Faedah tidur siang yang tidak dijangka

Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur siang boleh membantu mengehadkan kehilangan jumlah otak seiring dengan peningkatan usia, membantu mengurangkan risiko penyakit kognitif.

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, apabila seseorang mencapai usia 40 tahun, otak kehilangan kira-kira 5% daripada saiz dan beratnya dengan setiap dekad berikutnya. Bermula pada tahun 70-an, kadar penuaan semakin cepat, membawa kepada fungsi kognitif yang lemah. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahawa tidur siang boleh membantu mengurangkan ini.

Orang yang kerap tidur siang adalah 2.6 hingga 6.5 tahun lebih muda dari segi biologi otak berbanding mereka yang tidak. "Penemuan kami mencadangkan bahawa, bagi sesetengah orang, tidur siang pada waktu siang boleh membantu melindungi kesihatan otak apabila mereka meningkat," kata pengarang kajian Dr Victoria Garfield.

Penyelidik dari University College London dan University of the Republic of Uruguay menganalisis kesihatan dan fungsi kognitif orang yang tidur siang dan mereka yang tidak. Para saintis menggunakan rawak Mendelian (menggunakan maklumat genetik untuk mencari pengaruh satu faktor terhadap faktor lain) untuk menjalankan kajian.

Seorang lelaki separuh umur sedang tidur lena. Foto: Adobe Stock

"Dengan melihat gen yang ditetapkan semasa lahir, rawak Mendelian menghapuskan faktor berat sebelah dan mengelirukan yang boleh menjejaskan hubungan antara tidur dan kesihatan keseluruhan," kata pengarang utama Dr Valentina Paz.

Kajian mendapati bahawa tidur siang mungkin menjadi punca langsung jumlah otak yang lebih besar. Walau bagaimanapun, pakar telah menunjukkan batasan kajian. Sukarelawan semuanya berbangsa Eropah dan berkulit putih. Jadi, keputusannya mungkin tidak benar untuk kaum lain.

Menurut Yayasan Tidur, tidur siang selama 20 hingga 30 minit meningkatkan kewaspadaan, mood, dan ingatan, sambil mengurangkan tekanan dan keletihan. Sesetengah pakar juga mengatakan tidur siang boleh menjadikan anda pekerja atau ibu bapa yang lebih baik.

Thuc Linh (Menurut NY Post )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html