Petua untuk tidur yang lena ketika cuaca tidak menentu

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Penghidap penyakit jantung harus mengelak daripada minum terlalu banyak air ais, mengapa?; Apakah yang dikatakan warna air kencing tentang kesihatan anda?; Adakah berbahaya untuk mengalami sakit kepala yang berulang pada waktu yang sama?...

Pakar memberi nasihat untuk tidur yang lena dalam cuaca panas dan lembap

Cuba tidur dalam cuaca panas dan lembap bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyejukkan badan pada waktu petang dan mengekalkan suhu yang selesa sepanjang malam. Pada masa yang sama, terdapat beberapa perkara yang perlu anda elakkan sebelum tidur untuk membantu anda tidur dengan lebih lena.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — Menjaga badan anda sejuk adalah penting untuk tidur dan kesihatan keseluruhan.

Mengikut irama sirkadian anda, suhu badan anda akan mula turun pada awal petang. Kegelapan mencetuskan pembebasan hormon tidur melatonin, yang menyebabkan rasa mengantuk. Semasa tidur, suhu badan anda akan terus menurun.

Suhu di luar boleh mengganggu proses termoregulasi semula jadi ini yang berlaku semasa tidur. Bilik tidur yang terlalu panas boleh meningkatkan suhu badan anda dan mengganggu tidur. Oleh itu, memastikan badan anda sejuk adalah penting untuk tidur dan kesihatan keseluruhan.

Di sini, Dr. Meenakshi Jain, bekerja di Hospital Amrita, Faridabad (India) dan Dr. Murarji Tanaji Ghadge - pakar gangguan tidur di Klinik Ruby Hall (India) - mencadangkan petua untuk tidur yang lena apabila cuaca tidak menentu.

1. Tutup langsir : Sekat udara panas dengan menutup tingkap. Tutup langsir pada siang hari apabila suhu meningkat. Pastikan kelembapan pada 50-60% atau lebih rendah.

2. Perhatikan diet harian anda : Perkara pertama yang penting semasa musim panas ialah minum air yang mencukupi. Di samping itu, untuk tidur yang lena, anda harus mengelakkan minuman berkafein pada sebelah petang. Hadkan alkohol dan makan malam sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 18 Mei .

Orang yang mempunyai penyakit jantung harus mengelak daripada minum terlalu banyak air ais, mengapa?

Bukti penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami masalah jantung tidak boleh minum terlalu banyak air ais atau minuman sejuk. Sebabnya ia boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur, malah menyempitkan saluran darah dan menyebabkan serangan jantung.

Serangan jantung adalah salah satu kecemasan perubatan yang paling biasa dan berbahaya di dunia . Sekiranya tidak dirawat dengan segera, penyumbatan aliran darah ke jantung boleh menyebabkan tisu jantung kekurangan nutrien dan oksigen, yang membawa kepada kematian.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — Minum terlalu banyak air ais atau air sejuk boleh menyebabkan gangguan irama jantung pada penghidap penyakit jantung.

Penyebab utama serangan jantung adalah penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Salah satu punca penyumbatan arteri yang paling biasa ialah plak. Plak adalah deposit lemak kolesterol yang terkumpul di dinding arteri.

Bagi penghidap penyakit jantung, sebaiknya minum air pada suhu biasa, walaupun pada musim panas. Kerana terlalu banyak minum air ais atau air sejuk boleh menyebabkan arteri mengecut secara tiba-tiba. Kajian menunjukkan bahawa keadaan ini berpotensi menyebabkan gangguan irama jantung dan meningkatkan risiko kematian pada penghidap penyakit jantung. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Mei.

Apakah warna air kencing anda katakan tentang kesihatan anda?

Warna air kencing boleh berbeza dari kuning ke merah, hijau atau putih… dan dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan.

Dr Koushik Shaw, pakar urologi dan pengasas Institut Urologi Austin (Texas, Amerika Syarikat), berkata bahawa warna kuning air kencing mencerminkan keseimbangan antara lebihan dan kekurangan air .

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn? - Ảnh 1. — Warna air kencing boleh mendedahkan masalah kesihatan anda

Dr Shaw juga mencadangkan di bawah adalah beberapa warna air kencing yang boleh mendedahkan masalah kesihatan anda.

Merah atau merah jambu. Makan terlalu banyak makanan merah juga boleh menyebabkan air kencing anda menjadi merah atau merah jambu. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berterusan, ia boleh menjadi tanda tumor dalam pundi kencing atau buah pinggang.

Anda harus mendapatkan pemeriksaan kesihatan tidak lama lagi, terutamanya jika anda melihat pembekuan darah atau sebarang tanda luar biasa lain dalam air kencing anda. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber