Kajian menunjukkan bahawa tidur siang boleh membantu mengehadkan pengurangan isipadu otak dengan usia, berpotensi menurunkan risiko gangguan kognitif.
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan A.S., sebaik sahaja seseorang mencapai umur 40 tahun, saiz dan berat otak berkurangan kira-kira 5% setiap dekad berikutnya. Dari umur 70 tahun dan seterusnya, kadar penuaan semakin meningkat, yang membawa kepada fungsi kognitif yang terjejas. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahawa tidur siang yang singkat boleh mengurangkan masalah ini.
Orang yang kerap tidur siang cenderung kelihatan 2.6 hingga 6.5 tahun lebih muda dari segi perkembangan biologi otak berbanding mereka yang tidak. Dr. Victoria Garfield, penulis kajian itu, menyatakan: "Penemuan kami menunjukkan bahawa, bagi sesetengah orang, tidur siang yang singkat membantu melindungi kesihatan otak apabila mereka meningkat usia."
Penyelidik dari University College London dan University of the Republic of Uruguay menganalisis hasil kesihatan dan fungsi kognitif orang yang kerap tidur siang dan mereka yang tidak. Para saintis menggunakan pengacakan Mendel (menggunakan maklumat genetik untuk menentukan pengaruh satu faktor ke atas faktor lain) untuk menjalankan kajian ini.
Seorang lelaki pertengahan umur sedang tidur sebentar. Foto: Adobe Stock
"Dengan mengkaji gen yang terbentuk semasa lahir, pengacakan Mendel menghapuskan ralat dan faktor pengganggu yang mempengaruhi hubungan antara tidur dan kesihatan keseluruhan," kata Dr. Valentina Paz, penulis utama kajian itu.
Kajian menunjukkan bahawa tidur siang mungkin secara langsung menyumbang kepada isipadu otak keseluruhan yang lebih besar. Walau bagaimanapun, pakar menunjukkan batasan kajian ini: sukarelawan semuanya berbangsa Eropah dan berkulit putih. Oleh itu, keputusan ini mungkin tidak benar untuk kaum lain.
Menurut Sleep Foundation, tidur siang selama 20 hingga 30 minit meningkatkan kewaspadaan, mood dan ingatan, sambil mengurangkan tekanan dan mencegah kelesuan. Ramai pakar juga mengatakan bahawa tidur siang boleh menjadikan anda pekerja yang lebih baik atau ibu bapa yang lebih baik.
Thuc Linh (Menurut NY Post )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)