan lengkung semula jadi tulang belakang. Ini memberikan sokongan yang lebih baik untuk sendi tulang belakang apabila duduk.

Kekalkan postur duduk yang baik. Jika postur duduk anda lemah dan bengkok, tiada kerusi boleh memberikan sokongan tulang belakang yang baik. Oleh itu, postur duduk yang baik adalah salah satu kunci untuk mencegah sakit belakang dan risiko degenerasi cakera tulang belakang.

Minum air secukupnya. Tidak semua orang tahu bahawa minum air yang mencukupi adalah sangat penting untuk kesihatan tulang belakang. Sebabnya adalah kerana cakera tulang belakang terutamanya terdiri daripada air. Dehidrasi akan menyebabkan cakera ini kehilangan keanjalan dan kelenturan, seterusnya meningkatkan risiko kecederaan dan sakit belakang. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm