Petua untuk tidur lena ketika cuaca tidak menentu.

[iklan_1]

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Mengapakah penghidap penyakit jantung harus mengelakkan minum terlalu banyak air ais?; Apakah yang ditunjukkan oleh warna air kencing anda tentang kesihatan anda?; Adakah berbahaya jika sakit kepala berulang pada waktu yang sama dalam sehari?...

Pakar menawarkan nasihat untuk tidur yang lebih lena dalam cuaca panas dan lembap.

Cuba tidur dalam cuaca panas dan lembap sama sekali tidak menyenangkan. Mujurlah, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menyejukkan badan pada waktu malam dan mengekalkan suhu yang selesa sepanjang malam. Anda juga harus mengelakkan perkara-perkara tertentu sebelum tidur untuk tidur yang lebih lena.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — Menjaga badan anda sejuk adalah penting untuk tidur dan kesihatan keseluruhan.

Mengikut ritma sirkadian, suhu badan mula menurun pada awal petang. Kegelapan mencetuskan pembebasan hormon tidur melatonin, menyebabkan rasa mengantuk. Semasa tidur, suhu badan terus menurun.

Suhu luar boleh mengganggu proses termoregulasi semula jadi yang berlaku semasa tidur. Bilik tidur yang terlalu panas boleh meningkatkan suhu badan dan mengganggu tidur. Oleh itu, memastikan badan anda sejuk adalah penting untuk tidur dan kesihatan keseluruhan.

Di bawah, Dr. Meenakshi Jain, yang bekerja di Hospital Amrita, Faridabad (India), dan Dr. Murarji Tanaji Ghadge, pakar gangguan tidur di Klinik Ruby Hall (India), mencadangkan petua untuk mendapatkan tidur malam yang lena semasa cuaca yang tidak menentu.

1. Tutup langsir : Sekat udara panas dengan menutup tingkap. Tutup langsir pada siang hari apabila suhu meningkat. Kekalkan kelembapan pada 50-60% atau kurang.

2. Beri perhatian kepada diet harian anda : Perkara pertama yang penting semasa cuaca panas adalah minum air yang mencukupi. Selain itu, untuk tidur lena, elakkan minuman berkafein pada waktu petang. Hadkan pengambilan alkohol dan makan malam sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 18 Mei .

Mengapakah penghidap penyakit jantung harus mengelakkan minum terlalu banyak air ais?

Bukti kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai masalah jantung harus mengelakkan minum terlalu banyak air ais atau minuman sejuk. Ini kerana ia boleh mengganggu irama jantung, malah menyempitkan saluran darah, dan menyebabkan serangan jantung.

Serangan jantung merupakan salah satu kecemasan perubatan yang paling berbahaya dan biasa di seluruh dunia . Tanpa rawatan segera, penyumbatan aliran darah ke jantung boleh menyebabkan tisu jantung kekurangan nutrien dan oksigen, lalu mengakibatkan kematiannya secara beransur-ansur.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — Minum terlalu banyak air ais atau air sejuk boleh menyebabkan gangguan irama jantung pada penghidap penyakit jantung.

Punca utama serangan jantung adalah penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Salah satu punca penyumbatan arteri yang paling biasa ialah plak. Plak ialah pengumpulan bahan likat, biasanya kolesterol, di dinding arteri.

Bagi penghidap penyakit jantung, adalah lebih baik untuk minum air pada suhu bilik, walaupun pada musim panas yang terik. Minum terlalu banyak air ais atau air sejuk boleh menyebabkan penyempitan arteri secara tiba-tiba. Kajian menunjukkan ini merupakan punca aritmia dan peningkatan risiko kematian dalam kalangan penghidap serangan jantung. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 18 Mei.

Apakah yang dikatakan warna air kencing anda tentang kesihatan anda?

Warna air kencing boleh berbeza-beza dari kuning ke merah, hijau, atau putih… dan dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan.

Dr. Koushik Shaw, seorang pakar urologi dan pengasas Institut Urologi Austin (Texas, Amerika Syarikat), mengatakan bahawa warna kuning air kencing mencerminkan keseimbangan antara lebihan dan kekurangan cecair .

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn? - Ảnh 1. — Warna air kencing anda boleh mendedahkan masalah kesihatan yang mendasari.

Dr. Shaw juga mencadangkan bahawa berikut adalah beberapa warna air kencing yang mungkin menunjukkan masalah kesihatan.

Merah atau merah jambu. Makan terlalu banyak makanan berwarna merah juga boleh menyebabkan air kencing bertukar menjadi merah atau merah jambu. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berterusan, ia mungkin merupakan tanda tumor dalam pundi kencing atau buah pinggang.

Anda perlu mendapatkan pemeriksaan kesihatan dengan segera, terutamanya jika anda melihat darah beku atau sebarang tanda luar biasa lain dalam air kencing anda. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

[iklan_2]
Pautan sumber