Faedah senaman yang kerap

Encik Yash Agarwal, seorang jurulatih kecergasan di India, berkongsi faedah senaman tetap, menurut laman kesihatan HealthShots .

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Satu kajian yang diterbitkan dalam Frontiers dalam Perubatan Kardiovaskular mendapati bahawa senaman menghalang kedua-dua permulaan dan perkembangan penyakit jantung.

Senaman yang kerap meningkatkan keupayaan mengepam jantung dan mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol.

Senaman yang kerap akan mendapat banyak manfaat kesihatan.

Pengurusan berat badan

Menurut pakar, senaman membantu anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori, membina otot tanpa lemak, dan meningkatkan metabolisme anda.

Meningkatkan mood

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry mendapati bahawa senaman yang kerap membantu mengurangkan kebimbangan, kemurungan, dan meningkatkan mood. Apabila anda bersenam, badan anda mengeluarkan endorfin, yang menggalakkan perasaan gembira dan mengurangkan tekanan.

Menguatkan kesihatan tulang

Senaman akan menguatkan otot anda dan mengurangkan risiko kecederaan anda.

Menurut Institut Arthritis Kebangsaan dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit (NIAMS), senaman boleh membantu kanak-kanak membina tulang yang kuat dan orang dewasa mengurangkan risiko osteoporosis.

Tidur lebih lena

Senaman yang kerap boleh meningkatkan kualiti tidur dan juga membantu dengan insomnia.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Advances in Preventive Medicine , senaman yang kerap boleh memberi kesan positif terhadap kualiti tidur.

Senaman yang kerap boleh meningkatkan kualiti tidur.

Kawal gula dalam darah

Salah satu kebaikan bersenam secara teratur ialah mengawal gula dalam darah. Gula darah tinggi mengeraskan saluran darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis.

Meningkatkan fungsi kognitif

Senaman meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahawa senaman yang kerap memberi manfaat kepada fungsi kognitif.

Meningkatkan imuniti

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Sains Kesihatan , senaman yang kerap meningkatkan peraturan imun, melambatkan permulaan disfungsi pada usia tua.

Menyokong penghadaman

Senaman yang kerap juga meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem penghadaman, membantu penghadaman malah mengurangkan risiko sembelit.

Meningkatkan umur panjang

Bersenam juga boleh memanjangkan hayat. Analisis yang diterbitkan dalam Journal of Aging Research telah membuktikannya.

Mengurangkan risiko kanser

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Medicinal Science Sports Exercise , aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko jenis kanser tertentu.

Senaman yang kerap adalah cara yang baik untuk kekal sihat. Namun, ia tidak dapat menjamin tubuh badan kita sihat sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, kita perlu ambil perhatian bahawa faedah senaman juga bergantung pada jenis, intensiti senaman dan faktor individu yang lain.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm